Comment diversifier votre entraînement au gymnase

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Tout devient ennuyeux un jour, cela arrive avec le sport. Vous trouverez ci-dessous cinq façons de diversifier votre entraînement en salle de sport.

Tout devient ennuyeux un jour. Cela se produit également avec la formation. Par conséquent, pour changer, vous devez toujours faire quelque chose de nouveau. Ci-dessous, je vais vous parler de plusieurs façons de diversifier vos entraînements et de tirer le meilleur parti du processus.

Allez toujours de l'avant

Si vous faites de la musculation, vous ne devriez pas rester immobile et prendre le même poids à chaque séance d'entraînement qu'avant. Essayez d'augmenter le poids que vous soulevez, mais faites-le dans des limites raisonnables. Il en va de même pour les autres types de formation. Est-ce que tu cours? Courez la distance plus rapidement ou allongez la durée de l'entraînement. Faire des exercices au poids du corps ? Augmentez l'intensité et la vitesse de votre exécution. Ne restez pas immobile, et alors chaque entraînement sera une joie.

Utiliser du matériel non standard

Les haltères et les haltères sont un incontournable de tout entraînement en salle de sport. Les appareils d'exercice ne sont pas mauvais non plus, mais les gens intelligents conseillent de les éliminer complètement de leur régime d'entraînement, et il n'y a aucune raison d'être en désaccord avec eux. Au lieu de cela, essayez d'ajouter un équipement personnalisé à votre routine d'entraînement. Par exemple, charnières TRX, fitball ou poids. Même si vous avez déjà couché 100 kilogrammes ou balancé les abdominaux 100 fois sans vous arrêter, quelques tractions sur le TRX et vous ne pourrez pas vous lever le lendemain en raison de charges inhabituelles. Vérifié!

Applications spéciales

Il existe des dizaines d'applications avec des séances d'entraînement et des exercices inhabituels. Si votre routine d'entraînement est ennuyeuse, pourquoi ne pas la diversifier avec des applications conçues par des athlètes expérimentés ? Beaucoup d'entre eux contiennent des exercices très intéressants avec des équipements familiers tels qu'une barre corporelle, une barre ou une plate-forme, que l'on trouve dans chaque salle de sport.

Changez votre programme de formation

Cependant, n'en faites pas trop. La période optimale pour laquelle le programme « devient obsolète » est considérée comme un mois et demi. Après un mois, vous pouvez mettre à jour le programme en toute sécurité en ajoutant de nouveaux exercices, techniques (supersets, drop sets) et modifier la répartition de l'entraînement.

Suivez les pros

Les personnes qui pratiquent un sport depuis des années, voire des décennies, ont essayé bien plus que vous ne l'imaginez. Par conséquent, écouter leurs conseils est très, très utile. Où suivre ? Par exemple, sur YouTube. Nous avons déjà sélectionné les meilleures chaînes sportives ici.

J'ai déjà écrit sur la façon de diversifier la formation ici. Vous avez maintenant 15 façons de rafraîchir vos entraînements. Pas encore assez, ou connaissez-vous de meilleurs moyens ? Alors partagez-les dans les commentaires !