Entraînement du jour : seulement 4 minutes de travail pour des abdominaux forts
Entraînement du jour : seulement 4 minutes de travail pour des abdominaux forts
Anonim

Une excellente option pour ceux qui ne peuvent se résoudre à étudier de quelque manière que ce soit.

Entraînement du jour: seulement 4 minutes de travail pour des abdominaux forts
Entraînement du jour: seulement 4 minutes de travail pour des abdominaux forts

Si vous vous êtes promis de commencer à vous entraîner depuis longtemps, mais que vous repoussez constamment l'événement, essayez cet ensemble super court et efficace. Juste 4 minutes - et vous pouvez continuer avec votre entreprise.

Le complexe se compose de quatre exercices de base:

  1. Conduite dans le bar.
  2. Abaissement des hanches sur les côtés.
  3. Amener les genoux aux triceps dans la barre.
  4. Tenir la torsion.

Faites chaque exercice pendant 30 secondes et reposez-vous le reste de la minute. Vous pouvez le faire à partir de la vidéo - il y a une minuterie et pendant le repos, elle vous montre comment effectuer l'exercice suivant.

Si vous êtes en bonne forme physique, vous pouvez exclure les intervalles de repos: les exercices sont choisis de manière à ce que les muscles abdominaux puissent supporter un travail constant. Dans ce cas, vous resterez dans les 2 minutes, et en 4 minutes vous pourrez fermer deux cercles.

Après cet entraînement, vous voudrez probablement faire autre chose. Si c'est le cas, faites 1 à 4 tours ou essayez un autre ensemble de tours de notre stock.

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