2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55
Le titre de cet article est en fait tout à fait correct pour énoncer le problème dont souffrent de nombreux coureurs et cyclistes (en particulier les cyclistes). Puisque l'excès de liquide dans le nez s'accumule chez tout le monde, et tout le monde n'est pas capable de s'en débarrasser pour ne pas se tacher ni celui qui court à côté. Dans cet article, nous utiliserons donc Runner's World pour vous montrer comment résoudre ce problème délicat.;)
Pour les coureurs
N'oubliez pas que vous ne pouvez le faire que dans la rue, mais que vous ne devez en aucun cas l'essayer sur un tapis roulant en salle de sport !
Avant de vous nettoyer le nez, assurez-vous qu'il n'y a personne à côté de vous ou derrière vous. Il ne devrait pas y avoir une seule personne autour de vous dans un rayon de 1,5 à 2 mètres.
- Respirez profondément par la bouche.
- Pincez une narine avec votre doigt.
- Fermez vos lèvres.
- Tournez légèrement la tête vers la narine ouverte et expirez fortement à travers elle.
- Répétez la même chose pour la deuxième narine.
Pour les cyclistes
Avec les cyclistes, tout est plus difficile, puisqu'ils doivent aussi ne pas tomber de vélo. Pour eux, la technique diffère en ce sens qu'ils se tournent vers la droite, pincent la narine droite avec leur main droite et se nettoient le nez par la gauche. Puis ils répètent la même chose de l'autre côté. Dans cette vidéo, il y a aussi une technique pour les professionnels.
Nous espérons vous avoir aidé.;)
Conseillé:
Comment éliminer l'excès de liquide du corps
Nous vous montrons comment éliminer l'excès de liquide du corps et énumérons neuf méthodes approuvées par les médecins - des échauffements aux changements de régime
« Faisons une pause dans la relation ? » Vaut-il la peine de se séparer pendant un certain temps et comment le faire correctement
Une pause dans une relation peut à la fois relancer les sentiments et conduire à une rupture. Compris ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire pendant cela
Course sur tapis roulant vs course en extérieur
Aujourd'hui, nous examinons quel entraînement vous aide à brûler plus de calories : courir sur un tapis roulant ou courir à l'extérieur
Comment la course à pied pendant la saison froide affecte notre système immunitaire
Pendant la saison froide, il est beaucoup plus difficile de se forcer à faire du jogging que par une chaude journée d'été ou une fraîche journée de printemps. L'air froid brûle désagréablement les poumons et la gorge, et souvent de telles courses se terminent par un rhume.
Comment notre corps réagit à la chaleur pendant la course
L'été a été chaud cette année, et courir dans des températures élevées n'est pas si facile. Si vous n'êtes pas habitué à la chaleur, votre cœur se met à battre beaucoup plus tôt qu'il ne le devrait, la sueur recouvre vos yeux, votre bouche s'assèche et vous avez constamment soif.