Les smartphones gâchent notre posture, notre humeur et notre mémoire

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Il existe de nombreuses raisons de mettre son smartphone de côté. L'un d'eux est que la vérification constante des notifications nous prive d'un sens de la réalité et d'une véritable communication avec les amis et la famille. Mais il y a une nouvelle plus importante: les smartphones ruinent notre posture. Et cela promet non seulement des problèmes de cou, mais également des problèmes d'humeur et de productivité.

Si vous êtes dans un lieu public, faites une pause dans l'article et regardez autour de vous. Combien de personnes près de chez vous sont entassées sur des smartphones ? Ils ne suivent pas leur posture, et la technologie est à blâmer pour cela.

Steve August, un physiothérapeute en Nouvelle-Zélande, appelle cette position du corps iHunch. Une autre version du nom - iPose - a été suggérée par Amy Cuddy, professeur à la Harvard Business School.

En moyenne, la tête d'une personne pèse de 4,5 à 5,5 kilogrammes. Afin d'être plus à l'aise en regardant l'écran du téléphone, nous devons incliner notre cou à 60 degrés. Ainsi, nous augmentons considérablement le poids que supporte notre cou - jusqu'à 30 kilogrammes ! Lorsque Steve August a commencé sa pratique médicale il y a environ 30 ans, il a remarqué que la bosse survient principalement chez les personnes âgées. Maintenant, le médecin dit avec amertume que les adolescents se plaignent de plus en plus du même problème.

Quand nous sommes tristes, nous nous affalons. Nous adoptons la même position corporelle lorsque nous ressentons de la peur ou de l'impuissance. Des études ont montré que les personnes souffrant de dépression clinique adoptent une posture qui ressemble douloureusement à l'iHump. Une étude publiée en 2010 a décrit des patients déprimés et leur posture: le cou tendu vers l'avant, les épaules tombantes et les bras tirés vers le corps.

La posture ne reflète pas seulement notre état émotionnel: elle peut induire certaines humeurs. En 2015, le Dr Shwetha Nair et ses collègues ont mené une expérience. Ils ont demandé aux participants qui n'étaient pas déprimés de s'asseoir droit ou courbés. Ensuite, les volontaires ont répondu à des questions similaires à celles que vous avez pu entendre en entretien, c'est-à-dire dans une situation plutôt stressante.

Le résultat de l'expérience a montré que les sujets qui se penchaient sur une chaise évaluaient leurs capacités comme faibles et étaient généralement mal disposés.

Les chercheurs ont conclu que s'asseoir avec le dos droit est un moyen facile d'améliorer votre résistance au stress.

Slouching affecte également notre mémoire. En 2014, une étude a été publiée dans laquelle les participants ont également été invités à s'asseoir droit ou penchés. Tous ont reçu une liste de mots à mémoriser: la moitié avec un sens positif, l'autre avec un sens négatif. Ceux qui se tenaient debout étaient capables de reproduire beaucoup plus de mots, la plupart du temps « bons ». Mais ceux qui se sont penchés sur la chaise se souvenaient surtout de ces positions qui avaient une charge sémantique négative.

En 2009, des scientifiques ont prouvé que les étudiants japonais qui se tenaient le dos droit pendant leurs études étaient plus productifs en classe.

Sinon, comment le fait d'être affalé peut-il affecter notre comportement et notre humeur ? Maarten W. Bos et Amy Cuddy ont exploré ce sujet plus en détail. Ils ont demandé aux participants à l'expérience de passer cinq minutes sur un smartphone, une tablette, un ordinateur portable ou un PC. Ensuite, les scientifiques ont commencé à observer à quelle vitesse les sujets commenceraient à demander s'ils pouvaient partir. Il s'est avéré que la taille de l'appareil est d'une importance capitale. Ceux qui étaient assis avec le téléphone dans leurs mains dans la position caractéristique et noueuse n'ont pas insisté pour partir et ont montré moins de capacité à se défendre, même lorsque les cinq minutes de l'expérience étaient écoulées depuis longtemps.

Il semble y avoir une relation directe entre la taille d'un gadget et son impact sur nous.

Plus l'appareil est petit, plus nous devons adapter le corps pour l'utiliser de manière confortable, et plus nous nous soumettons à notre propre smartphone.

Ironiquement, nous utilisons des smartphones et autres petits gadgets pour augmenter notre productivité et notre efficacité. Mais interagir avec eux mine notre confiance en nous et notre bonne humeur. Quoi qu'il en soit, nous continuons à compter sur nos gadgets, passons beaucoup de temps derrière eux, nous penchons sur les écrans et n'allons rien changer de si tôt.

Mais vous pouvez combattre un tel perron.

• Lorsque vous tenez votre téléphone, inclinez les épaules et la tête en arrière, même si vous devez élever l'écran au niveau des yeux.
• L'étirement et le massage des muscles entre les omoplates et les côtés du cou redonneront de l'élasticité.
• La prochaine fois que vous sortirez votre téléphone, souvenez-vous de cette note. Les gadgets vous rendent avachi, ce qui ruine votre humeur et votre mémoire.

Votre posture influence votre état psychologique et peut être la clé de la bonne humeur et de la confiance en soi.