2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55
Des scientifiques français ont trouvé une recette pour la longévité. C'est extrêmement simple et ne prend que 15 minutes de votre temps chaque jour.
La clé de la santé est en mouvement. L'activité physique guérit tous les organes et systèmes internes du corps humain bien mieux que n'importe quel type de thérapie et de médecine. Malheureusement, la plupart de la population mondiale ne fait pas du tout d'exercice. Mais avec son aide, vous pouvez prolonger considérablement la vie.
Et ce ne sont pas que des mots. Des scientifiques de l'Université de Saint-Etienne ont trouvé un lien direct entre l'exercice et l'espérance de vie. Ils ont prouvé que les personnes qui font de l'exercice régulièrement sont beaucoup plus susceptibles de vivre jusqu'à un âge avancé.
Depuis 10 ans, des chercheurs français ont observé des milliers de personnes âgées de différents pays. Les résultats sont encourageants: plus les gens font de l'exercice, moins ils risquent de mourir de maladies cardiaques, de cancer et d'autres problèmes de santé qui se manifestent à un âge avancé.
Même 10 à 20 minutes de charge par jour suffisent pour réduire le risque de décès prématuré de 22 %, et atteindre un taux hebdomadaire de 150 minutes augmentera ce chiffre jusqu'à 35 %.
Cependant, les scientifiques mettent en garde: les personnes majeures ne devraient pas immédiatement courir et faire du sport de manière intensive.
« Quinze minutes d'exercice sont une barre très réaliste pour eux. En augmentant progressivement le niveau d'activité, certaines personnes âgées pourront atteindre les 150 minutes d'exercice recommandées par semaine », a déclaré le professeur David Hupin de l'université de Saint-Etienne (David Hupin).
Ainsi, même la vieillesse n'est pas une raison pour ne pas faire d'exercices. Et si vous êtes loin de la retraite, il n'y a aucune excuse pour vous.
N'abandonnez pas si vous n'êtes pas intéressé par une recharge régulière. Recherchez votre type d'activité physique. Quelqu'un adorera le fitness, d'autres se retrouveront dans la danse ou la natation. Ou peut-être que le vôtre est le yoga ou la gymnastique chinoise de qigong ?
S'il n'y a ni temps ni énergie pour l'éducation physique, faites des exercices sans interrompre le travail. Lorsque vous êtes assis devant l'ordinateur, n'oubliez pas de surveiller votre posture, de ne pas croiser les jambes et de ne pas vous fatiguer le cou. Faites des pauses toutes les heures: faites le tour du bureau, échauffez-vous, regardez par la fenêtre, il ne sera pas superflu de faire des exercices légers pour les yeux.
Prenez 15 minutes pour charger. N'oubliez pas: ce temps vous reviendra avec des années de vie supplémentaires.
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