5 signes que votre entraînement est trop facile pour vous

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Lorsque vous faites de l'exercice depuis assez longtemps, les exercices commencent à vous sembler trop simples. Si vous vous reconnaissez à l'un de ces points, alors il est temps pour vous de relever la barre.

1. Vous répétez les mêmes exercices

Notre corps s'adapte rapidement à l'activité physique, parfois en aussi peu qu'une semaine. Lorsque cela se produit, nous dépensons moins d'énergie et brûlons moins de calories.

Solution

Créez un plan d'entraînement équilibré qui comprend des exercices d'aérobie, des exercices de force et des étirements. Cela fournira une variété de mouvements au cours d'une séance d'entraînement.

De plus, chaque semaine ou au moins un mois, changez quelque chose dans votre routine habituelle. Par exemple, au lieu d'un tapis roulant, utilisez un vélo stationnaire ou essayez un nouvel exercice de musculation.

2. Vous discutez avec un ami

Aller au gymnase avec un ami est plus amusant, motivant et encourageant à essayer plus fort. Mais si pendant l'entraînement vous pouvez facilement maintenir une conversation, alors vous ne faites pas de l'exercice à pleine puissance.

Solution

Enregistrez toutes les conversations pour plus tard. Vous ne devriez être assez fort que pour quelques phrases courtes à intensité moyenne ou quelques mots à intensité élevée.

3. Vous regardez la télévision

Bien sûr, le temps passe plus vite de cette façon, mais vous ne pourrez pas vous concentrer sur votre entraînement, immergé dans votre émission télévisée préférée. En conséquence, vous obtiendrez moins d'avantages.

Solution

Pendant les sports, ne vous laissez pas distraire par des divertissements supplémentaires. Si vous ne pouvez pas vivre sans téléviseur, essayez de porter votre attention sur l'exercice toutes les cinq minutes.

4. Vous ne transpirez pas

Si vous ne transpirez pas du tout, l'entraînement était définitivement trop facile pour vous. Bien que tout le monde transpire différemment, l'exercice devrait produire au moins une petite quantité de sueur.

Solution

Vous ne devez pas être si zélé au point de vous blesser, mais l'entraînement ne doit pas du tout se dérouler sans tension. Choisissez le rythme et l'intensité qui vous conviennent et laissez les vêtements anti-transpiration justifier leur valeur.

5. Vous ne remarquez pas le résultat

Après un entraînement trop léger, vous ne ressentirez pas un élan de vitalité et de motivation. Soit honnête avec toi. C'est une chose d'adapter un exercice difficile à son niveau, mais ne vous permettez pas de le faire toujours à la légère.

Solution

La bonne intensité d'entraînement, c'est quand c'est difficile, mais pas impossible. Pendant ce temps, vous devriez vous amuser.