2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55
L'autre jour, j'ai couru le huitième et le plus lent marathon de ma carrière de coureur, parce que j'ai décidé de le faire avec ma petite amie, avec sa vitesse. Le résultat différait de mon record personnel de plus d'une heure. Et pourtant, c'est une expérience très curieuse - ne pas foncer tête baissée, mais essayer la course de longue distance comme une sorte de processus méditatif, pour tout ressentir complètement différemment que d'habitude.
Vous ne courez pas, mais vous vous retenez, vous courez lentement et, par conséquent, le corps fonctionne d'une manière complètement différente. Il n'y a pas de fatigue aussi terrible dans la seconde moitié de la distance, après la barre des 21 km. Il n'y a pas de "mur" bien connu lorsque les muscles manquent de glycogène et il est très, très difficile de passer à autre chose. Il n'y a même pas de fatigue musculaire particulière due à un taux d'acide lactique trop élevé: j'ai couru avec une fréquence cardiaque moyenne de 133 battements par minute, et dans ce cas la génération de lactate est très faible.
Soit dit en passant, une longue course sur une fréquence cardiaque faible est un excellent moyen de perdre du poids. Après tout, c'est une fréquence cardiaque basse et une longue durée d'exercice qui entraînent la combustion d'une grande quantité de graisse.
Courir un marathon lent est un excellent moyen d'avoir une nouvelle perspective sur une ville familière. Avec une course mesurée, vous pouvez bien regarder autour de vous et vous sentir non pas comme un piéton ou un automobiliste, mais comme quelqu'un de complètement nouveau. Quelqu'un qui peut courir dans les rues bloquées et ne pas avoir peur des voitures. Si vous avez de la chance avec la météo, ce sera parfait pour découvrir la ville !
Nous avons couru ce marathon lent à Barcelone. Et j'ai pu, d'une part, visiter de nouveaux endroits par moi-même, même si j'avais déjà été cinq fois dans cette ville, et, d'autre part, j'ai vu quelque chose de complètement différent. Imaginez que c'est maintenant le 17e kilomètre d'un marathon et que vous courez à travers une ville ensoleillée en passant devant la Sagrada Familia. Les sensations sont juste cosmiques ! Et commencer et finir sous les haut-parleurs où Freddie Mercury et Montserrat Caballé ont interprété cette chanson en direct est un plaisir à part.
Une autre sensation longtemps oubliée des coureurs expérimentés est de partir à la toute fin, au vingtième mille coureurs. Habituellement, je me trouve quelque part plus près du début du couloir de départ, où, en règle générale, vous ne pouvez rencontrer que des personnes formées. Cette fois, c'était très intéressant de voir les nouveaux venus. Ils sont complètement différents et ont probablement alors souffert de jambages tels qu'une isolation excessive ou un litre et demi d'eau sur la ceinture. Cependant, il y avait en eux un sentiment de détermination et d'intrépidité: le simple fait de reprendre et de prendre le départ est toujours un défi pour vous-même.
En ce sens, deux types de motivation peuvent être distingués:
- Lorsque vous recherchez votre meilleur résultat et que tous vos entraînements visent à courir, relativement parlant, une ou deux minutes plus vite.
- Lorsque votre objectif n'est pas d'être plus rapide, mais d'être en meilleure santé, et pour cela il n'est pas nécessaire de s'améliorer constamment en augmentant l'accélération.
Dans Ce dont je parle quand je parle de course à pied, Haruki Murakami écrit qu'il veut courir en toute sécurité 10 kilomètres par jour et un marathon par an. Et il a suffisamment de motivation pour ne pas fusionner et ne pas tout abandonner, mais pour bouger, bouger, avancer… Pas forcément de la manière la plus rapide, mais parfois juste la constance est plus importante.
Je ne sais pas si je veux courir un autre marathon en 4 heures 37 minutes. Pourtant, je suis plus motivé par l'ego et le désir d'être "plus rapide, plus haut, plus fort" - eh bien, vous comprenez. Cependant, un marathon lent est une expérience tellement agréable que je recommande à tout le monde. Oui, avec une fille par la main. Amusez-vous bien, surtout si vous choisissez la bonne course et la bonne saison.;-)
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