5 raisons psychologiques qui vous empêchent de perdre du poids

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Les kilos en trop peuvent être coupables d'attitudes familiales, d'événements traumatisants et même de masochisme caché.

Qu'est-ce qu'un corps idéal ? Tellement sain pour moi. Peu importe le nombre de kilogrammes qu'il contient, qu'il y ait un ventre et de la cellulite. J'étais très heureux lorsque certaines entreprises ont commencé à utiliser de vrais hommes et femmes comme modèles. J'étais heureux à la fois pour les mannequins grandes tailles et pour les gens ordinaires qui étaient enfin libérés des normes rigides imposées.

Mais parfois, vous avez besoin de perdre du poids pour la santé. Salle de fitness trois fois par semaine, entraîneur personnel, comptage des calories, régimes exotiques et… zéro résultat. Parfois, nous donnons inconsciemment à notre excès de poids d'autres significations et significations que de simples kilogrammes, dont nous devons nous débarrasser. Et dans une telle situation, vous devez courir non pas vers l'entraîneur, mais vers le psychologue - sinon vous ne pourrez jamais perdre de poids.

Voici cinq exemples concrets qui expliquent pourquoi vous ne perdez pas de poids malgré des exercices épuisants et des régimes stricts.

1. Interdiction de la sexualité

Marina a 32 ans. Tout le monde autour dit qu'il est temps de se marier et d'avoir des enfants, mais Marina a honte de la rencontrer. « Qui m'aimera comme ça », soupire la fille en donnant des coups de pied jaloux sur le tapis roulant pour se diriger vers un corps exemplaire. - La deuxième année d'études, et le résultat est nul."

Enfant, Marina était une enfant mince ordinaire. Parfois, elle mettait les chaussures de sa mère, lâchait ses cheveux et s'affichait devant le miroir. Ses parents n'approuvaient pas ces manifestations de la sexualité féminine. Elle n'a pas été grondée, non. Ils ont juste dit: « Ne sois pas idiot ! Tu ferais mieux d'aller lire un livre. Les symboles sexuels de la famille étaient Dreiser, Simenon et Hemingway. Attirer l'attention par l'apparence était considéré comme honteux, l'intelligence et l'éducation étaient vénérées.

Lorsque Marina s'est maquillée pour la première fois à l'âge de 16 ans, sa mère a fait un scandale en criant « Cours te laver ! Vous apporterez celui-là dans l'ourlet. Ainsi, la croyance que la sexualité est la chose la plus basse qui puisse arriver à une femme est ancrée dans Marina depuis des années. Elle était une fille obéissante et croyait naïvement que ses parents ne conseilleraient pas de mauvaises choses.

Après avoir obtenu son diplôme de l'institut, la fille a quitté ses parents: si auparavant Marina était contrôlée par une vraie mère, une mère interne, non moins stricte, est maintenant venue à sa place. Elle a réglementé la sexualité d'une fille adulte à partir du subconscient. Et la fille a commencé à prendre du poids afin d'augmenter conditionnellement la distance entre elle et son partenaire, ce qui rend difficile l'accès au corps.

Ce qui se passe

Marina ne veut pas perdre de poids inconsciemment, car elle a peur d'être attirante. Dès l'enfance, on lui a appris que l'attention du sexe opposé est dangereuse. L'intérêt accru des hommes et du sexe (en tant que continuation naturelle de l'intimité spirituelle) était doté d'un pouvoir magique qui pouvait ruiner la vie d'une fille du jour au lendemain - ruiner une carrière, interférer avec la réalisation de soi, c'est-à-dire "faire un fou".

Étude et travail acharné - c'est ce qui, selon les règles de cette famille, transforme une fille en une vraie femme.

L'excès de poids de Marina veillait sur les intérêts de la famille. Elle s'est transformée en protection contre les empiètements sur le corps de la fille, contre ses fantasmes sexuels inassouvis et même contre la naissance d'enfants. Bien sûr, il y a aussi un rejet de votre corps en tant que partie de vous-même - peut-être la partie qui rêve secrètement de l'interdit des parents.

Soit dit en passant, souvent une conséquence de la prise de poids n'est pas seulement les interdictions parentales d'exprimer la sexualité, mais aussi les abus sexuels subis dans l'enfance.

Que faire

1. Sachez qu'il existe une interdiction d'exprimer sa sexualité. La prise de conscience et l'identification d'un problème est toujours un grand pas vers la liberté intérieure.
2. Analysez l'histoire de l'interdiction - où et quand elle est apparue, en relation avec quelles circonstances, quelles émotions provoquent sa violation - la peur, les sentiments de culpabilité et de honte, etc.
3. Faites un choix: voulez-vous vivre avec cette croyance, êtes-vous à l'aise avec elle, n'est-elle pas en contradiction avec vos propres désirs ? Ou cette croyance vous empêche-t-elle de construire la vie conformément à vos plans ?
4. Réécrivez les croyances négatives en croyances positives. Par exemple, « les femmes honnêtes ne s'affichent pas » sur « une femme a tendance à plaire et à être attirante » ou « être attirante ne veut pas dire être vulgaire ».
5. Apprenez à former de nouvelles habitudes qui mettent l'accent sur votre attrait masculin ou féminin. Au 21e siècle, les loisirs ont rarement une connotation de genre, mais si l'objectif est de se réconcilier avec votre sexualité, alors les activités traditionnellement féminines ou masculines peuvent y contribuer. Par exemple, pour les femmes - rencontrer des amis, passe-temps pour la fleuristerie, la broderie, aller dans des salons de beauté, utiliser du maquillage et des vêtements qui mettent l'accent sur la féminité. Pour les hommes, cela peut être un entraînement pour la croissance musculaire, la pêche, la chasse, le modelage.

2. Le poids comme symbole de réussite

Nastya a 37 ans. Elle travaille comme directrice de banque. Enfant, on la taquinait pour sa maigreur avec "worm". Et après la naissance de son fils, son mari a commencé à l'appeler "kolobochk". Nastya a essayé un tas de régimes: de "arc-en-ciel" à "aéré". C'est quand vous mangez de l'air frais. Littéralement. L'effet était, mais fragile. Après quelques semaines, la taille redevient non libre et l'âme est agitée. Nastya s'est inscrite à une conférence avec une nutritionniste à la mode.

La nutritionniste a longuement parlé des probiotiques, des fibres et du gluten, de la façon de nettoyer les intestins et de faire des exercices de respiration. Nastya se souvint du régime aérien et frissonna, d'autant plus que quelque part elle sentait l'arôme de la tarte aux pommes à la cannelle. Nastya a regardé autour d'elle à la recherche d'un « fauteur de troubles » et a involontairement commencé à regarder ceux qui étaient assis, pour une raison quelconque, pour la plupart des filles minces, écrivant soigneusement chaque mot du nutritionniste au téléphone. En raison de leur grande taille et de leur faible poids, beaucoup d'entre eux se penchaient et s'agitaient: il était inconfortable de s'asseoir sur une chaise dure avec un manque de masse dans des endroits traditionnellement considérés comme mous par les humains.

Nastya s'est souvenue à quel point elle s'est arrachée douloureusement le genou lorsqu'elle est tombée, fuyant ses camarades de classe en criant après elle: "Le ver est sorti de la cuvette des toilettes …". Et puis, de façon inattendue pour elle-même, j'ai réalisé qu'elle ne voulait pas perdre du poids. Et je n'ai jamais vraiment voulu. Quelque part en elle vivait un amour énorme pour son corps, bien que différent de la texture des modèles de Victoria's Secret. Cela ne l'a jamais laissée tomber: elle a remporté le championnat des compétitions de jeunes en acrobatie, a facilement enduré et a donné naissance à son Danka, était magnifique dans une robe à décolleté, a volé jusqu'au sixième étage lorsque l'ascenseur est tombé en panne. Et le poste de directeur de la banque lui a été offert précisément après le décret, quand, grâce à son poids, elle a commencé à ressembler à une femme respectable, et non à une apprentie. Il n'y avait peut-être aucun lien ici, mais elle aimait à penser qu'il y en avait.

Et ce corps devrait être dévalorisé, détesté et humilié, transformé en un mécanisme fonctionnant sur la bonne combinaison de fibres et de lait de soja ? Nastya se leva et marcha tranquillement vers la sortie. "Attendez, je vais parler de nutrition intuitive maintenant", a crié la nutritionniste après elle. Mais son intuition a dit à Nastya qu'elle devait manger la tarte aux pommes immédiatement. Cannelle.

Ce qui se passe

Nastya semble vouloir perdre du poids, mais au fond, elle se sent à l'aise avec plus de poids. Inconsciemment, elle est sûre que les gros ont l'air plus solides, ils sont plus respectés, écoutés, considérés comme forts, gentils. Nastya pense que le surpoids lui donne du poids dans la société et est comparé à la richesse. Et le besoin de se limiter dans la nourriture est perçu comme un euphémisme de son statut. Sa maigreur évoque en elle des souvenirs traumatisants ou des associations désagréables.

Cette raison se retrouve également dans les familles où, dans les générations précédentes, elles ont connu la guerre et la famine. Le surpoids devient une "réserve stratégique" qui vous permettra de survivre dans les moments difficiles.

Que faire

1. En nous critiquant nous-mêmes, nous semblons communiquer que nous ne sommes pas ce que nous devrions être, c'est-à-dire que nous ne répondons pas aux attentes de quelqu'un. Il est important de comprendre à qui appartiennent ces attentes, d'où elles viennent et pourquoi vous devez les respecter. Souvent, déjà à ce stade, il devient clair que nos exigences envers nous-mêmes ne sont rien de plus que des normes généralement acceptées ou l'opinion de personnes qui sont importantes pour nous.
2. Analysez ce que l'exhaustivité vous donne. Écoutez votre corps. Rappelez-vous différents sentiments de vous-même: lorsque vous aviez moins de poids ou plus. Comment te sentais-tu? C'était quand le pire ? Quand étiez-vous en harmonie maximale avec vous-même ?
3. Pensez à la façon dont votre famille traite les personnes obèses et la nourriture en général. Peut-être ai-je souvent entendu de ma mère: « Dans notre famille, toutes les femmes grossissent à 30 ans » ou « Mangez plus, mais dites moins. Il est probable que vous poursuiviez un scénario familial au lieu de vivre votre propre vie.
4. Demandez-vous: pourquoi les gens vous apprécient-ils vraiment ? Si vous pensez que le surpoids met l'accent sur votre statut, votre solidité, mais que vous voulez en même temps désespérément perdre ces kilos en trop, trouvez des exemples inspirants de personnes qui sont devenues des leaders malgré leur maigreur. Quoi d'autre peut devenir pour vous un symbole de force et de solidité ? Vêtements, lunettes, cheveux - qu'est-ce qui peut remplacer l'excès de poids de ces choses ?

3. Conflit de loyauté

Nikita a 25 ans. Et 125 kg sur la balance. Il travaille avec un entraîneur depuis un an maintenant, ne mange pas de frit, salé et sucré, laitier et gras, mais le poids n'a changé que de 5 kg.

Nikita a toujours beaucoup aimé sa mère. Et il aimait beaucoup ma grand-mère. Si on lui demandait: « Qui aimes-tu le plus, Nikita ? - il s'est enfui, car maman et grand-mère se disputaient constamment, et avouer le même amour à toutes les deux signifiait offenser chacun.

Enfant, Nikita est tombée gravement malade d'une pneumonie. Maman, toujours occupée par des projets, a raté la maladie. Nikita est arrivé à l'hôpital dans une ambulance et est sorti de là, comme le disait sa grand-mère, "ils les ont mis dans un cercueil plus joliment". C'est alors que sa grand-mère l'a emmené de sa mère hors de la ville, pour « de l'air frais et du lait de chèvre ». La grand-mère a grondé sa mère qu'elle avait complètement abandonné l'enfant et ne voyait pas sa vie à son travail. Et Nikita a raté sa mère.

Mamie a servi du porridge au petit-déjeuner avec du lait non écrémé, du beurre généreusement étalé sur une tranche de pain, une soupe de poulet cuite avec un film de graisse doré sur le dessus et des nuages de purée de pommes de terre fouettés. Pour le thé de l'après-midi, il y avait toujours une gelée épaisse et visqueuse. « Mangez de tout, sinon vous laisserez votre santé dans votre assiette », grommela la grand-mère. Et le petit-fils obéit, car il aimait sa grand-mère. Lorsque ma mère, lors de sa visite suivante, a vu Nikita en pantalon noué à la taille avec une ficelle (la fermeture éclair ne s'assemblait plus), elle a levé les bras et sangloté: « Pourquoi es-tu si épuisée ? Maman, pourquoi l'as-tu nourri ?!"

En août, Nikita a quitté sa grand-mère pour Moscou. Maman lui a organisé des jours de jeûne au kéfir et Nikita, pour ne pas la contrarier, a consciencieusement bu du kéfir. Nikita a grandi, mais il ne pouvait pas se dire en forme. Il semble que la bouillie, la gelée et les soupes de grand-mère soient restées avec lui pour toujours, en symbole de ses soins et de son amour.

Ce qui se passe

Nikita a été victime d'un conflit de loyautés. Dans une situation où une mère et une grand-mère également aimées se battent pour le titre de "meilleur parent", se ranger du côté de l'une d'entre elles censée trahir. Si Nikita avait continué à manger comme sa grand-mère le voulait, il aurait laissé tomber sa mère. S'il commençait à perdre du poids avec les kéfirs de sa mère, il admettrait que sa grand-mère en avait perdu.

Le piège d'un conflit de loyauté est qu'il n'est pas reconnu. Chez une personne, apparaissent pour ainsi dire deux parties de la personnalité avec des modèles de comportement différents. Ils sont aussi appelés « sous-personnalités ». On suit la règle "Un enfant en bonne santé doit être bien nourri". La seconde vous rappelle qu'il est temps d'arrêter de trop manger et de faire du sport. Chacune de ces parties de la personnalité prend de temps en temps l'initiative en main, ce qui conduit à un conflit inévitable.

Que faire

La tâche principale est d'amener le conflit au niveau de la conscience. Lorsque nous sommes conscients de quelque chose, nous pouvons contrôler ce qui se passe - nous-mêmes ou avec l'aide d'un psychologue. Lorsqu'il y a conflit de loyautés, la victoire d'une partie n'éliminera pas le problème de l'excès de poids. Il est nécessaire de réconcilier les sous-personnalités internes entre elles, par exemple en utilisant l'exercice de la psychosynthèse.

Nommez vos sous-personnalités qui sont en conflit les unes avec les autres: parents, maman, papa, grand-mère, grand-père, frère ou sœur. Sentez-vous à l'image de chacun, regardez la situation à travers ses yeux.

Demandez à chaque sous-personnalité ce qu'elle pense de l'autre, laissez-la s'exprimer de manière critique. En mettant en évidence les côtés positifs et négatifs de chaque partie de la personnalité et en évaluant leur impact sur votre vie, vous pouvez porter un regard plus objectif sur la situation et réduire l'impact des sous-personnalités les unes sur les autres et sur vous. Le résultat devrait être la séparation de votre perception personnelle de la réalité de l'influence des sous-personnalités, l'acceptation de leurs caractéristiques et la réconciliation. Par exemple, je comprends que dans cette situation je ne le pense pas, c'est ma grand-mère qui le pensait. Je peux être d'accord avec elle, ou je peux être en désaccord. Et à partir de là, je ne la trahirai pas et je ne m'effondrerai pas.

4. Masochisme latent

Rita - 43. Dans sa jeunesse, elle était fière d'avoir mangé des gâteaux et des pommes de terre frites avec force et plat principal et ne s'est pas améliorée, alors que ses amis étaient toujours au régime, craignant de ronger un concombre supplémentaire. Rita a commencé à prendre du poids après la tragédie avec sa mère.

Ce jour-là, le père a annoncé qu'il partait pour un autre. Il rentra du travail, fit ses bagages, s'expliqua brièvement et partit. Maman pleurait, mais Rita était pressée d'aller au cinéma avec son amie - les billets avaient déjà été achetés. Et ma mère, restée seule, a décidé de sortir par la fenêtre. Le sol était le troisième, ma mère n'a pas réussi à se séparer de tout le monde et pour toujours, mais elle a réussi à se casser la colonne vertébrale et à rester alitée. Le père n'est jamais revenu et la fille a quitté l'institut et a obtenu un travail par équipes pour s'occuper de sa mère.

Au fil des années, Rita a cessé de montrer des « signes de vie »: elle n'avait plus ses désirs, ses sentiments et ses motivations. L'accident avec ma mère a tout rongé. Il n'a laissé qu'un énorme sentiment de culpabilité et de honte de ne pas être resté à la maison ce soir-là, de ne pas s'asseoir à côté d'elle, de ne pas la réconforter. Sans ses stupides caprices, alors tout irait bien. Mère a plus d'une fois blâmé Rita pour ce qui s'est passé (comme si elle l'avait mise sur le rebord de la fenêtre et l'avait poussée vers le bas). Et la fille ne s'est pas disputée et a essayé de passer encore plus de temps avec sa mère afin de gagner l'amour et le pardon maternels. Les amis ont sympathisé avec Rita, lui ont proposé de l'aide, mais elle a dit: "Peu importe, je vais tolérer. Ce n'est pas difficile pour moi." Elle mangeait peu, sans appétit, mais en même temps le poids n'allait nulle part.

Ce qui se passe

Margarita se sent coupable d'un acte indigne et se condamne à une punition sans fin. Il y a une fixation sur une erreur, l'incapacité de se pardonner. C'est du masochisme latent - non pas au sens étroit de perversion sexuelle, mais au sens large - la volonté et le consentement à s'infliger des souffrances.

Il est important pour un masochiste de souffrir « pour le spectacle »: plus les gens sont convaincus qu'il est « puni », plus il est facile de supporter le sentiment de culpabilité: « Oui, je suis méchant, mais je paie pour mes méfaits. Une personne cesse de se soucier de sa santé et de son apparence et cherche inconsciemment à démontrer ses lacunes.

Plus il y a de défauts, plus la punition est sévère et plus l'espoir d'une fin heureuse est grand: qu'un jour tu seras pardonné et aimé.

Très probablement, les désirs et les besoins d'une telle personne ont été ignorés par leurs parents même dans l'enfance. Peut-être étaient-ils occupés à régler leur relation et ont-ils tout fait pour rendre l'enfant aussi gérable et peu exigeant que possible. Ne pas avoir d'opinion, se taire, ne pas s'opposer - dans une telle famille, cela signifiait une chance de survie.

Remarques parentales typiques: "Fermez rapidement les yeux et dormez", "Que voulez-vous dire" malade "- soyez patient!" Du coup, l'enfant apprend à endurer et à repousser ses désirs. Le confort des autres passe avant tout. Ce n'est qu'après qu'ils se sentiront bien (comme il lui semble) qu'il se permettra de se détendre un peu et de dormir - et ensuite de ne pas mourir de fatigue.

Que faire

Parfois, sans la participation d'un psychologue, il est difficile pour une personne de découvrir la relation entre les expériences et le comportement. Pour les personnes sujettes à l'auto-punition, « servir l'autre » est une sorte de zone de confort, et cela devient le sens de la vie. C'est le principe du comportement codépendant: l'un souffre, l'autre sauve, et ils ne peuvent vivre l'un sans l'autre. Mais si une personne décide de changer de vie et demande de l'aide, le psychologue dirigera le travail commun pour développer les compétences d'expression des sentiments négatifs, la capacité de dire « non » et de se débarrasser du désir de plaire à tout le monde. Le but de la psychothérapie est de se débarrasser des expériences traumatisantes de l'enfance et de gagner le respect de soi, de ses sentiments et de ses désirs.

5. Peur de la maladie

Denis - 47. Un homme riche et accompli a honte de son corps, comme un adolescent. Ce n'est pas seulement grand, c'est énorme. Denis était le seul enfant de la famille. Son père est décédé à l'âge de 42 ans d'un cancer du pancréas. La mère a travaillé dur et a nié jusqu'à la fin la gravité de la maladie de son mari. La famille n'était pas prête pour la perte. Si le fils réalisait immédiatement que son père partirait si vite, il communiquerait davantage avec lui, partagerait des histoires, marcherait ensemble. Mais, vu la réaction de sa mère, il n'attachait pas beaucoup d'importance à la maladie de son père.

Denis a commencé à prendre du poids de façon notable à partir de 37 ans, lorsqu'il s'est marié et a eu son propre fils. Il y a eu une courte période où il a perdu 10 kg. Tout a commencé par de fortes douleurs dans l'abdomen et le dos, et la première chose à laquelle Denis a pensé était le cancer. Les médecins ont ordonné un examen, mais pendant que Denis attendait les résultats et les rendez-vous, il a cessé de manger et de dormir normalement à cause de l'anxiété. En conséquence, on lui a diagnostiqué une gastrite, que des millions de personnes actives n'ont pas le temps de manger correctement et à temps. Après cet incident, le poids de Denis variait de 160 à 180 kg, même avec des exercices réguliers au gymnase et des régimes alimentaires doux.

Ce qui se passe

Perdre du poids rappelle inconsciemment à Denis qu'en quelques mois, son père est passé d'un homme en bonne santé à des os vivants. Bien que Denis ait reconnu que son anxiété était généralement sans fondement, c'est après la mort de son père qu'il a commencé à croire que la minceur le rendrait plus vulnérable au cancer. Il se souvenait souvent du dicton « Pendant que le gros sèche, le mince meurt ». Denis avait aussi de forts préjugés sur la calvitie. Il a eu très peur lorsque, lors d'un régime strict, ses cheveux ont commencé à tomber - son père a également perdu ses cheveux après plusieurs séances de chimiothérapie.

En surpoids, Denis tente inconsciemment de ralentir le mouvement vers la mort. En règle générale, ces personnes commencent à prendre du poids après une date fatidique - le décès ou la maladie d'une personne importante. Denis s'identifie inconsciemment à son père et tente d'éviter son destin, transformant les kilos en airbag.

Que faire

Lorsque nous sommes stressés, le cerveau analyse automatiquement les expériences précédentes et construit des relations causales, formant des associations qui nous aideront à nous protéger d'un danger réel à l'avenir. Mais parfois, ce mécanisme échoue et des menaces fictives apparaissent qui n'ont rien à voir avec ce dont nous pourrions réellement souffrir.

La peur de la maladie est la peur déguisée de la mort. C'est effrayant de perdre le contrôle de la situation, de mourir à l'agonie, de quitter ses proches. La vie se termine toujours par la mort, c'est inévitable. Mais en même temps, même lorsqu'une personne est malade, il y a toujours une chance de vivre. Dès que nous acceptons la nature cyclique de tout dans ce monde, la peur cessera de nous dominer.

Dans des cas similaires à ce qui est arrivé au héros de l'histoire, il est préférable de consulter un psychologue. Il est peu probable que l'auto-assistance soit efficace ici.

Nous pensons souvent que si nous nous changeons nous-mêmes, nous deviendrons meilleurs, plus performants et plus aimés.

Maintenant, je vais apprendre le chinois, m'asseoir sur une ficelle, monter en taille S - et prouver immédiatement que je suis digne d'amour. Mais cette volonté de se rejeter, d'évaluer et de comparer sans cesse, en fait, ne se rapproche pas de l'amour. La vie se transforme en répétition générale, où la valeur du moment « ici et maintenant » est perdue. Je dois travailler dur, et puis je vivrai ! Jusque-là: « Tire ta chaussette ! Mieux vaut tirer !"

Vous pouvez arriver à l'acceptation de vous-même de différentes manières. Quelqu'un a besoin d'années d'amélioration personnelle douloureuse: jusqu'à ce que vous trouviez le bonheur dans vos biceps, puis vous vous rendiez compte que le bonheur n'est pas du tout en eux. Quelqu'un, se retrouvant dans un lit d'hôpital, demande de tout rendre tel qu'il était et regrette de ne pas l'avoir apprécié. Quelqu'un parvient à rencontrer des gens qui ne regardent pas avec appréciation, mais avec amour et attention. Ne pas essayer de changer quoi que ce soit, mais, au contraire, admirer ce que la personne elle-même a toujours considéré comme des défauts.

Tous ces chemins convergent en un point. Et quand vous vous y trouvez, vous expirez librement du fait que maintenant vous n'avez plus à courir de toutes vos forces jusqu'à la fin. Pour être heureux, vous n'avez pas du tout besoin de courir vers lui, de pomper vos muscles en déplacement, de perdre du poids et d'apprendre le chinois. Il suffit d'être.