2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55
7 exercices sympas pour tous les niveaux de condition physique.
Entraînement par intervalles intéressant de l'entraîneur de fitness Idalis Velazquez. L'ensemble d'exercices chargera parfaitement les hanches et les muscles abdominaux, renforcera les épaules et les bras et pompera l'endurance.
L'entraînement est adapté à tous les niveaux de condition physique. A la fin de chaque courte vidéo, Idalis montre comment vous pouvez simplifier l'exercice.
L'entraînement se compose de sept exercices:
- Pas de côté en demi-squat + saut.
- Toucher les genoux dans une planche avec un saut en demi-squat.
- Fentes latérales avec genouillère.
- "Worm" avec des pompes doubles.
- "Rock climber" en travers.
- Des fentes sautées.
- Barre baissière touchant quatre points.
Vous pouvez faire chaque exercice pendant 30 secondes et vous reposer le reste de la minute. Ou travaillez 40 ou 50 secondes et reposez-vous 20 et 10 secondes. Choisissez votre temps en fonction du niveau de formation. Lorsque vous avez terminé le dernier exercice, reposez-vous pendant une minute et répétez l'exercice.
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