2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55
Une excellente option pour ceux qui ne peuvent se résoudre à étudier de quelque manière que ce soit.
Si vous vous êtes promis de commencer à vous entraîner depuis longtemps, mais que vous repoussez constamment l'événement, essayez cet ensemble super court et efficace. Juste 4 minutes - et vous pouvez continuer avec votre entreprise.
Le complexe se compose de quatre exercices de base:
- Conduite dans le bar.
- Abaissement des hanches sur les côtés.
- Amener les genoux aux triceps dans la barre.
- Tenir la torsion.
Faites chaque exercice pendant 30 secondes et reposez-vous le reste de la minute. Vous pouvez le faire à partir de la vidéo - il y a une minuterie et pendant le repos, elle vous montre comment effectuer l'exercice suivant.
Si vous êtes en bonne forme physique, vous pouvez exclure les intervalles de repos: les exercices sont choisis de manière à ce que les muscles abdominaux puissent supporter un travail constant. Dans ce cas, vous resterez dans les 2 minutes, et en 4 minutes vous pourrez fermer deux cercles.
Après cet entraînement, vous voudrez probablement faire autre chose. Si c'est le cas, faites 1 à 4 tours ou essayez un autre ensemble de tours de notre stock.
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