RECETTES : 3 smoothies délicieux et sains aux graines de chia

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Aujourd'hui, notre menu comprend des smoothies aux graines de chia, parfaits pour un petit-déjeuner rapide ! Testé par Lifehacker.;)

Recette 1. Mélange de baies au jus de grenade

Ingrédients:

• 1 tasse de petits fruits surgelés (bleuets ou autres)
• ½ verre de jus de grenade (naturel de préférence);
• ½ verre d'eau;
• ½ cuillère à soupe de graines de chia.

Cuisson. Mettre tous les ingrédients dans un blender et fouetter. Sur le dessus, si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter un peu de cannelle ou de graines de chia.

Recette 2. Myrtille et banane

Ingrédients:

• 1 tasse de bleuets surgelés
• 1 tasse de lait écrémé ou végétal
• 2 cuillères à soupe de graines de chia
• 2 bananes moyennes.

Cuisson. Trancher les bananes et les envoyer littéralement 15 minutes au congélateur. Mettez ensuite tous les ingrédients dans un mixeur et fouettez.

Recette 3. Mélange de pommes et de baies

Ingrédients:

• 1 ½ tasse de jus de pomme
• 1 tasse de baies fraîches ou surgelées
• 1 cuillère à soupe de graines de chia

Cuisson. Pré-tremper les graines de chia dans du jus de pomme pendant 10 minutes, puis ajouter les baies et battre.

Tous les ingrédients peuvent être ajustés en fonction de vos préférences gustatives, alors n'hésitez pas à expérimenter.;)