Rituel simple du matin par Hal Elrod, auteur de La magie du matin

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

L'un des livres de motivation les plus populaires de ces derniers temps est The Magic of Morning de Hal Elrod, qui parle de rituels matinaux simples qui changent des vies pour le mieux. Anna Baybakova, rédactrice en chef du service d'idées de livres, partage ses conclusions et ses commentaires sur le livre avec les lecteurs de Lifehacker.

De quoi parle ce livre?

L'idée principale du livre "Magic of the Morning" est très simple: vous devez consacrer du temps à l'amélioration de vous-même chaque matin et cela changera votre vie pour le mieux.

Le livre de Hal Elrod est très américain: son style s'apparente à celui d'un sermon de pasteur ou d'un discours de motivation. À travers le texte, l'auteur essaie de transmettre le fusible, la confiance, la bonne humeur et une attitude positive inhérents à la culture américaine, mais pas toujours clairs pour les lecteurs ayant une mentalité différente. Le livre est à bien des égards similaire aux travaux de Napoleon Hill, Anthony Robbins, Jim Rohn: il a de nombreuses répétitions, un langage très simple, et le contenu lui-même est un mélange de toutes les idées sur le succès et l'amélioration de soi.

Il semble que dans le genre de la littérature sur l'auto-assistance, il soit difficilement possible de créer quelque chose d'original, cependant, le livre de Hal Elrod a plusieurs caractéristiques qui le distinguent des autres.

Tout d'abord, l'histoire de l'auteur mérite qu'on s'y attarde: quand il était très jeune, il a eu un terrible accident. Une voiture avec un conducteur ivre au volant a percuté sa voiture à une vitesse vertigineuse. L'auteur a subi une mort clinique, a subi de multiples fractures, a eu de graves problèmes de mémoire dus à une lésion cérébrale et les médecins doutaient qu'il soit capable de marcher. Contrairement aux prévisions, Hal était non seulement capable de marcher, mais est également devenu un coureur d'ultramarathon, même s'il n'aimait pas particulièrement courir avant l'accident.

Cependant, Hal appelle la crise de 2008 un test encore plus sérieux pour lui-même, lorsque de graves problèmes financiers l'ont presque poussé au suicide. Mais cette fois, Hal n'a pas abandonné et a trouvé la force de recréer la vie de ses rêves.

Deuxièmement, en plus des appels de motivation et des histoires de la vie de Hal Elrod et de ses connaissances, le livre contient une description de l'essentiel - ce que l'auteur présente comme un outil efficace et simple pour changer la vie pour le mieux - la merveilleuse méthode du matin.

Qu'est-ce que la méthode Miracle Morning ?

Son essence est de se réveiller tôt chaque matin pour accomplir le rituel de l'amélioration de soi - le développement des côtés mental, psychologique et physique de votre personnalité.

La méthode vise à rendre chaque réveil aussi heureux et excitant que la veille des événements les plus agréables: des vacances, un mariage ou un voyage tant attendu. Tout le monde s'accorde à dire que l'attente d'événements joyeux donne de l'énergie, quel que soit le temps que vous avez réussi à passer à dormir la nuit précédente. La méthode Miracle Morning vise à recréer le sentiment d'anticipation d'un miracle à chaque réveil.

Pourquoi la méthode est-elle juste pour le matin?

Parce que généralement, l'humeur du matin détermine toute la journée. Les personnes particulièrement occupées, se levant tôt, peuvent trouver du temps uniquement pour elles-mêmes, car en journée ou en soirée cela devient problématique: les soucis interfèrent ou il ne reste tout simplement plus de force pour autre chose que la télévision. Cependant, les personnes qui travaillent par équipes peuvent ne pas utiliser la méthode le matin, mais simplement juste après le réveil.

Mais et si je suis un oiseau de nuit ?

Il est intéressant de noter que l'auteur lui-même se considérait comme un hibou avant de commencer à pratiquer le « merveilleux matin ». Cependant, cela ne l'empêche nullement de se lever tôt, ce qui le convainc de la convention de diviser les gens en alouettes et en hiboux. L'auteur attire l'attention sur le fait que notre perception dépend de nos attitudes personnelles. Si nous sommes convaincus que nous lever tôt nous affectera gravement, il en sera de même dans la réalité. En même temps, en pratiquant le "magnifique matin", nous pouvons changer nos propres attitudes.

De plus, pour un bon réveil, l'auteur conseille d'utiliser des astuces de vie qui ont été essayées sur soi: avant de se coucher, se formuler des objectifs pour le matin, ranger le réveil, boire de l'eau le matin, se brosser les dents et mettre vêtements de sport.

Que faire exactement le matin ?

Hal Elrod offre la liberté de déterminer cela de manière indépendante (l'essentiel est que les actions visent le développement personnel), mais donne un conseil sous la forme de son programme.

Le « Monde merveilleux » de l'auteur dure une heure et se compose de silence (y compris la méditation), d'affirmations (répétition de déclarations positives), de visualisation, de journalisation, de lecture de littérature éducative et d'exercices.

Le rituel du matin n'a pas à durer une heure, toutes les activités peuvent être raccourcies à une minute.

Pourquoi avons-nous besoin de méditation, d'affirmations et de visualisation ?

Beaucoup sont sceptiques quant à ces pratiques, mais le fait qu'elles soient utilisées par des athlètes de renommée mondiale et des stars de première importance est important. Pour ceux qui doutent, il peut être intéressant de mettre de côté le scepticisme et d'essayer ces méthodes pendant un certain temps, car elles sont assez simples.

La méditation est une pratique d'exercice mental venue d'Orient et qui a gagné en popularité en Occident. Il a été scientifiquement prouvé que la méditation a un effet bénéfique sur l'état physique et mental d'une personne. Il existe de nombreux types de méditation, mais l'auteur propose l'option la plus simple - la concentration sur la respiration et le moment présent.

Les affirmations sont des déclarations positives qui doivent être répétées régulièrement. Cette pratique vise à reprogrammer vos attitudes destructrices en attitudes positives. En fait, c'est un outil pour vous convaincre de votre force, de votre importance, de votre confiance. Hal Elrod donne quelques conseils précieux sur la façon de formuler votre affirmation pour la faire fonctionner:

• Tout d'abord, vous devez être clair sur ce que vous voulez et pourquoi.
• Ensuite, comprenez quel genre de personne vous devez être et ce que vous devez faire pour réaliser ce que vous voulez.
• Enfin, ajoutez des pensées inspirantes et philosophiques de personnes exceptionnelles à votre affirmation.

Il ne reste plus qu'à apprendre, répéter régulièrement et affiner l'affirmation au besoin.

La visualisation crée une image visuelle de la vie désirée. De nombreux athlètes célèbres utilisent activement la visualisation, présentant leurs mouvements à l'avance. Les gens ordinaires sont également engagés dans la visualisation, mais la plupart du temps c'est négatif. Hal Elrod est convaincu que la pensée négative a un effet destructeur sur l'état d'esprit et du corps, ce qui affecte la qualité de vie. Pour améliorer la qualité de vie, vous devez vous habituer à présenter des images positives - comment vous faites quelque chose correctement, comment vous gérez les problèmes, comment vous réalisez ce que vous voulez.

Est-ce que tout cela doit être fait quotidiennement?

Oui. Il est important que l'amélioration de soi devienne une habitude qui, selon l'auteur, se forme en 30 jours.

La clé pour prendre une nouvelle habitude est la bonne stratégie, qui consiste à comprendre que ce sera difficile au début et que vous vous sentirez mal à l'aise.

Mais au bout de 30 jours, tous vos efforts seront récompensés et vous vous lèverez avec joie le matin pour effectuer votre rituel.

Pourquoi la merveilleuse technique du matin est-elle devenue si populaire ?

Hal Elrod parle de ses expériences et de celles de personnes qu'il a également aidé à améliorer leur vie. Il est persuadé que la pratique de la « merveilleuse matinée » changera la vie de toute personne pour le mieux.

Le succès de la méthode et du livre a été déterminé par une combinaison de facteurs: l'histoire vivifiante d'une personne qui a surmonté les circonstances; programme simple et mémorable; la conviction de l'auteur qu'une personne est capable de faire de sa vie ce qu'elle veut; idées sur l'amélioration de soi qui sont claires pour tout le monde.

De quelles idées d'amélioration personnelle l'auteur parle-t-il ?

Les idées sont assez simples:

• L'une des idées centrales du livre est que le succès correspond généralement au niveau de développement de la personnalité. Si une personne veut réussir, elle doit tout d'abord devenir la personne qui attire ce succès. L'auto-développement prend du temps, et la « merveilleuse matinée » aide à le trouver.
• Il ne sert à rien de rechercher les coupables de vos problèmes, de vous plaindre d'injustices ou d'inventer des excuses pour votre inaction. La seule bonne décision est de vous ressaisir et de commencer à améliorer votre vie.
• Plus vous assumez de responsabilité (à ne pas confondre avec la culpabilité) pour votre vie, plus votre personnalité est forte.
• L'écrasante majorité des gens vivent une vie ordinaire, mais rêvent d'une vie extraordinaire. Les raisons de la médiocrité sont le manque de confiance en soi, le manque de but et de discipline, les indulgences, le manque de sens de l'urgence et de responsabilité, dans un environnement médiocre. En conséquence, les antidotes seront la confiance en soi, un objectif correctement formulé, la discipline, le sentiment du besoin de changements immédiats et l'environnement qui favorise la croissance.
• La vérité est que tout le monde est capable de vivre la vie dont il rêve s'il fait un effort dans ce sens. Même un changement en apparence aussi insignifiant que « merveilleuse matinée » a un effet positif sur tous les aspects de la vie. Le début est de se donner un ultimatum et de décider de vivre différemment.
• La façon dont une personne fait une chose parle de la façon dont elle fait tout en général. Toute habitude, toute indulgence que vous vous donnez, affecte la qualité de vie.
• Le meilleur moment pour commencer une vie meilleure est maintenant.

Mais que faire si je ne crois pas à tout cela ?

Le doute est une réaction parfaitement saine à quelque chose de nouveau. On peut être sceptique quant à l'efficacité de la visualisation ou du chant de mantras affirmant la vie, mais et si tout fonctionnait ? Et si cette méthode améliorait votre vie ?

Quoi qu'il en soit, "Wonderful Morning" vaut la peine d'être essayé, car ce n'est pas du tout une expérience coûteuse. Mais si? Vous pouvez avoir un choix important à faire entre être un misérable cynique et être un idéaliste heureux (au moins pendant une heure le matin).

Faut-il lire le livre ?

Le livre n'est pas pour tout le monde. Les personnes qui connaissent la littérature sur le développement personnel n'y trouveront pas de nouvelles idées. De plus, tout le monde n'aimera pas le style d'écriture de Hal Elrod. D'un autre côté, le succès du livre et la plupart des critiques à son sujet montrent que les lecteurs aiment la merveilleuse méthode du matin.

Ce livre sera une bonne introduction au monde de la littérature d'auto-assistance et saura ramener la motivation à agir.

Pour la littérature de ce genre, l'essentiel n'est pas le style et la valeur artistique du texte, mais le bon fonctionnement des idées. Si « Wonderful Morning » aide les gens à changer leur vie pour le mieux, alors le temps passé à lire le livre se rentabilise.