2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55
Faites ce complexe et vous ne pouvez pas vous soucier des calories supplémentaires du dessert.
Les exercices de ce complexe impliquent les muscles de tout le corps et le format d'intervalle vous fait travailler de toutes vos forces, même sur de courtes périodes. En conséquence, vous brûlerez beaucoup plus de calories que si vous faisiez plusieurs séries de pompes, de plis abdominaux ou d'autres exercices à domicile.
De plus, l'intensité renforce votre endurance et continue de brûler des calories supplémentaires même après la fin de votre entraînement.
Effectuez chaque mouvement pendant 30 secondes, puis reposez-vous jusqu'à la fin de la minute et commencez la suivante. Pour tirer le meilleur parti du format d'intervalle, faites de votre mieux pendant les périodes de travail et ne vous arrêtez pas.
Le complexe comprend les exercices suivants:
- Lancer de squat aérien avec les jambes attachées.
- Balancez-vous vers l'arrière en tirant le genou vers la poitrine dans une position de chien vers le bas.
- Toucher alterné des genoux en "étoile".
- Pénétration de l'ours.
- Transition des genoux aux squats avec les mains derrière la tête.
À la fin du cercle, reposez-vous pendant les 30 secondes prescrites et recommencez. Complétez trois cercles.
Écrivez comment vous aimez cette séance d'entraînement.
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