Comment se motiver à courir

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Avancez progressivement vers votre objectif et ne vous réprimandez pas pour avoir manqué des séances d'entraînement.

Si vous ouvrez Instagram et accédez aux résultats de la recherche en utilisant le hashtag #running, vous verrez un tas de personnes avec des sourires sur le visage, une posture correcte et quelques vêtements couvrant un beau corps. Il semble que tous ces athlètes soient très heureux et infiniment heureux de courir.

Les questions se posent: « Pourquoi courir ne m'apporte-t-il pas une telle joie ? Pourquoi est-ce si difficile pour moi de simplement ramasser et d'aller courir le matin ? Qu'est-ce qui ne va pas chez moi?"

Est-ce que ça va. Croyez-moi, les gens d'Instagram et même les athlètes professionnels se sont posé ces questions.

Pensez à qui vous admirez et réalisez que cette personne fait également un effort pour faire son travail. Peut-être qu'Elon Musk se surmonte aussi avant le début de sa journée de travail de 12 heures. Et vous ne pouvez pas vous vaincre une fois pour toutes.

Courir, comme la vie, est inconstant. La motivation à courir va et vient aussi.

Admettre que vous n'avez pas envie de sortir est la première étape pour sortir.

Même les photorunners les plus souriants ne sont pas toujours aussi heureux: le reste du temps, ils luttent comme vous avec une faible motivation. Ils sont aidés par la discipline et des exigences adéquates pour eux-mêmes.

10 minutes ça compte aussi

Les sceptiques sont sûrs que les anciens Égyptiens ne pouvaient pas construire les pyramides et que les extraterrestres l'ont fait pour eux. Certains doutent que des astronautes aient atterri sur la lune. Et il est tout simplement difficile pour les autres de croire qu'une personne est capable de réalisations grandioses sans l'aide de pouvoirs magiques.

La vérité est que même des choses aussi inimaginables peuvent être réalisées avec de nombreuses petites actions. Les Égyptiens avaient des centaines d'années et une main-d'œuvre illimitée. Et la NASA a de brillants scientifiques et des milliards de dollars.

La route de 1 000 milles commence par le premier pas.

Au début, un marathon semble être une tâche impossible. Mais vous n'avez pas à parcourir autant de distance. Commencez par 10 minutes de course ou de montée des escaliers. Un tel entraînement aidera votre corps à s'adapter au stress et montrera qu'il n'y a rien de mal à l'éducation physique.

Meilleur ennemi du bien

Faites un plan de course et essayez de vous y tenir. Si le temps est mauvais ou si vous n'êtes pas au mieux de votre forme, courez quand même. Courez même si vous pensez que vous ne pouvez pas faire de votre mieux.

Je rencontre cela tout le temps quand j'écris des articles. En travaillant sur ce texte, j'ai fermé mon ordinateur portable trois fois de dégoût. Dans des moments comme celui-ci, je me souviens du meilleur conseil que j'ai jamais reçu pour les écrivains: « Ne vous jugez pas durement. Écrivez. Je comprends que le résultat ne sera pas shakespearien et, très probablement, ne deviendra pas mon meilleur travail, mais ce n'est pas grave.

Nous doutons tous de nous-mêmes. Mais si je ne continuais pas à jouer à chaque fois que je n'aime pas quelque chose, je n'écrirais pas le livre. Je ne sais pas si je suis un bon écrivain, mais je sais avec certitude que je suis persistant. Et beaucoup peut déjà être réalisé avec cela.

Courir, c'est comme écrire un livre. Parfois, il suffit de continuer.

Combattre avec un copain avec qui tu cours habituellement ? Enroulez quelques cercles autour du bloc seul. Se sentir fatigué? Ne courez pas avec l'accélération. Tomber complètement de vos pieds ? Entraînez-vous à un entraînement léger de 10 minutes. Cela suffit pour ne pas se perdre sur le chemin du but.

Chaque jour est la variable indépendante

Si vous sortez de votre plan et manquez quelques courses, ce n'est pas grave. L'essentiel est de ne pas laisser une journée gâchée déborder sur la suivante. L'écrivain et psychologue américain Gershen Kaufman explique ce risque par le concept d'une spirale de la honte: un échec entraîne le reste. Quand on rate une course, on a un peu honte. Si ces épisodes s'accumulent, le sentiment de honte s'accumule. En conséquence, nous ne courons pas et nous sommes en colère contre nous-mêmes.

Essayez de voir le bon partout. Avez-vous couru 10 minutes? Tu es super. Vous n'avez pas bougé en un jour ? Tu es toujours aussi bien, mais n'oublie pas de courir demain.

Courir est toujours un défi personnel. Vous ne devriez certainement pas attendre une motivation externe, même la compétition avec des amis ne fonctionnera pas éternellement. Vous devrez chercher chaque jour la réponse à la question pourquoi vous devez même courir quelque part. Et il ne sera pas toujours là tout de suite. Mais une chose est sûre: en courant, vous trouverez toutes les réponses plus rapidement qu'assis sur le canapé.