2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55
Brûlez des calories sans ennuyer le cardio, renforcez les muscles sans haltères ni machines.
Entraînement par intervalles de circuit de Fitness Trainer et Fit Model Alice Jane. Les exercices avec votre poids corporel solliciteront de nombreux groupes musculaires, la coordination de la pompe et l'endurance. Et un entraînement intense consommera plus de calories qu'un cardio tranquille, et ce sera beaucoup plus intéressant.
Le complexe se compose de cinq exercices:
- Push-ups avec un tour à la barre latérale.
- "Rock climber" en travers avec un saut aux mains.
- Marche arrière avec extension des jambes.
- Planche avec toucher les pieds.
- Alternance de squat et de fente sautée.
Faites chaque exercice pendant 40 secondes et reposez-vous le reste de la minute. Lorsque vous avez terminé le dernier exercice, revenez au premier et faites le complexe depuis le début. Faites quatre tours - cela prendra 20 minutes.
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