5 obstacles aux objectifs que notre cerveau s'invente

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Le neuropsychologue Theo Tsausidis dans son livre "Brain with Obstacles" parle des barrières cachées qui nous empêchent d'atteindre nos objectifs, et comment les contourner.

Le cerveau est un outil puissant. Savoir le gérer peut résoudre un large éventail de problèmes. Le processus de gestion comprend deux éléments: la sensibilisation et l'implication.

Sensibilisation est une compréhension de ce qu'est un obstacle, de ses causes, de la manière dont il interfère avec la réalisation de l'objectif et de la manière d'y faire face.

Participation - Il s'agit de la mise en œuvre des étapes que vous jugez nécessaires pour développer de nouvelles approches de la pensée et de l'action, ainsi que la capacité d'accomplir n'importe quelle tâche.

Les perturbations de la pensée créent des barrières et, par conséquent, nous ralentissons, commençons à suivre le courant et même à reculer. Ces barrières transforment la motivation en arrêt, la performance en imitation d'activité et les rêves en aspiration verte. Nos actions deviennent inutiles, inefficaces et inefficaces.

Examinons maintenant cinq barrières cérébrales cachées et des stratégies pour les surmonter.

Barrière 1: doute de soi

Le monstre est en nous. Il a plusieurs noms: manque de confiance en soi, sentiment d'insécurité, timidité, faible estime de soi, manque de confiance en soi, etc. Quand on ne sait pas quoi faire, ça devient effrayant. La peur bloque l'action et inculque un sentiment de vulnérabilité. Une personne commence à douter de ses propres capacités, de son intelligence, de sa force, de son succès. L'attention passe de ce qui doit être fait à l'autodéfense, ce qui conduit à une impasse. Vous évitez d'essayer de nouvelles choses, de communiquer, d'être le centre d'attention et de changer votre vie. Il n'y a rien de plus pathétique que de vivre dans la peur constante.

Solution

Le doute est déclenché lorsque le cerveau commence à réagir à l'anxiété, bien qu'il n'y ait pas de réel danger. Pour éviter cela, il est nécessaire d'entraîner le cerveau à supprimer les peurs inutiles. Après avoir affronté à plusieurs reprises une tâche inhabituelle, le cerveau cesse de réagir de manière excessive et s'habitue.

Explorez ce dont vous avez peur. Un démon familier vaut mieux qu'un démon inconnu.

Souvent, le doute de soi est associé à un manque d'information. Les faits et les données font passer le cerveau d'un modèle primitif en quatre phases de gel-course-combat-abandon à un modèle plus complexe et moins émotionnel, ce qui rend plus difficile d'être submergé par la peur.

Dans son livre "Geniuses and Outsiders. Pourquoi est-ce tout pour certains et rien pour d'autres ?" Malcolm Gladwell écrit que le succès dépend d'une pratique continue et que les meilleures personnes dans leur domaine ont des milliers d'heures d'expérience derrière elles. Moralité: prenez ce que vous ne savez pas faire et refaites-le encore et encore.

Obstacle 2: la procrastination

S'il y a un crime dans lequel non, non, oui, et que tout le monde est coupable, alors c'est de la procrastination - remettre les choses à plus tard. Mais l'ingrédient principal du succès est l'action. Sans cela, vous ne pouvez pas réaliser ce que vous voulez. Parce que la procrastination crée des retards, y succomber, c'est comme ne rien faire du tout.

Retarder indéfiniment entraîne des conséquences imprévisibles.

Les objectifs de vie - évolution de carrière, création d'entreprise, indépendance financière, réalisation de soi - n'ont pas de date fixe. Il n'y a pas de délais - il n'y a pas de conséquences de leur échec. Cela signifie également une action différée. Et s'il n'y a pas d'action, il n'y a pas de résultats. Cercle vicieux. Arrêtez de reporter la lutte contre la procrastination !

Solution

Parfois, la relation entre ce que vous voulez et ce qui doit être fait n'est pas claire. Lorsque ce qui doit être fait semble sans rapport avec vos objectifs, la tâche devient peu prioritaire et est reportée. Pour clarifier l'image et commencer à avancer vers votre objectif, gardez quelques points à l'esprit.

De quelles compétences avez-vous besoin ? Et avez-vous besoin de faire cette tâche vous-même ? Peut-il être délégué ou ne pas être exécuté du tout ? Si vous avez encore besoin de le faire, quelles sont les options pour résoudre le problème ?

Idée de génie. Imaginez le résultat aussi vivement que possible. Un fort désir d'obtenir ce que vous avez prévu vous gardera sur la bonne voie. Déterminez à l'avance les ressources dont vous disposez et celles dont vous aurez besoin en plus. Faites un peu une journée. Un peu c'est beaucoup.

Barrière 3: multitâche

Pendant de nombreuses années, on a cru que la capacité de faire plusieurs choses à la fois était un attribut indispensable de toute personne qui réussit qui se respecte. Plus tard, de graves effets secondaires sont apparus: il s'est avéré que le multitâche interfère avec la concentration, termine ce qui a été commencé, provoque de l'anxiété et de la fatigue, et un sentiment constant de hâte.

Il est temps de briser le mythe du multitâche. C'est l'incapacité de se concentrer sur une chose. Il s'agit de distraction, de surcharge et de problèmes de hiérarchisation à un moment donné.

Le multitâche, c'est comme la vie entre parenthèses: il faut constamment commencer et finir les choses, à un moment donné les fils des événements s'entremêlent et une personne devient confuse. Cela ressemble à la solution de l'exemple:

(14 + (4 × 5 (6 + 1 - 9)) / (6 + 72 / (3 × 3) + 7 + (9 - 4) / 5 × (3 + (8/4) / 5)))) = x

Plus vous vous lancez dans le multitâche, plus les parenthèses non fermées restent et le nombre continue de croître.

Solution

La plupart des chercheurs identifient quatre principaux types de gestion de l'attention.

• Mise au point: allumez la lampe de poche. La personne voit la situation et choisit ce à quoi elle doit prêter attention. C'est comme allumer une lampe de poche dans une pièce sombre, la faire briller devant vous et voir la situation.
• Tenir: empêcher la lumière de s'éteindre. La rétention d'attention est la capacité de se concentrer sur quelque chose pendant une longue période.
• Choisir et ignorer: garder la lumière au même endroit. C'est la capacité de se concentrer sur une chose et de ne pas prêter attention aux distractions.
• Basculement ou alternance d'attention: passez d'une tâche importante à une autre, arrêtez le processus d'exécution, redirigez l'attention vers autre chose, puis revenez à la tâche reportée et recommencez là où vous vous étiez arrêté.

Dans une conférence TED en 2012, Paolo Cardini a proposé un excellent antidote au multitâche: le monotâche. Cette compétence mérite d'être développée ! Rappelez-vous votre objectif. Demandez-vous quoi faire à ce moment-là et activez le mode monotâche !

Barrière 4: inflexibilité

Il y a une grande différence entre une attitude ferme et une persistance inutile. Suivre un plan, c'est persévérer. Refuser de le corriger dans des circonstances changées est inflexibilité. C'est une vertu de défendre votre justice. Croire en sa propre infaillibilité est un aveuglement.

L'action principale associée à l'inflexibilité est la résistance. Résistance au changement, résistance au nouveau, résistance au progrès. La personne continue d'agir et de penser comme avant, bien que les conditions aient changé et que les anciennes méthodes ne fonctionnent plus. Il cesse de réagir au changement, sa pensée créative et sa capacité à résoudre les problèmes s'estompent.

Solution

Le contraire de l'inflexibilité est la créativité. Voici un simple test de flexibilité mentale. Prenez une feuille de papier ou un téléphone et notez en quelques minutes toutes les utilisations possibles des chaussettes. Combien de façons avez-vous trouvé ? Dans quelle mesure vos exemples sont-ils similaires ? Dans quelle mesure les réponses sont-elles réfléchies ? Était-ce difficile de faire face à la tâche?

Prenez un problème urgent: il peut s'agir d'une décision non résolue, d'une situation prolongée, d'un événement perturbant – tout ce qui nécessite une action. Réparer. Commencez maintenant à réfléchir: écrivez autant de solutions possibles que vous pouvez imaginer. Respectez deux principes: les associations sont spontanées et n'ont pas besoin d'être jugées.

Faire des ajustements conscients aux routines et aux habitudes est un moyen indéniable d'entraîner le cerveau à changer.

Obstacle 5: perfectionnisme

Le perfectionnisme est le moins comme un problème. La recherche de la perfection semble être quelque chose de nécessaire et de sublime. Mais "l'idéal" et le "niveau le plus élevé" sont très difficiles à formuler et à mesurer, de sorte que le but du perfectionniste est insaisissable et abstrait. Pour lui, tout est inacceptable sauf l'idéal. Si quelque chose ne répond pas aux critères, il doit être rejeté, remplacé ou refait. Cependant, dans ce cas, le travail ne finira jamais. Vous pouvez toujours corriger, changer et améliorer quelque chose - et cela ne suffira toujours pas, car l'idéal est inaccessible.

Solution

Le perfectionnisme est l'incapacité de prioriser. Le secondaire devient le primaire. L'arrière-plan revient au premier plan. Porter les bons vêtements est plus important que de profiter de la soirée, et servir est plus important que de préparer le dîner. Avant de commencer à travailler sur un projet, demandez-vous: « Qu'est-ce que je vise en ce moment ? » Formulez un objectif simple et direct, comme « préparer le dîner » ou « faire une présentation pour le travail ». Fixez des limites de fer. Si vous devenez obsédé par les petites choses, arrêtez-vous et souvenez-vous de l'objectif.