Comment se détendre pour ne pas se fatiguer davantage

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Quoi faire et quoi éviter pendant les vacances du Nouvel An pour reprendre le travail frais et dispos.

Choisissez le contraire de travail

Utilisez les ressources que vous n'utilisez pas quotidiennement. Si vous restez seul au bureau toute la journée, allez à la patinoire avec une grande compagnie ou à une soirée dansante. Le travail de communication avec les gens peut être remplacé par la lecture d'un livre en silence.

Laisse toi ralentir

Bien sûr, vous voulez avoir le temps d'assister à toutes les fêtes et à tous les spectacles du Nouvel An, faire du ski et vous devez également vous déplacer avec vos proches. Mais vous n'êtes pas obligé de faire tout cela. Pas besoin de s'amuser hors du bâton, permettez-vous d'être paresseux.

Évitez les sujets de conversation désagréables

Résistez à la tentation de discuter de politique intérieure et étrangère, de questions de discrimination à l'encontre de certains groupes de la population - tout ce qui suscite de vives polémiques et laisse un arrière-goût désagréable. Parlez de quelque chose d'agréable pour vous distraire du stress, plutôt que de vous immerger dedans.

Bouger plus

Vous ne devriez pas rester au lit toutes les vacances à regarder des émissions de télévision. L'activité physique stimule la production d'endorphine, l'hormone de la joie. Par conséquent, même une simple promenade vous fera vous sentir plus heureux et plus frais.

Contrôler la quantité d'alcool

Les vacances se passent rarement sans alcool, mais il ne faut pas trop s'appuyer dessus. Premièrement, l'alcool augmente le stress. Deuxièmement, une lourde gueule de bois est très épuisante.

Ne pas trop manger

Un festin copieux entraînera faiblesse et somnolence, car le corps dépensera de l'énergie pour digérer les aliments. Vous pouvez vous permettre une seule fois des vacances de gourmandise, mais vous ne devriez pas quitter la table pour toutes les vacances: vous n'aurez tout simplement la force pour rien d'autre.

Dormir un peu

Si vous n'êtes pas du matin, soyez réaliste et ne planifiez pas tôt le matin. Dormir suffisamment est important pour le bon fonctionnement de votre cerveau, et si vous ne pouvez pas vous lever tard en semaine, faites une pause.

Observer le régime

Enfin, vous pouvez vous coucher le matin et vous réveiller au coucher du soleil. Mais tu ne devrais pas faire ça. Dans des conditions de courtes heures d'ensoleillement en hiver, il est important de rester éveillé pendant les heures d'ensoleillement et, mieux encore, de le passer à l'extérieur. L'obscurité constante stimule la production de mélatonine, ce qui provoque la somnolence. En raison du manque de lumière, le niveau de sérotonine diminue. Sans cette hormone de la joie, vous devenez plus triste et votre risque de dépression augmente.

Reporter les tâches ménagères

Bien sûr, vous devrez effectuer des tâches de routine telles que laver la vaisselle ou les sols. Mais il vaut mieux reporter les réparations ou le nettoyage général. Il est peu probable que vous vous souveniez alors de toute l'année avec quelle joie et de manière impressionnante vous avez lavé les rebords de fenêtre et les interrupteurs ou recollé le papier peint.

Planifiez votre programme de divertissement

Afin de ne pas craindre de ne pas trouver où aller, prévoyez plusieurs sorties à l'avance. Mais ne rendez pas votre emploi du temps trop chargé. Laissez des jours pour les décisions spontanées et la paresse.

Essayez le nouveau

Lorsque vous rencontrez quelque chose d'inconnu, de la dopamine est libérée, une hormone du plaisir qui fait partie du « système de récompense » du corps. Cependant, les expériences montrent que vous devez rechercher quelque chose d'inconnu sans compromis, car un ancien ou un nouveau bien oublié, mais similaire au déjà familier, ne provoque pas de réponse hormonale forte.