Que faire si vous vous tordez la jambe

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Des règles et interdictions importantes qui vous aideront à vous remettre en ligne plus rapidement.

Tout d'abord, définissons les termes. En médecine, il n'y a pas de notion de "jambe tordue", mais il y a "blessure à la cheville".

La poursuite de la rééducation dépend du type de dommages subis par l'articulation et les tissus environnants. Par conséquent, il est important de comprendre exactement de quoi vous êtes tombé malade après cette étape délicate.

Qu'est-ce qui fait mal quand je me suis tordu la jambe

L'articulation de la cheville est l'un des mécanismes les plus vulnérables du corps humain. Comme son nom l'indique, il relie les os de la jambe et du pied. Les os, à leur tour, sont fixés avec des ligaments élastiques.

Le problème est que la cheville a des fonctions contradictoires. D'une part, pour que nous puissions marcher et courir, il doit assurer une grande mobilité du pied. Par conséquent, la cheville est constituée d'un amas d'os de taille moyenne qui forment un système complexe et plutôt fragile.

D'autre part, la cheville porte le poids de tout le corps. Et lorsque nous marchons ou courons, cette charge ne fait qu'augmenter. Les ligaments aident à amortir la pression. Souvent - au détriment de leur propre intégrité.

Donc, vous vous êtes tordu la jambe - par inadvertance, vous avez mis votre pied sur le bord et l'avez chargé avec votre propre poids. Selon la force de cette charge, cela peut arriver:

1. Entorse … Les ligaments ont résisté à la charge et ont sauvé la cheville de la destruction, mais des micro-déchirures se sont formées dans les tissus. Et ils ne feront pas très mal jusqu'à ce qu'ils guérissent.
2. Déchirure ou rupture ligamentaire … Les ligaments ne tenaient pas debout, leurs tissus étaient déchirés, mais les os sont restés intacts. En règle générale, une telle blessure s'accompagne d'un clic et la douleur est plus intense qu'avec une entorse.
3. Luxation ou fracture de la cheville … Les ligaments, même déchirés (cependant, une rupture n'est pas nécessaire), n'ont pas pu sauver les os. L'articulation de la cheville s'est déplacée et certains os peuvent avoir été brisés. Cette blessure s'accompagne d'un resserrement caractéristique et d'autres symptômes de fracture. La douleur est si intense qu'il est impossible de se tenir debout sur la jambe blessée.

Lorsque vous avez un besoin urgent de consulter un médecin

Comme il est déjà clair, les conséquences d'une blessure peuvent être très différentes - de légères à très graves. Entorse de contact: Premiers soins aux urgences ou au chirurgien dès que possible si:

1. Vous ne pouvez pas vous tenir debout sur votre jambe blessée.
2. L'articulation « marche », il y a un sentiment d'instabilité.
3. Vous ressentez un engourdissement sévère ou des picotements dans la cheville qui ne disparaissent pas même après quelques heures.
4. La douleur intense ne disparaît pas avant une heure ou plus.
5. Le site de la blessure continue de faire mal un jour après la blessure, tandis qu'un œdème et des hématomes graves sont visibles.
6. La peau au site de la blessure est devenue rouge et est devenue chaude au toucher. Cela peut indiquer une infection.
7. La cheville a déjà souffert de luxations, de fractures ou d'entorses graves, et maintenant vous voyez des symptômes similaires.

Ne perdez pas de temps. Si nous parlons d'une fracture ou d'une luxation, le retard peut entraîner le fait que votre cheville perdra sa stabilité pendant longtemps et que vous développerez une douleur chronique.

Que faire si vous vous tordez la jambe

Mais si vous avez de la chance et qu'il n'y a pas de symptômes effrayants, nous ne parlons probablement que d'une entorse. Cette condition ne nécessite aucun traitement spécifique et disparaît généralement d'elle-même.

Pour accélérer la récupération, les médecins conseillent d'utiliser la thérapie dite RICE.

1. R - Repos - repos. Reposez votre jambe blessée. Pendant le premier jour ou les deux premiers jours après la blessure, essayez de marcher moins et, idéalement, allongez-vous à la maison.
2. I - Glace - glace. Pour soulager la douleur et l'enflure, appliquez quelque chose de froid sur l'articulation touchée. Cela peut être un sac de glace ou des légumes surgelés enveloppés dans une serviette fine, ou un coussin chauffant rempli d'eau glacée.
3. C - Compresser - compression. Portez quelque chose de serré sur votre jambe, comme des chaussettes de compression ou un bandage serré autour de l'articulation. Cela aidera à soulager l'enflure. Assurez-vous simplement que le flux sanguin n'est pas perturbé.
4. E - Élever - monter. Immédiatement après la blessure, essayez de vous allonger sur le dos pendant au moins une demi-heure (mieux - plus), en soulevant le pied blessé au-dessus du niveau du cœur. Pour ce faire, placez un oreiller sous le talon. Cette procédure aidera également à soulager l'enflure et à accélérer la récupération.

Pour soulager la douleur, prenez de l'ibuprofène, du paracétamol ou de l'aspirine.

Que ne pas faire si vous vous tordez la jambe

Pour une récupération ligamentaire plus rapide, n'oubliez pas quelques entorses « pas » du pied:

1. Ne faites pas d'exercice qui exerce une pression sur votre cheville alors que votre jambe vous fait mal.
2. Ne prenez pas de bains chauds et n'essayez pas de "guérir" la cheville avec des compresses chaudes ou d'aller au bain dans les 2-3 premiers jours après la blessure. La fièvre peut augmenter le gonflement.
3. Ne massez pas votre cheville pendant les 2-3 premiers jours après la blessure. Vous risquez de vous faire des bleus et de provoquer une inflammation.
4. Ne restez pas coincé. S'il est même démontré que la jambe est au repos pendant les 1 à 2 premiers jours après la blessure, il est alors nécessaire de recommencer à bouger (bien sûr, pas en cas de luxation et de fracture). En augmentant doucement et progressivement le stress sur l'articulation, vous accélérerez sa récupération.