2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55
La douleur au poignet est un problème assez courant chez les personnes qui travaillent avec un ordinateur. Parfois, l'inconfort est si fort qu'il est même douloureux de penser à s'appuyer sur vos poignets. Que faire? Vous pouvez commencer par faire quelques asanas simples pour vous débarrasser de ce problème.
Syndrome du canal carpien (syndrome du canal carpien, SCC) est une maladie neurologique se manifestant par une douleur prolongée et un engourdissement des doigts. Fait référence à la neuropathie tunnel. La cause de la maladie est la compression du nerf médian entre les os et les tendons des muscles du poignet.
Il est toujours mieux et moins cher de prévenir une maladie que de la guérir longuement, coûteuse et douloureuse. Nous vous proposons des complexes de yoga simples qui seront une excellente prévention du syndrome du tunnel, ainsi que de la gymnastique industrielle légère, qui peut être pratiquée même à votre bureau.
Exemples de complexes de yoga
Vidéo numéro 1
Cette vidéo montre des exercices pour les poignets et les doigts. Vous apprendrez également à bien transférer le poids corporel lors de divers exercices pour éviter la douleur.
Vidéo numéro 2
Cet ensemble d'exercices aidera à la fois à prévenir et à traiter les problèmes de poignet de manière précoce. Il commence par un échauffement et un étirement des épaules et de la nuque (muscles clés qui souffrent également de nombreuses heures de travail quotidien à l'ordinateur) et passe progressivement au travail des bras.
Vidéo numéro 3
Cette vidéo montre une série d'exercices pour les poignets que vous pouvez faire assis à votre bureau. Bien sûr, il vaudrait mieux se lever, marcher un peu et étirer tout son corps, puis faire ces exercices.
Vidéo numéro 4
Massage
L'exercice et les étirements ne sont pas les seuls moyens de résoudre le problème et de soulager la douleur. La deuxième option est l'auto-massage.
Numéro de vidéo 1. Massage de l'avant-bras
Vidéo numéro 2. Acupression et étirements
Appuyez sur chaque point pendant 30 secondes.
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