Notre cerveau peut résoudre des problèmes pendant que nous dormons. Voilà comment cela fonctionne

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Apprenez à utiliser toute la puissance de votre subconscient pour trouver une issue aux situations difficiles.

N'avez-vous pas remarqué que tout ce qui vous paraissait si difficile et insoluble le soir devient beaucoup plus facile et compréhensible le matin ?

Alexandre Bell, inventeur

Lorsque nous dormons, le cerveau diminue l'activité de certaines zones et augmente l'activité d'autres. Par exemple, certaines des fonctions normalement remplies par le cortex préfrontal dorment avec nous. C'est notre individualité, notre émotivité, notre capacité à prendre des décisions, notre comportement qui doit être contrôlé - tout cela est endormi.

La nuit, le subconscient a la plus grande marge de manœuvre pour différentes manœuvres. C'est le moment où il peut fonctionner sans obstacles. Voyons comment se déroule ce processus et ce qu'il faut faire pour avoir la force et le désir de faire face aux problèmes qui nous préoccupent tant le matin.

Comment le cerveau résout les problèmes pendant que nous dormons

Pendant que l'esprit est endormi, nous sommes guidés par le subconscient, analysant les événements qui se sont produits pendant la journée et mettant des informations dans la mémoire à long terme. S'il y a l'un de nos problèmes sur le chemin, cela fonctionnera aussi sur eux.

Je crois en l'activité subconsciente du cerveau. Le cerveau fonctionne tout le temps, même lorsque nous ne sommes pas conscients de cela. La nuit, le cerveau reprend ce que nous pensions pendant la journée. Quand je travaille sur quelque chose pendant longtemps, j'y pense définitivement avant de me coucher. Le lendemain matin, les résultats me surprennent souvent.

Alexandre Bell

Nous voulons vous avertir: le problème ne sera pas résolu comme par magie immédiatement après le réveil. Pour que le subconscient se concentre sur ce qui vous inquiète, vous devez y penser plus souvent. C'est alors qu'il commencera à travailler avec les informations que vous avez reçues au cours de la journée, et combinera des faits pas tout à fait évidents, à la recherche d'un moyen de sortir de la situation.

Le travail du subconscient est bien illustré par un exemple du conte de fées "Les elfes et le cordonnier", où un pauvre cordonnier se retrouve avec le dernier et le plus laid morceau de tissu, et les elfes viennent la nuit et le transforment en un merveilleux paire de chaussures.

La solution au problème ou la direction dans laquelle vous devez vous déplacer peut d'une manière ou d'une autre se refléter dans vos rêves. Faites attention à toutes les pensées qui vous viennent à l'esprit dès que vous vous réveillez. Ne le remettez pas trop longtemps, sinon ils peuvent disparaître très rapidement.

Nos rêves, même si nous avons peu ou pas de pouvoir sur eux, sont très utiles pour résoudre les problèmes actuels. C'est parce que nous les voyons lorsque nous sommes en sommeil paradoxal appelé sommeil paradoxal.

En 2002, une étude a été menée dans laquelle les participants ont été invités à résoudre des anagrammes immédiatement après leur réveil. Certains des sujets ont été réveillés alors qu'ils étaient dans la phase de sommeil profond, et l'autre partie a été sortie d'un sommeil léger. Il a révélé que ceux qui étaient réveillés pendant le sommeil paradoxal avaient 32% de meilleurs résultats dans la tâche. C'est pourquoi vous devez être plus attentif à vos rêves.

Comment trouver des solutions aux problèmes dans un rêve

Tout d'abord, décidez de ce qui vous inquiète. Par exemple, vous n'êtes pas satisfait de votre travail, vous ne pouvez pas décider de déménager ou non dans une autre ville, de mettre fin à la relation ou de tout laisser tel quel. Lorsque nous pensons à tout cela pendant la journée, nous sommes constamment distraits par une centaine d'autres pensées qui nous empêchent de nous concentrer sur l'essentiel.

C'est comme demander conseil à 20 de vos amis et ils se mettent soudainement à parler tous en même temps.

Ils veulent vraiment aider, mais en raison de divergences d'opinions et d'un brouhaha sans fin, tous ces conseils ne valent rien.

Pour bien vous préparer à rêver de solutions, essayez ces cinq étapes.

1. Résoudre le problème

Avant d'aller au lit, passez environ une demi-heure dans une conversation détendue sur vos préoccupations. Réfléchissez aux moyens de résoudre le problème que vous avez déjà essayés et à ceux qui ne l'ont pas encore fait.

2. Définir un délai

Lorsque vous allez vous coucher, notez ou mémorisez un problème clairement identifié qui doit être résolu, et prévoyez également du temps pour le résoudre. Vous ne voulez pas vous retourner toute la nuit en parlant de choses qui ne sont pas les plus agréables ? Cela n'a encore fait de bien à personne.

C'est pourquoi il est important de définir une échéance pour le problème. Dites-vous quelque chose comme: « Je ne suis pas satisfait de mon travail et je veux comprendre ce que je fais mal. Je veux trouver une issue à la situation avant 7 heures du matin, quand je me réveille. »

3. Écrivez vos pensées

Dès que vous vous réveillez le lendemain matin, notez les pensées qui vous viennent à l'esprit. Afin de ne pas oublier de le faire, vous pouvez mettre à l'avance un crayon avec du papier ou un téléphone près de chez vous.

Ne vous inquiétez pas si vous ne trouvez aucune solution au problème le lendemain matin. Il ne s'agit pas d'une livraison à domicile à une certaine date et non d'un paiement instantané par carte. Ce n'est pas comme ça que ça marche. Donnez-vous du temps et soyez patient.

4. Prenez le temps de réfléchir

Préparez-vous du thé ou du café, asseyez-vous sur votre chaise préférée, armé d'un cahier et d'un stylo ou d'autres gadgets qui vous aideront à fixer vos pensées. Pendant une demi-heure, notez tout ce qui vous passe par la tête.

Ne pensez pas à quel point c'est superficiel ou ringard, que cela ait du sens ou non. Peu importe combien vous pouvez écrire. L'essentiel est que vous jetiez toutes vos pensées hors de votre tête sur du papier.

5. Tirer des conclusions

Après avoir fini d'écrire, faites une courte pause et relisez ce que vous avez écrit. Soulignez les choses importantes et réfléchissez à la façon dont elles peuvent vous aider à résoudre le problème.

Vous ne trouverez peut-être pas de sortie évidente, mais vous serez certainement surpris de voir à quel point ce sera plus facile après un bon sommeil qui semblait insoluble le soir. Au moins après avoir terminé ces cinq étapes, vous aurez au moins une sorte de plan d'action.