2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55
Aujourd'hui, nous allons parler de la partie du corps qui reçoit très peu d'attention, tandis que les jambes obtiennent toute la gloire. Ce sont les mains. Oui, oui, nous consacrons souvent le moins de temps à nos mains, car nous pensons que pratiquement rien ne dépend d'elles pour courir. Cependant, cette idée fausse peut être à l'origine du fait que vous n'avez toujours pas amélioré vos résultats à ceux souhaités. Peut-être qu'au lieu de réserver une heure supplémentaire pour faire du jogging, vous devriez vous la donner à vos mains ?
Travailler sur vos bras, vos épaules et votre dos augmente la force musculaire et corrige votre posture, ce qui améliore la respiration et le travail des mains pendant que vous courez. C'est le travail des mains qui est le facteur X de la course à pied, qui fait avancer votre corps, aide à maintenir le rythme et la cadence de base.
Physiologiste, formatrice et copropriétaire d'Endurance Works à Boulder, Colorado, Christa Schultz a développé un ensemble spécial d'exercices qui aide à développer la force et l'endurance dans le haut du corps, y compris les bras. Schultz conseille de faire deux séries d'exercices un à deux pour les échauffements, suivis de deux séries d'exercices quatre et cinq deux à trois fois par semaine.
Tous les exercices montrés dans la vidéo sont effectués 10 à 20 fois chacun, en fonction de votre condition physique.
Nous souhaitons également vous proposer d'autres vidéos avec des exercices spéciaux qui vous aideront à renforcer vos bras et à améliorer vos performances de course.
Vidéo numéro 1
Vidéo numéro 2
Cette vidéo contient des exercices pour étirer les bras, les épaules, la poitrine et le dos. Parfait après la musculation.
Vidéo numéro 3
Nous offrons cette option exclusivement aux garçons. Pour les bras vraiment forts, il est difficile de trouver des exercices sans poids supplémentaire, mais dans ce cas, nous vous suggérons de vous rappeler que c'est déjà le printemps dans la rue et, très probablement, qu'il y a encore des barres horizontales dans votre cour ou dans la cour la plus proche.;)
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