Travail sur soi : comment commencer à changer

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Nous vous expliquons comment trouver votre mission et déterminer la direction des changements dans la vie, ainsi que partager les méthodes par lesquelles vous pouvez atteindre vos objectifs.

Dans les commentaires au mien, une question a été posée sur la façon de trouver sa mission et de déterminer la direction des changements dans la vie. Dans cet article, je voudrais répondre à cette question et recommander quelques techniques simples que vous pouvez essayer juste après la lecture.

Pourquoi voulons-nous changer ?

S'il vous semble que quelque chose doit être changé dans cette vie, alors cela ne vous semble pas.

Rinat Valiullin

Je pense que la première étape pour faire un changement conscient dans la vie est la planification. Cependant, je n'ai pas précisé ce qui nous pousse exactement à commencer à planifier, à chercher des sources de motivation et à travailler avec nos ressources.

Tout est très simple - c'est un rejet de la réalité.

Nous commençons à penser aux changements lorsque le désir naît en nous de dire: « Il y a quelque chose qui ne va pas dans ma vie. Je ne l'aime pas! . Cela arrive quand quelque chose nous fait remettre en question notre niveau de vie.

J'ai lu récemment l'histoire d'une fille qui a perdu 20 kilos. Je vais le donner comme exemple.

« J'étais dans le métro quand tous les sièges ont été pris. Ma grand-mère était assise en face de moi et pendant les premières minutes elle m'a soigneusement examiné. Puis elle s'est levée et avec les mots: "Assieds-toi, ma fille, tu n'es pas censée rester avec le bébé" - m'a donné un siège. Brûlant de honte et tenant mon "bébé", je me suis assis. C'est à ce moment-là que j'ai réalisé que ça ne pouvait pas continuer comme ça."

La première chose que vous devez comprendre lorsque vous vous êtes engagé sur la voie du changement est que les nouvelles normes que vous recherchez ne correspondent pas à ce que vous avez à ce stade. Mais après tout, tout le monde n'a pas une telle opportunité de vivre un moment de plus grande clarté, de se voir de l'extérieur et de repenser ses habitudes, comme la fille susmentionnée. Donc que fais-tu?

1. Qu'est-ce que je veux changer ?

Cela n'a pas beaucoup de sens de monter sur une échelle si elle est contre le mauvais mur.

Stephen Covey

C'est la principale question qui inquiète la plupart des personnes qui ont reçu une charge de motivation, mais ne savent pas où diriger leur énergie.

Il existe de nombreuses façons d'identifier les zones à problèmes, mais la plus simple et la plus efficace est une évaluation compétente. Pour ce faire, vous devez considérer séparément les principaux domaines de votre vie, qui comprennent généralement:

• amour;
• Amitié;
• bien-être;
• santé;
• Travail;
• passe-temps.

Ce classement a été proposé par le coach d'affaires russe Radislav Gandapas. Vous pouvez utiliser votre propre division en développant les directions individuelles plus en détail.

Vous devez maintenant évaluer chacun d'eux sur une échelle de dix points. Cela vous aidera à déterminer les domaines qui nécessitent votre attention en premier lieu. Si vous avez des scores opposés (par exemple, 3 et 10), alors vous devriez réfléchir à la manière de rediriger vos efforts vers la zone qui en a le plus besoin.

Si tous les chiffres sont à peu près les mêmes, commencez par la santé et l'amour, car leur développement forme avant tout la volonté et motive l'amélioration de soi.

2. Comment se forcer à agir ?

Pour changer quelque chose, une personne a besoin de traverser une catastrophe, la pauvreté ou la mort imminente.

Erich Maria Remarque

Après avoir décidé sur quoi travailler, vous devez vous mettre dans un état de rejet de la réalité. Votre désir d'élever les normes existantes doit surmonter la peur qui est garantie pour provoquer le désir de laisser les choses telles qu'elles sont. Que faut-il pour cela ?

Prenez un morceau de papier et notez l'objectif dans la zone choisie. Par exemple: « Je veux développer une relation solide. » Divisez maintenant la feuille en deux colonnes avec les titres suivants:

1. Anciennes normes. Que se passera-t-il dans cinq ans si je laisse tout tel quel ?
2. De nouvelles normes. Que se passera-t-il dans cinq ans si je commence à travailler sur moi-même dans ce domaine ?

Essayez maintenant d'être aussi honnête que possible et notez les réponses détaillées à ces questions. Dans notre exemple de relations solides, les anciennes normes incluraient la solitude, le manque de compréhension, l'instabilité émotionnelle, etc. Pour les nouveaux - un soutien émotionnel, un passe-temps agréable, un mariage heureux.

Alors, selon quelles normes voulez-vous vivre?

3. Vivez selon de nouvelles normes. Aujourd'hui

Il n'y a pas d'équilibre dans la vie. Chaque instant est soit un mouvement vers la perfection, soit une dégradation.

Andrew Matthews

Vous savez maintenant dans quelle direction vous devez vous diriger et quels résultats vous attendent à la fin. A ce stade, submergés d'émotions, nous commençons d'abord à faire des plans pour changer la zone choisie, mais notre enthousiasme disparaît rapidement.

Pour vous prouver que vos normes appartiennent vraiment au passé, commencez à changer le domaine que vous avez choisi aujourd'hui, dès maintenant. L'image ci-dessous est un excellent exemple de motivation pour vous.

Pour voir plusieurs changements en un an, il suffit de changer de seulement 1% aujourd'hui. Écrivez à un vieil ami à qui vous n'avez pas parlé depuis longtemps, faites quelques exercices, posez des questions sur les opportunités de carrière au travail. Faites quelque chose chaque jour qui vous rapprochera de votre objectif, ne serait-ce qu'un pas.

Commencez à travailler sur vous-même et changez votre vie pour le mieux !