Leçons du moine bouddhiste Tit Nat Khan pour vous aider à devenir plus heureux

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Tit Nat Khan est une personne unique. En 1967, ce moine vietnamien a été nominé pour le prix Nobel de la paix par Martin Luther King. Il est également l'un des trois chefs spirituels les plus influents de notre temps. Et son livre "" est recommandé par le Dalaï Lama, car il peut changer pour le mieux la vie non seulement d'un individu, mais aussi de toute la société.

Méditer

La vanité est un virus qui nous consume. Cela nous prend tête baissée. Nous pensons à quelque chose tout le temps. Au petit-déjeuner, sur la route, au travail, après le travail, au magasin, en vacances… Un tourbillon de pensées et d'actes vous fait perdre pied, mais le rythme ne vous permet pas de vous arrêter. On arrête de remarquer ce qui se passe sous notre nez. Et nous sommes si fatigués que nous ne nous sentons pas heureux.

Tu te souviens de la dernière fois qu'il y a eu du silence dans ta tête ? À quand remonte la dernière fois où vous vous êtes retrouvé dans le moment présent et avez remarqué le rire d'un enfant, la belle musique d'un café voisin ou le coucher de soleil ?

Tit Nath Khan est convaincu qu'il existe une profonde interconnexion entre la paix intérieure et l'harmonie de chaque personne et la paix sur notre planète. Pour trouver la paix intérieure et en même temps atteindre la paix autour de vous, vous devez pratiquer la pleine conscience, apprendre à respirer en pleine conscience et méditer. Oui, la méditation de chaque personne peut conduire à la paix dans le monde. Dans son livre Peace in Every Step, Titus a décrit environ 50 techniques de méditation et de pleine conscience.

Le sourire

Un sourire est la chose la plus précieuse que nous ayons. Un sourire n'a pas de prix, mais en même temps il ne coûte rien. Seule une personne capable de bonheur et de tranquillité d'esprit peut sourire sincèrement. De son sourire, cela devient meilleur non seulement pour lui-même, mais aussi pour ceux qui l'entourent. Rappelez-vous ce que vous ressentez en regardant la "Mona Lisa": il n'y a qu'un soupçon de sourire sur le visage de la belle, mais même cela peut vous calmer.

Pour accueillir le nouveau jour avec compréhension et gentillesse, commencez par un sourire. Pour vous y habituer, rappelez-vous: Accrochez une image encourageante ou un morceau de papier avec des mots encourageants à un endroit bien en vue. Bientôt, un seul réveil, les doux rayons du soleil ou le bruissement des flots des oiseaux vous feront sourire.

Titus Nat Khan

Une fille, au cours de sa pratique spirituelle, a inventé un poème:

Que mon sourire se perde

Mais il n'y a pas besoin d'être triste.

Après tout, elle est au pissenlit.

Si votre sourire a disparu, sachez que tout autour, y compris le pissenlit, peut le ramener. Il vous suffit de remarquer qu'il est conservé pour vous.

Regarde ton souffle

Les exercices de respiration sont la clé de la joie et de la tranquillité. Si vous voulez apprendre à respirer en pleine conscience, vous pouvez commencer par cette technique. C'est facile et vous pouvez le pratiquer partout.

Lorsque vous inspirez, concentrez-vous dessus et dites-vous: "En inspirant, je comprends que j'inspire." Pendant l'expiration: " En expirant, je comprends que j'expire." Tout.

Cet exercice vous aide à prendre conscience de la façon dont nous respirons. Vous souvenez-vous du conseil: « Pour vous calmer, comptez lentement de 1 à 10 » ? La respiration consciente non seulement refroidit la colère, mais apporte la paix à nos âmes.

Dans le rythme effréné du monde, on fait très souvent plusieurs choses à la fois. La tête pense à une chose, mais les bras et les jambes font quelque chose de complètement différent. Les actions et les pensées ne sont pas liées. Utilisez la respiration consciente pour les connecter. Elle nous ramène au moment présent et nous aide à être attentifs à ce qui se passe autour de nous.

Planter des graines saines

La conscience humaine peut être représentée à deux niveaux: la graine et ses plantules. Les parents et la société plantent en nous des graines différentes: bonnes et moins bonnes. Si vous avez des graines de colère en vous, alors elles peuvent germer dans les bonnes conditions et empêcher les bonnes graines de se manifester. Cela vous fera souffrir.

Plus la colère monte souvent, plus elle crée de nouvelles graines dans votre esprit. Si vous permettez aux graines de joie et de bonheur de germer plus souvent, alors il y en aura plus dans votre conscience.

Lorsque vous pratiquez la pleine conscience et la pleine conscience, vous choisissez quelles graines doivent germer et lesquelles ne doivent pas germer. Cultivez plus de bonnes graines saines et ne laissez pas les mauvaises germer. Alors le bonheur et la paix viendront à vous.

Posez-vous les bonnes questions

Très souvent, la question se pose dans notre tête: « Qu'est-ce qui ne va pas ? C'est ainsi que les germes du mécontentement et du doute surgissent dans nos esprits. Nous souffrons et nous nous décourageons, créant un cercle vicieux de négativité.

Et si vous vous demandiez: « Qu'est-ce que c'est ? À ce moment, vous remarquerez quelque chose auquel vous ne faites généralement pas attention: un temps magnifique, une douce brise et d'autres choses merveilleuses.

Nous ne sommes pas habitués à apprécier quelque chose jusqu'à ce que nous le perdions. Par exemple, nous commençons à réaliser la valeur de la respiration après l'apparition d'un rhume ou d'un asthme. Mais pour ressentir la joie de respirer, il n'est pas nécessaire de s'efforcer de tomber malade.

Demandez-vous plus souvent ce qui se passe en ce moment, ce qui est bien. Remarquant les joies simples de la vie est le secret du vrai bonheur.

Apprendre à comprendre les autres

Si vous avez planté une salade et qu'elle n'a pas poussé, vous ne lui en voulez pas. Vous comprenez les raisons de l'échec: peut-être que la laitue n'avait pas assez de soleil ou que le sol n'était pas fertilisé. Mais il ne vous vient jamais à l'idée de blâmer la salade elle-même.

Alors pourquoi, lorsque vous avez des problèmes avec votre famille ou vos amis, la première chose que vous faites est de les blâmer ? Cette approche ne mènera jamais à de bons résultats. Arrêtez de blâmer et de blâmer. Au lieu de cela, apprenez à prendre soin des gens.

Regardez la personne pour la voir et la comprendre. Quels sont ses besoins, ses problèmes ? Quels sont ses désirs et ses rêves ? Lorsque vous comprenez pourquoi une personne se comporte d'une manière ou d'une autre, vous ne pouvez tout simplement pas laisser libre cours à des émotions négatives. Regardez tous les êtres vivants avec compassion. Ensuite, vous développerez la capacité de comprendre les autres et vos relations avec les autres s'amélioreront.

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