2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55
Rendez votre journée un peu plus active.
Un entraînement par intervalles de la professeure de yoga Emily Chen fait bien travailler vos muscles abdominaux et comprend des mouvements pour développer la mobilité du dos et des épaules.
Réglez une minuterie et faites chaque exercice pendant 45 secondes, et reposez-vous le reste de la minute. Si cela implique de travailler dans deux directions, faites 23 secondes chacune.
L'entraînement se compose de cinq exercices:
- Se tordant à quatre pattes.
- Croisé avec jambes droites.
- Twists papillon (comment les faire, voir la vidéo ci-dessous).
- Ascenseurs du bassin.
- Montées à la « bougie ».
Dans la première vidéo du carrousel, Emily vous montre comment faire des torsades papillon.
Vous pouvez effectuer ce complexe comme un entraînement indépendant et, si vous le souhaitez, augmenter le nombre de cercles à 2-3. Ou incluez-le dans votre échauffement ou faites-le après les exercices principaux.
Partagez vos impressions d'entraînement dans les commentaires.
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