Comment construire des relations saines avec vos parents lorsque vous n'êtes plus un enfant

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Apprenez à vous parler d'égal à égal.

À quoi ressemble une relation harmonieuse

Pour que l'interaction soit confortable, les participants doivent communiquer du point de vue des adultes, ce qu'ils sont. Les rôles "parent" et "enfant" ne fonctionnent plus, les deux sont sur un pied d'égalité. Par exemple, il ne vous vient jamais à l'esprit de déplacer le linge dans le placard d'un ami de votre âge. Le placard et l'espace personnel de l'enfant, comme le parent, lui appartiennent.

Nadezhda Efremova psychothérapeute

Toute relation que nous construisons entre deux adultes ou plus concerne toujours la capacité de fixer des limites. Les limites ne sont pas des palissades vertigineuses, mais des instructions pour une autre personne sur la façon de vous gérer.

Il arrive que des proches soient tellement habitués à nous considérer comme leur continuation qu'ils ne font pas attention aux frontières. Par exemple, vous êtes déjà une femme adulte qui vit séparément et votre mère vient vous voir tôt le samedi matin en ouvrant la porte avec sa clé. Ou vous avez fondé votre propre famille il y a longtemps et vos parents disent que votre femme élève mal les enfants. Tout cela parle d'un malentendu sur l'endroit où finissent les frontières et où commencent les étrangers.

Cela fonctionne dans les deux sens. Il n'arrive pas qu'une personne garde bien ses limites et viole facilement celles des autres. Si des étrangers sont violés, cela signifie qu'il se sent mal à propos des siens.

Nadezhda Efremova psychothérapeute

Lorsque cela se produit, il est nécessaire de modifier les conditions - tout comme lorsque vous travaillez avec une contrepartie. Ne vous attendez pas à être compris d'un seul coup. Il faudra du temps à toutes les parties pour s'adapter.

Il est impossible d'amener une relation au niveau adulte-adulte si vous n'êtes pas prêt à assumer la responsabilité de votre vie. Déclarer cela ne suffit pas, vous devez confirmer la maturité par des actions.

Oleg Ivanov psychologue, conflictologue, responsable du Centre pour le règlement des conflits sociaux

Vous n'êtes pas obligé de répondre aux attentes de vos proches. Vous ne devez pas être jugé positivement ou négativement. Si vous comprenez que vous êtes dans une position de dépendance, que vous êtes sous pression, protégez vos limites personnelles.

Comment parler aux parents de l'importance des limites personnelles

Vous ne pouvez exprimer votre point de vue que par le dialogue. La psychologue Lilia Valiakhmetova suggère de prendre en compte les nuances suivantes.

1. Comprenez pourquoi vous avez besoin de cette conversation

Prenez un peu d'intimité et exprimez clairement ce que vous voulez obtenir de la conversation, ce qui est important pour vous. Écrivez-le sur papier, vous pouvez inventer des questions ou des suggestions à l'avance.

2. Choisissez le bon moment

Tous les participants à la conversation doivent être dans un état émotionnel calme, exclure l'agitation et l'agitation. Il est important que vous ayez suffisamment de temps pour communiquer, vous n'êtes pas pressé.

3. Surveillez le degré de la conversation

Éloignez-vous des émotions pendant une conversation. Si vous sentez que vous êtes en ébullition, il vaut mieux arrêter de communiquer. Lorsque vous discutez de quelque chose, parlez de vos sentiments et de votre attitude à l'égard de celui-ci: « Quand vous faites ceci, je me sens comme ça. » La probabilité que vous soyez entendu dans cette affaire est plus grande.

Lilia Valiakhmetova psychologue, coach et co-fondatrice du service de sélection des coachs ollo.one

Vous ne pouvez pas obtenir de personnel, d'insulte, de manipulation. L'honnêteté ultime est importante! Sans cela, vous perdrez la confiance de vos parents et la conversation n'aura aucun sens.

4. Ne vous attendez pas à ce que tout s'arrange du jour au lendemain

La conversation peut ne pas se terminer comme vous le souhaitez. C'est bien si vous pouvez arriver à une solution qui convient aux deux parties. Mais même si vous n'obtenez pas le résultat, cela peut toujours fonctionner de la meilleure façon. Après avoir terminé la conversation, en la remettant à plus tard, vous donnez à vos proches l'occasion de réfléchir, d'analyser ce qui a été dit. Après un certain temps, ils peuvent eux-mêmes y revenir et, peut-être, aborderont la discussion sous un angle différent.

Comment ne pas blâmer vos parents pour leurs erreurs

La communication du point de vue des adultes suppose que vous voyez des personnalités distinctes et indépendantes chez vos parents. Soyez prêt à interagir sur un pied d'égalité, comme avec un autre adulte, et non comme avec une personne qui vous doit une liste de choses en tant que parent.

Maria Eril Responsable de psychologie de la communication, discours des affaires, psychologue, psychothérapeute, coach d'affaires

Maman et papa ont fait certaines erreurs dans notre enfance. Mais le rôle parental, même s'il n'est pas le plus réussi, n'est pas toute la personnalité. Et si nous comparons toute la personnalité du parent uniquement à sa fonction, alors nous perdons son intégrité.

La personnalité est plus grande, plus large: à partir d'une position adulte, nos parents s'avèrent être des personnes avec certaines difficultés, soucis, tourments. Retrouver cette intégrité et communiquer avec un respect réel, et non « obligatoire pour tous les anciens », n'est que la seule stratégie harmonieuse possible.

Est-il possible d'arrêter de communiquer avec les parents

La capacité de négocier dépend en grande partie de la famille et de la façon dont la personne a été élevée. Si le membre de votre famille a grandi dans une famille qui a reçu respect et soutien, il a très probablement les compétences nécessaires pour comprendre ses désirs et ses émotions. Ces personnes ont généralement des limites personnelles relativement bonnes.

Si la famille a cultivé un sentiment de peur et de culpabilité, alors dans ce cas, la relation peut causer beaucoup de douleur et de souffrance. Les limites d'un adulte seront mal construites. De telles personnes ne sont pas responsables de leurs paroles et de leurs actes. Dans ces cas, il est très difficile de parvenir à un compromis.

Si de temps en temps vous rencontrez des agressions, des menaces, des pressions, mettez fin à la conversation et minimisez la communication. Vous avez fait tout ce que vous pouviez, vous avez donc le droit de construire la communication avec ce proche selon vos règles et dans la mesure où vous en avez besoin. Vous décidez dans quelle mesure vous êtes prêt à communiquer avec lui, à quel moment, sur quels sujets et comment.

Lilia Valiakhmetova

Cela ne signifie pas que vous mettez fin à la relation pour toujours. Mais si vous voulez vraiment faire la différence, alors il est important de ne pas être manipulé et cultivé avec culpabilité. Tout cela, encore une fois, est une violation des frontières.

Si vous comprenez que vous êtes mal à l'aise et que la personne ne vous entend pas, vous devez calmer l'informer qu'une telle relation est inacceptable pour vous et l'arrêter. Ne vous laissez pas intimider par cette période. Très probablement, après un certain temps, vous pourrez reprendre la communication à des conditions différentes.

Nadejda Efremova

Comment élever un enfant pour que votre relation soit saine à l'avenir

En construisant des limites personnelles tout au long de la vie en fonction des phases de croissance, les relations se développeront harmonieusement. Il est nécessaire de comprendre que l'enfant est une personne distincte.

La fusion psychologique est normale pour une mère et un enfant jusqu'à trois ans, mais pas pour les adultes. Par conséquent, la séparation - la séparation des enfants de leurs parents - est une étape importante dans la formation de la personnalité d'une personne.

Oleg Ivanov

La séparation doit être progressive. A 3-4 ans, il est conseillé aux enfants de faire un coin dans la maison où ils peuvent vaquer à leurs occupations. L'enfant peut et doit être confié périodiquement à une nounou, une grand-mère ou un grand-père. À 7-8 ans, les enfants peuvent très bien être laissés seuls pendant une courte période. Vers cet âge, ils peuvent déjà être envoyés dans des camps d'été.

Construire des limites implique d'écouter les souhaits des enfants. Peut-être avez-vous déjà été obligé de vous câliner avec une deuxième tante, alors que vous ne le vouliez pas, ou avez fait irruption dans votre chambre sans frapper. Tout cela a l'effet inverse.

La séparation d'un enfant de ses parents, le développement de son indépendance, l'indépendance est un processus normal. Si c'est difficile, si les parents ne sont pas prêts à lâcher leurs grands enfants, ils resteront dans une position de codépendance. Les enfants, quel que soit leur âge, ne pourront pas séparer leurs besoins de leurs parents.

Parfois, la séparation est nécessaire pour augmenter littéralement la distance entre l'enfant et le parent. Il doit s'envoler de son nid natal, déménager dans une autre ville, par exemple, pour étudier. Pratiquez les voyages avec des amis plus souvent. Cependant, la distance n'aide pas toujours. Lorsque le départ est perçu par les parents comme une tragédie personnelle, l'enfant développe un sentiment de culpabilité d'avoir quitté papa et maman.

Oleg Ivanov

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