5 façons de lutter contre la dépendance à Internet

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Un peu plus - et la dépendance à Internet devra être incluse dans la liste des mauvaises habitudes modernes courantes, avec le tabagisme et la gourmandise. Vous ne trouvez pas la force de vous arracher au fil de vos « amis » sur un réseau social et de consulter Twitter (et Instagram en même temps) toutes les 10-15 minutes ? Félicitations: la dépendance à Internet est déjà « venue vous rendre visite ». L'expulser ou la quitter - la décision vous appartient. je vous suggère de considérer 5 façons simples de surmonter votre nouvelle dépendancesans recourir à des techniques sophistiquées ni à l'aide d'un psychologue.

Paramètres du routeur: Commençons par la gestion du temps - presque tous les routeurs sans fil modernes peuvent être configurés pour s'allumer / s'éteindre à une heure donnée de la journée. Fixez-vous un cadre: par exemple, si vous travaillez à la maison, alors un routeur qui distribue l'accès Internet sans fil devrait s'allumer à 9 ou 10 heures du matin et s'éteindre à 18h00. Dans le même temps, la connexion par câble d'un téléviseur ou d'un disque dur pour torrents fonctionnera sans problème; mais vous n'allez pas "accrocher sur le Net", en feuilletant sans fin et les bords des pages des réseaux sociaux.

Travail et exercice: Au moins 1 à 2 heures par jour devraient être consacrées à l'entraînement, à la course, à la marche, à la marche, à l'exercice, aux travaux ménagers - peu importe, pour quelque chose, grâce à quoi vos muscles, votre cœur, vos poumons et votre système circulatoire recevront un modéré, mais charge nécessaire., yeux - repos, et le cerveau - soulagement émotionnel et mental.

Jour hors ligne obligatoire: Une fois par semaine / toutes les 2 semaines, vous devriez avoir une « journée sans Internet ». Ce jour-là, vous pouvez lire, dormir, nettoyer la maison, voyager, méditer, manger, danser, marcher - faire n'importe quoi, mais ne pas allumer Internet, ne pas vérifier le courrier, ne pas répondre aux appels et aux messages, et ne pas essayez même de « tweeter » ce que quelque chose au hasard a pensé en utilisant votre smartphone. Déconnectez-vous complètement de tous ces gadgets et écrans; regardez autour de vous, restez dans le flux de la vie, et non dans le flux de messages, de statuts, d'émoticônes et de liens.

Voyages / voyages / excursions: La route est un moyen non seulement de voir de nouveaux endroits et de rencontrer de nouvelles personnes, mais aussi d'être une personne ordinaire, et non un personnage « connecté au Réseau », au moins pour quelques heures/jours.

Lecture de livres papier: Réservez au moins 1 heure par jour pour lire des livres. Si vous n'aimez pas la fiction, lisez de la littérature professionnelle. Si vous n'aimez pas les livres d'affaires, lisez de la poésie. Choisissez un genre, un auteur ou un sujet à votre goût - et lisez la suite. La lecture vous enrichit, vous rend plus intéressant pour les autres et plus holistique pour vous-même. Ne remplacez en aucun cas la procrastination sur Internet par le visionnage d'émissions télévisées: c'est tout simplement « le moindre de deux maux ».