2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55
Chronométrez-vous et rivalisez avec vous-même.
Cet entraînement contient des mouvements pour un bon entraînement du haut et du bas du corps. Chaque exercice est effectué 50 fois de suite, afin que les groupes musculaires cibles aient le temps de se fatiguer et d'être stimulés pour se développer.
De plus, en raison du manque de repos et d'un rythme d'exécution énergique, l'entraînement augmente bien la fréquence cardiaque, aide à dépenser beaucoup de calories et augmente l'endurance.
Faites les exercices suivants 50 fois:
- Saut d'un côté à l'autre avec accès à la barre "baissière".
- Jerk push-up.
- Sauter des squats avec les jambes en l'air et toucher le sol avec les mains.
- Changement de réglage des aiguilles dans la barre "baissière".
- Sauter d'un squat avec une torsion du corps.
- Sauter d'un côté à l'autre dans la barre.
Notez l'heure du complexe et après 1 à 2 semaines d'entraînement, essayez de répéter la mesure. De cette façon, vous pouvez suivre la progression de votre endurance et de votre force musculaire.
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