Entraînement du jour : renforcez vos muscles et développez votre endurance en 10 minutes

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Des exercices simples et efficaces pour tous les niveaux de condition physique.

10 exercices de poids corporel dans un format d'entraînement par intervalles intense. En une courte séance, vous mettrez une bonne charge sur votre ceinture scapulaire, vos hanches et vos muscles abdominaux, vous pomperez l'endurance et améliorerez votre humeur.

Posez un tapis sur le sol, placez une bouteille d'eau à côté et préparez l'envie de tout donner.

Une intensité de travail élevée peut être Intensité de l'effort physique et déclenchement d'un infarctus du myocarde: une étude de cas croisés peut être nocive pour les maladies du système cardiovasculaire. Ne faites pas cet entraînement pour des problèmes cardiaques.

Le complexe se compose des exercices suivants:

1. Barre "à pied".
2. Des fentes sautées.
3. Grimpeur.
4. Renversement du corps dans la barre.
5. Courir avec un lifting des hanches élevé.
6. Le toucher des épaules dans la barre.
7. Sauts étoiles.
8. "Bicyclette".
9. Burpee.
10. "Ciseaux".

Faites chacun pendant 40 secondes, reposez-vous le reste de la minute et passez à l'élément suivant.

Si vous ne pouvez pas continuer, modifiez vos heures de travail et de repos à 30/30. Réglez une minuterie, allumez votre musique préférée et faites la dernière fois.

Écrivez dans les commentaires comment vous vous entraînez.