2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55
Exercices simples d'entraînement à domicile du modèle de fitness et champion Malin Malle.
Ce complexe simple et intéressant va accélérer votre pouls, vous faire dépenser beaucoup de calories et tonifier les muscles de tout le corps.
L'entraînement se compose de cinq exercices:
- Semi-burpy avec un saut.
- Jambes ensemble - Jambes écartées en planche et sautez pour vous accroupir.
- Les craquements russes.
- Burpee avec un rouleau.
- Exercice "grimpeur".
Faites chaque exercice pendant 30 secondes, puis reposez-vous pendant 20 secondes et passez au suivant. Lorsque vous avez terminé, reposez-vous pendant 1 à 2 minutes et recommencez. Au total, vous devez faire 4 cercles - cela prendra environ 20 minutes.
Si vous êtes pressé, vous pouvez supprimer la minute de repos entre les cercles: faites une pause pendant l'intervalle de 20 secondes prescrit, puis recommencez. Aussi, n'ayez pas peur de réduire le nombre de cercles: il vaut mieux en faire deux que de ne pas en faire du tout.
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