Comment se lever le matin sans problème pour les hiboux

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

La facilité de se réveiller le matin est un sujet brûlant pour beaucoup. Voici Maria Ovseets, l'auteur de cet article, et a décidé de partager avec les lecteurs son expérience de transformation d'une chouette en alouette.

Combien de personnes justifient leur mode de vie nocturne par certaines propriétés mythiques du corps. Je suis, disent-ils, un hibou, et mon corps est conçu de telle manière que je ne peux pas me lever tôt, mais la nuit, je suis très énergique. Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi, par exemple, il n'y a pas de hiboux ou d'alouettes dans l'armée ? Parce qu'il y a un régime ! Et avec lui, tous les hommes sont des hommes, pas des oiseaux.

Être éveillé tôt le matin ou l'après-midi n'est qu'une force d'habitude. C'est cette dame qui nous fait prendre ses instructions pour des envies personnelles. J'ai ressenti cela pour la première fois lorsque j'ai arrêté d'ajouter du sucre au thé. La boisson sucrée autrefois préférée est soudainement devenue complètement insipide. Un mois après avoir commencé mon expérience, j'ai décidé d'ajouter du sucre au thé et j'ai été surpris de constater que cette boisson ne me paraissait plus savoureuse.

Si vous vous êtes couché tard, il est hors de question de vous lever tôt. Cercle vicieux.

C'est la même chose avec le sommeil. Tout d'abord, je me suis levé à 8 heures du matin. Quand ma journée de travail a commencé à ne dépendre que de moi, j'étais heureux. Je pouvais dormir jusqu'à 10 heures. Puis, imperceptiblement, ma journée de travail a commencé à 11 heures, puis à midi. Et donc j'ai commencé à me lever à 3 heures. Plus je me levais tard, plus il était difficile de s'endormir tôt, donc l'heure du coucher changeait à chaque fois. Et si vous vous couchez tard, il est hors de question de vous lever tôt. Cercle vicieux. C'est ainsi que les gens se transforment en hiboux.

Le moment est venu où j'ai reçu une offre pour animer l'émission du matin. Cela signifiait que je devais me lever à 4h30 du matin. Bien sûr, je ne pouvais pas refuser une offre aussi alléchante. J'ai eu deux mois pour changer mon régime. Chaque jour, j'essayais de me lever un peu plus tôt que le précédent. Au début, c'était difficile - chaque matin, j'étais prêt à abandonner cette entreprise. Mais la motivation était très élevée.

Comment ai-je réussi à me lever tôt et à rester éveillé le matin ?

Première règle: pour se lever plus tôt, il faut se coucher plus tôt.

Oh, quelle tâche ardue ! Il peut être encore plus difficile de se coucher plus tôt que de se lever. N'attendez pas d'avoir sommeil. Couchez-vous en même temps.

Il sera difficile de s'endormir au début. Utilisez quelques astuces.

• Assurez-vous d'éteindre les lumières et tous les appareils électriques. L'obscurité signalera la libération d'une hormone qui vous rend somnolent. Si vous avez regardé la télévision pendant longtemps ou si vous vous êtes assis devant l'ordinateur avant d'aller vous coucher, cela peut retarder la libération d'hormones pendant un certain temps. Par conséquent, évitez ces activités avant de vous coucher.
• Ajoutez des huiles essentielles dans votre chambre. Beaucoup de gens conseillent d'utiliser de la lavande, mais je n'aime pas ce parfum. J'ajoute de l'huile de bergamote ou de géranium à l'eau et diffuse le parfum dans la chambre à l'aide d'un vaporisateur.
• Ne pas manger avant de se coucher. Votre corps essaiera de digérer les aliments, ce qui rendra votre endormissement plus difficile.

Deuxième règle: les 5 premières minutes après le réveil sont très importantes, les rendre aussi confortables que possible.

1. 1ère minute. Immédiatement après avoir ouvert les yeux, pensez aux personnes dont vous êtes proche et aux endroits dans lesquels vous avez été incroyablement heureux. De bons souvenirs créeront la bonne humeur. Mon amie adore imaginer sa future voiture le matin, et la journée se passe bien.
2. 2ème minute. Stretch - il réveillera votre corps. Inspirez et expirez profondément - cela le saturera d'oxygène.
3. 3ème minute. Massez l'arrière de la tête, les tempes, les sourcils et les lobes d'oreilles. Cela fournira un flux sanguin vers la tête.
4. 4ème minute. Frottez vos paumes ensemble. Cela améliorera la circulation sanguine. Frottez votre corps.
5. 5e minute. Commencez à monter lentement. Asseyez-vous sur le lit et buvez un verre d'eau. Je le verse le soir et le laisse sur la table de chevet.

Troisième règle: couleurs vives et odeurs vigoureuses doivent devenir vos fidèles compagnons chaque matin.

Accrochez des rideaux lumineux dans la cuisine, achetez des plats aux couleurs vives. J'ai fait un pomander, qui est maintenant accroché dans ma cuisine. Il s'agit d'une boule parfumée qui remplit la pièce de parfum. Le pomander le plus simple, qui convient très bien au réveil le matin, est à base d'agrumes. Prenez une orange, une mandarine ou un citron, percez-la avec un bâton pointu et frottez-la avec de la poudre de cannelle. Nous collons des graines d'œillets dans les trous. Nous mettons le « appareil » fini dans un endroit chaud pendant 1, 5 à 2 semaines. Passé ce délai, nous l'attachons avec un beau ruban et l'accrochons dans la cuisine. Le pomander aux agrumes vous ravira par ses arômes pendant environ six mois.

Et toujours avant de décider de commencer à vous lever plus tôt, décidez vous-même pourquoi vous en avez besoin. Chez Lifehacker, ils ont déjà parlé plus d'une fois du pouvoir de la motivation. Mais si la motivation ne suffit pas, lancez-vous dans des réveils déchiqueteurs d'armes. Vous mettez quelques centaines de roubles dans le réveil, et si vous ne vous levez pas à l'heure fixée le matin, le réveil déchiquette les factures en petits morceaux.