3 raisons psychologiques du surpoids

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

L'excès de poids n'est pas toujours le résultat d'une paresse banale ou d'une suralimentation déraisonnable. Parfois, les racines de ce problème sont beaucoup plus profondes. Lifehacker a compilé trois causes psychologiques scientifiquement fondées qui conduisent à l'obésité et à l'obésité.

1. Trop manger émotionnellement

Nous avons tous entendu l'expression « saisir le stress ». Mais en fait, vous pouvez saisir n'importe quel état négatif: tristesse, dépression, anxiété, dépression.

Ce processus est appelé suralimentation émotionnelle, ou alimentation émotionnelle, et consiste à combler un déficit de bonne humeur avec une ressource éprouvée et facilement disponible - la nourriture.

La science le confirme. En particulier, une étude menée par des scientifiques suisses prouve que les personnes sujettes au névrosisme sont plus susceptibles de saisir des émotions négatives avec des aliments sucrés et salés.

Le lien entre l'obésité et la dépression a également été confirmé à plusieurs reprises. De plus, dans ce cas, il existe une interdépendance: les personnes en surpoids sont plus sujettes à la dépression, et celles qui tombent en dépression sont plus enclines au surpoids.

Le psychiatre américain James Gordon révèle l'un des mécanismes de ce cercle vicieux. Les aliments riches en sucre et en graisses, dit-il, ont le potentiel d'améliorer le bien-être émotionnel pendant une courte période. Mais plus une personne les absorbe, plus elle s'épanouit et plus elle pense à elle-même. Cela aggrave la dépression, ce qui entraîne encore plus de nourriture et en même temps des kilos en trop.

2. Faible estime de soi et problèmes de responsabilité

Pendant longtemps, on a cru qu'une faible estime de soi était l'une des conséquences du surpoids. Mais des chercheurs du King's College de Londres en 2009 ont conclu que le contraire pourrait être vrai.

Les scientifiques ont collecté des informations sur les paramètres physiques et l'estime de soi de 6 500 enfants de dix ans. Vingt ans plus tard, les chercheurs les ont recontactés et ont découvert que les enfants ayant une faible estime de soi étaient plus susceptibles de souffrir d'obésité à l'âge adulte.

Un lien a également été trouvé entre l'obésité et la faible responsabilité. Les scientifiques ont découvert que les personnes qui ont tendance à attribuer leurs succès et leurs échecs à des circonstances extérieures sont plus susceptibles de souffrir d'un excès de poids.

Ces dépendances peuvent se manifester dans la vie dans différents scénarios. Par exemple, si une personne ne se sent pas responsable de ce qui se passe, elle peut vivre dans la confiance de ne pas contrôler son corps. Ou il se considère pas assez volontaire pour refuser le supplément. Le résultat est une prise de poids, qui pour une personne ayant une faible estime de soi ne fait que confirmer sa théorie d'autodérision.

3. Violences

Des études montrent que les traumatismes subis pendant l'enfance résultant d'abus sexuels, physiques ou verbaux augmentent considérablement le risque de prise de poids supplémentaire.

La psychothérapeute américaine Mary Jo Rapini explique que dans ce cas, la graisse devient une sorte d'armure. Par exemple, pour les femmes qui ont subi des abus sexuels, le surpoids est un moyen de rendre leur corps non sexuel et ainsi de se protéger de l'attention masculine.

Une autre raison est liée à l'alimentation émotionnelle. Les personnes ayant subi un traumatisme infantile sont plus sujettes à la dépression, ce qui, comme mentionné, augmente le risque de prise de poids.

Enfin, la suralimentation peut être une réponse au stress chronique vécu par une personne victime d'abus dans l'enfance, sciemment ou inconsciemment. Évolutionnellement, dans une situation stressante, le corps essaie d'accumuler plus de graisse pour survivre. Par conséquent, les personnes constamment stressées sont obligées de mettre des calories à plus tard « pour un jour de pluie ».

Que faire

1. Traiter la cause de la prise de poids

Tout d'abord, vous devez comprendre à quel point l'aspect psychologique est grave dans ce cas. Il est probable que la principale raison de l'obésité soit de nature médicale ou réside dans une mauvaise culture alimentaire et un mode de vie malsain.

Cependant, les personnes qui luttent contre l'excès de poids depuis longtemps et sans succès, en règle générale, y réfléchissent d'abord. Pour eux, essayer de trouver la racine psychologique du problème est une étape nécessaire sur la voie du rétablissement.

2. Combattez la suralimentation émotionnelle

Ici, l'alimentation consciente sera d'une bonne aide, qui consiste à prendre les aliments lentement et délibérément. De bons conseils à l'ancienne pour mâcher des aliments (et de préférence sains), manger quand vous avez vraiment faim et vous éloigner de votre téléviseur et de votre ordinateur jusqu'à ce que personne n'ait annulé.

Aussi, au lieu de saisir vos émotions, commencez à les exprimer. Par exemple, tenez un journal ou essayez d'autres pratiques d'écriture, parlez à un ami de vos problèmes ou, finalement, mettez vos soucis dans la créativité.

3. Résoudre les problèmes psychologiques

Pour les personnes à faible niveau de responsabilité, la première étape pour perdre du poids peut être la réalisation d'un fait simple: ce sont elles qui décident quoi et quand manger. Pour les personnes ayant subi un traumatisme infantile, un changement important consistera à comprendre les avantages de l'embonpoint dans le contexte de ce traumatisme.

Mais, puisque nous parlons toujours de problèmes psychologiques, vous ne pouvez probablement pas vous passer de l'aide d'un spécialiste.

Consulter un thérapeute professionnel ou rejoindre un groupe d'entraide (pour les personnes souffrant de suralimentation) peut être une clé majeure de la guérison.

Pour référence

Le surpoids est considéré si l'indice de masse corporelle (IMC) d'une personne dépasse 25. L'obésité commence à 30. Vous pouvez connaître votre indice de masse corporelle.