Table des matières:
- 1. Il améliore la mémoire à court terme
- 2. Il soulage le stress
- 3. Il réduit le niveau d'inflammation
- 4. Il soulage la fatigue mentale
- 5. Il aide à combattre la dépression et l'anxiété
- 6. C'est bon pour la vue
- 7. Il améliore la concentration
- 8. Cela vous aide à penser de manière créative
- 9. Il réduit la pression
- 10. Cela peut devenir une prévention du cancer
2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55
Être dans la nature peut aider à prévenir de nombreuses maladies associées à un mode de vie sédentaire.
1. Il améliore la mémoire à court terme
Les chercheurs ont découvert que les promenades dans la nature sont plus saines que les promenades en ville. Les participants ont fait un court test de mémoire puis ont été divisés en deux groupes. Certains se promenaient le long de l'arboretum, d'autres dans les rues de la ville. A leur retour, les participants reprenaient le test. Il s'est avéré que les résultats de ceux qui marchaient dans la nature se sont améliorés de près de 20 %. Mais une promenade autour de la ville n'avait presque aucun effet sur les résultats.
Les chercheurs qui ont étudié les effets de la marche sur les patients déprimés sont arrivés à une conclusion similaire.
2. Il soulage le stress
Lorsque nous sommes dans les bois, notre fréquence cardiaque et notre taux de cortisol, une hormone considérée comme un indicateur de stress, diminuent. Au Japon, les « bains de forêt » sont même prescrits pour soulager le stress.
Et pour les employés de bureau, le stress est réduit, même si le bureau n'a qu'une fenêtre donnant sur la nature.
3. Il réduit le niveau d'inflammation
L'inflammation a été liée à des troubles auto-immuns, des maladies intestinales, la dépression et le cancer. Les scientifiques ont découvert qu'après être restés dans la forêt, le niveau d'inflammation dans le corps diminue chez les jeunes et les personnes âgées.
4. Il soulage la fatigue mentale
Vous êtes sûrement familier avec le sentiment lorsque le cerveau semble être sourd et que vous ne pouvez pas vous concentrer sur quoi que ce soit. Cette condition est appelée fatigue mentale. Rester dans la nature vous aidera à vous détendre et à revenir à la normale. Selon les recherches, les gens se sentent mieux même lorsqu'ils voient des images de la nature.
5. Il aide à combattre la dépression et l'anxiété
Marcher dans les bois peut réduire l'anxiété et la mauvaise humeur et peut être utilisé comme complément au traitement de la dépression. De plus, l'effet positif est renforcé si vous êtes près de l'eau en marchant. Les activités sportives dans la nature sont également utiles. Ils améliorent l'humeur et l'estime de soi.
6. C'est bon pour la vue
Les scientifiques ont découvert que les loisirs de plein air réduisent le risque de myopie chez les enfants.
Des chercheurs taïwanais ont observé deux écoles voisines, où le nombre d'enfants souffrant de myopie était approximativement le même. Ils ont demandé à la direction d'une école de passer plus de temps dehors pendant les récréations. Un an plus tard, la part des enfants myopes dans cette école était de 8, 41% et dans la seconde - 17, 65%.
7. Il améliore la concentration
Dans une expérience, les chercheurs ont confié aux participants des tâches fastidieuses qui drainent la concentration. Ensuite, un groupe de participants est allé se promener dans la nature, un autre en ville et le troisième s'est simplement reposé sans aller nulle part. Après un certain temps, tous les participants ont terminé la tâche de trouver et de corriger les erreurs. Les meilleurs résultats ont été obtenus par ceux qui marchaient dans la nature.
La marche aide même les enfants atteints de trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité. Ils ont constaté qu'ils trouvaient plus facile de se concentrer après une marche de 20 minutes dans le parc.
8. Cela vous aide à penser de manière créative
Imaginez un traitement sans effet secondaire accessible à tous et qui améliorera également votre créativité. Tout cela donne un séjour dans la nature.
Des études ont montré que ceux qui sont dehors pendant quatre jours ont une amélioration de 50% de leur pensée créative lorsqu'ils résolvent des problèmes.
9. Il réduit la pression
Des chercheurs japonais ont découvert que marcher dans les bois réduisait non seulement les niveaux d'hormones de stress de 15 %, mais également la tension artérielle.
10. Cela peut devenir une prévention du cancer
Bien qu'il n'y ait pas encore de preuves définitives, les données préliminaires suggèrent que le fait d'être dans la nature, en particulier dans la forêt, stimule la production de protéines anticancéreuses.
De plus, des scientifiques du Japon ont découvert que dans les zones avec plus de forêts, le taux de mortalité par cancer est plus faible.
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