50 idées à faire pendant votre pause de travail

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

La prochaine fois que vous êtes sur le point de vous connecter aux réseaux sociaux, mettez votre téléphone de côté et faites l'une de ces choses.

Remonter le moral

1. Faites des étirements directement à votre bureau pour aider vos muscles à se détendre après la posture répétitive.

2. Sortez et faites le tour du bâtiment deux fois. S'il fait trop froid, descendez et montez les escaliers plusieurs fois.

3. Proposez de sortir prendre un café pour tout le monde. Vous recevrez la dose de caféine nécessaire et en même temps la gratitude de vos collègues.

4. Si vous devez passer un appel, allez à l'extérieur ou dans la salle de réunion et parlez en déplacement. Le mouvement et la conversation vous dynamiseront.

5. Faites une sieste de 15 minutes. Par exemple, dans une voiture ou ailleurs où personne ne vous verra. Après cela, vous vous sentirez beaucoup plus joyeux.

6. Lisez quelque chose d'inspirant. Ou regardez des conférences TED motivantes.

Pour recharger votre cerveau

7. Essayez le Lumosity Brain Trainer. Les neuroscientifiques ont développé des exercices qui entraînent des capacités cognitives de base: mémoire, attention, résolution de problèmes.

8. Lisez des articles utiles mis en signet. Vous serez distrait et apprendrez peut-être quelque chose de nouveau.

9. Regardez le début de l'émission d'hier soir. Ainsi, vous découvrez rapidement les nouvelles et riez.

10. Prenez une collation saine. Les myrtilles, les cassis, les légumes-feuilles ou les noix peuvent aider votre cerveau à mieux fonctionner.

11. Apportez un livre intéressant et non lié au travail à votre bureau et lisez-le pendant vos pauses. Un bon livre vous inspirera.

12. Écris quelque chose! Par exemple, un article de blog ou une courte histoire sur ce qui se passe au bureau. Ou commencez à travailler sur le livre que vous avez toujours rêvé d'écrire.

13. Apprenez une langue étrangère avec l'application Duolingo. Cela ne prend que quelques minutes par jour pour développer votre vocabulaire.

Discuter

14. Invitez un collègue pour un café ou une réunion en déplacement. En même temps, vous pouvez discuter des idées accumulées ou demander des conseils.

15. Amusez vos collègues avec une image amusante.

16. Quittez le bureau et appelez un proche. Demandez-leur simplement comment se passe leur journée.

17. Demandez à vos collègues les plus proches de partager votre blague la plus drôle. Ensuite, achetez du café pour le gagnant.

18. Remerciez quelqu'un qui vous a aidé récemment. Il n'est pas nécessaire d'écrire une longue lettre, quelques lignes suffiront.

19. Félicitez un de vos collègues. Réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous aimez travailler avec eux ou à ce qu'ils font mieux que les autres.

20. Vous avez le temps de faire une pause, mais vos collègues en ont-ils ? Si un autre département a un besoin urgent d'aide, veuillez aider. Les collègues apprécieront et vous aideront la prochaine fois.

Avoir un temps productif

21. Nettoyez votre téléphone. Supprimez les applications inutilisées, triez vos photos, placez les applications dans des dossiers. Apportez les applications que vous utilisez quotidiennement sur votre écran d'accueil. En même temps, changez le fond d'écran.

22. Choisissez l'un des projets sur lesquels vous travaillez actuellement et réfléchissez pendant dix minutes. Faites le plein de papier et d'un marqueur et notez tout ce qui vous vient à l'esprit.

23. Mettre à jour les mots de passe. Il est préférable que la phrase inclue des lettres majuscules et minuscules, des chiffres et au moins un caractère spécial. N'utilisez pas le même mot de passe pour la messagerie et les réseaux sociaux. Pour éviter d'oublier de nouveaux mots de passe, utilisez un gestionnaire de mots de passe comme 1Password ou PassPack.

24. Nettoyez les tiroirs de votre bureau ou votre table de chevet. Jetez le vieux chewing-gum, les stylos qui n'écrivent pas, les trombones redressés et les autres débris.

25. Améliorez votre boîte aux lettres. Rédigez des modèles de réponse et configurez un répondeur automatique.

26. Désabonnez-vous des envois inutiles. Tout ce que vous n'avez pas lu depuis un mois ne fait qu'encombrer votre boîte de réception.

27. Renommez les documents et remettez-les à leur place. Ainsi, vous n'avez pas besoin de rechercher le fichier dont le patron a besoin pendant cinq minutes.

28. Déléguer une tâche. Essayez de libérer du temps pour les choses que vous aimez.

Pour faire avancer votre carrière

29. Allez sur Pinterest. Mais au lieu de tableaux de recettes ou de tableaux de bricolage, regardez quelque chose lié à la carrière. Par exemple, une sélection de CV impressionnants, de combinaisons de travail ou d'entreprises intéressantes pour lesquelles vous aimeriez travailler.

30. Découvrez sur les réseaux sociaux ce que d'autres ont fait récemment. Quelqu'un a-t-il écrit un livre ? Vous avez repensé votre site ? Avez-vous parlé à la conférence? Vous pouvez écrire une lettre de félicitations à des amis proches.

31. Faites défiler le fil, voyez ce que vos amis écrivent. Félicitez ceux qui ont obtenu une promotion ou qui ont accepté un nouvel emploi. On ne sait pas quand ces connexions peuvent vous être utiles.

32. Asseyez-vous et rêvez. Il ne s'agit pas de vacances à la plage, mais de ce que vous voulez accomplir dans votre carrière dans cinq ou dix ans. Envie d'un poste plus créatif ? Un travail qui vous permet de beaucoup voyager ? Propre business? Ne pensez pas encore à ce qui doit être fait pour cela. Laissez-vous simplement rêver.

33. Inscrivez-vous pour des personnes talentueuses qui ont accompli quelque chose. Restez à l'écoute pour leurs mises à jour et leurs conseils.

34. Rangez votre profil professionnel.

35. Trouvez des cours auxquels vous aimeriez vous inscrire ou une conférence à laquelle vous aimeriez assister. Réfléchissez à la façon d'économiser de l'argent pour cela ou persuadez votre patron de payer les dépenses.

Se relaxer

36. Ne rien faire pendant deux minutes. Sérieusement, il existe même un site appelé donothingfor2minutes.com. Vous avez juste besoin de vous détendre, d'écouter le bruit des vagues et de ne pas bouger la souris.

37. Si quelque chose vous inquiète, écrivez ces pensées sur un morceau de papier, puis jetez-le.

38. Trouvez un nouveau fond d'écran pour votre bureau: un magnifique paysage, une citation inspirante ou une photo de vacances. Mieux encore, choisissez-en quelques-uns et changez-les tous les mois.

39. Allez dans votre café préféré et achetez-vous une boisson chaude et savoureuse. Asseyez-vous et profitez de chaque gorgée.

40. Découvrez des photos du monde entier sur le site Web de National Geographic.

41. Prenez un cahier et un stylo et notez vos pensées. Ce n'est pas grave si rien de brillant ne vient à l'esprit. Écrivez ce que vous ressentez et ce pour quoi vous êtes reconnaissant. Cela suffit pour se détendre.

Pour me distraire complètement

42. Utilisez votre imagination et ajoutez des éléments intéressants à la liste des choses que vous voulez faire dans la vie. Maintenez une telle liste dans Evernote, Google Docs ou Bucketlistly.

43. Consultez Buzzfeed ou un autre site de divertissement.

44. Jouez votre liste de lecture de travail préférée. Il doit contenir des chansons qui vous inspirent, mais ne vous détournent pas de votre travail. Si vous devez écrire, la musique instrumentale est meilleure.

45. Changez de fournitures de bureau pour un espace de travail plus professionnel.

46. Lisez des bandes dessinées amusantes.

47. Dessinez une peinture de style Picasso sur le site Web de Picasso Head.

48. Allez dans l'arrière-salle pour de nouvelles fournitures de bureau. Ou recherchez quelque chose de beau en ligne.

49. Faites une belle sculpture avec des fournitures de bureau.

50. Invitez un collègue à participer à des courses de chaises de bureau.