10 choses importantes à faire la première semaine de la nouvelle année

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Permettez-vous de vous reposer davantage et pensez moins à « réaliser ».

1. Dormez suffisamment et rétablissez le régime

L'agitation du réveillon du Nouvel An a dû vous épuiser - toutes ces échéances brûlantes au travail, une course à pied, le nettoyage général, la décoration d'un appartement, l'apprentissage de poèmes avec des enfants pour une matinée à la maternelle, un marathon culinaire aux fourneaux. Et puis encore toute une nuit de fête, pour certains c'était plutôt orageux. Après cela, il vous suffit de récupérer et surtout d'éteindre les alarmes et de bien dormir.

Si pendant les vacances du Nouvel An votre régime tombe en panne, il vaut la peine de se réserver trois jours pour le restaurer. Après tout, se lever le premier jour ouvrable à sept heures du matin après s'être couché à quatre est un plaisir douteux.

• Couchez-vous au plus tard à 23 heures et essayez chaque jour de vous lever un peu plus tôt que la veille.
• Évitez les siestes pendant cette période pour ne pas perturber vos rythmes circadiens. Si vous vous sentez très somnolent, vous pouvez faire une sieste de 15 à 20 minutes entre 13 h et 15 h.
• Attention aux boissons caféinées: thé, café, boissons énergisantes. La meilleure solution serait de les sauter ou de vous limiter à 1 à 2 tasses par jour.
• Mouillez votre chambre, remplacez la literie par de la literie fraîche, utilisez un masque de sommeil ou achetez des rideaux occultants pour garder la pièce sombre la nuit.
• Essayez de ne pas utiliser de gadgets au moins une heure avant le coucher.

2. "Serrer"

Il semble que la nouvelle année soit le point de départ idéal pour commencer une nouvelle vie: aller au fitness, s'inscrire à des cours de langues étrangères, publier un CV sur un site d'emploi et commencer à chercher un meilleur emploi.

Mais faire tout cela correctement pendant les vacances, dès que le carillon a retenti et que le feu d'artifice a retenti, n'est en fait pas une bonne idée. Pour de nouvelles réalisations, vous devez accumuler des ressources. Et où les trouver si vous ne vous êtes pas bien reposé ?

Au moins la première semaine de l'année, essayez de ne pas vous "construire", mais autorisez-vous à vous détendre et à faire ce que vous voulez. Allongez-vous dans un berceau, mangez des friandises, lisez quelques livres du Lifehacker d'hiver, organisez un marathon du Nouvel An, jouez à de nombreux jeux. Quand d'autre pouvez-vous profiter d'une telle oisiveté globale ?

3. Rencontrez vos proches

Les vacances du Nouvel An sont simplement créées pour partir en visite, patiner avec des amis, passer des soirées chaleureuses avec ses proches à une table dressée, éclairée par les lumières clignotantes des guirlandes de sapins de Noël. Il n'est pas nécessaire de se précipiter n'importe où et de s'inquiéter de se lever pour travailler demain - vous pouvez être ici et maintenant et profiter du temps passé avec vos proches.

4. Répondez à toutes les félicitations

Il est probable que le 31 décembre, vous n'ayez tout simplement pas eu l'occasion physique de répondre à tous ceux qui vous ont félicité dans les messageries ou les réseaux sociaux, et de féliciter vous-même vos amis. Ce n'est pas grave - il y a toute une série de vacances à venir: vous pouvez réserver du temps et envoyer à tout le monde des vœux sincères et réfléchis.

5. Promenez-vous

Promenez-vous dans le parc d'hiver et admirez comment la neige bleutée scintille à la lumière des lanternes, respirez l'air glacial, dévalez les toboggans sur tubes, allez à la patinoire, allez dans la forêt à skis, faites un bonhomme de neige avec des enfants dans la cour, allongez-vous sur la neige fraîche et faites un « ange des neiges ».

C'est à la fois une activité physique agréable et amusante, et de bonnes impressions, et juste un moyen de secouer un peu les choses une fois que vous vous êtes "gonflé" à votre guise. N'oubliez pas que si vous avez beaucoup bu, vous ne devez pas vous promener, sinon il y a un risque de blessure ou d'hypothermie.

6. Préparez la nourriture

Pendant les vacances, beaucoup mangent trop, s'appuient sur des aliments lourds et gras, et n'observent pas les intervalles entre les repas. Ce n'est pas grave, mais à la fin du week-end de vacances, un régime renversé peut revenir vous hanter. La gourmandise et la faible mobilité provoquent somnolence et indigestion.

Voici quelques conseils pour vous aider à revenir à une alimentation plus saine.

• Ne vous blâmez pas de trop manger: la culpabilité pousse les gens à trop manger.
• Vous n'avez pas besoin de mourir de faim ou de suivre un régime strict. C'est le chemin de la panne, de la prise de poids et de l'auto-flagellation.
• Commencez par réduire un peu la taille de vos portions, pas trop espacées entre les repas, et levez-vous de table lorsque vous vous sentez rassasié.
• Tout d'abord, mangez des aliments naturels qui ont été peu transformés: céréales, légumineuses, viandes et poissons frais, riz brun, pain complet, légumes, fruits, pâtes.
• Offrez-vous une nourriture variée et délicieuse. Très souvent, les gens ont faim de fast-food et de sucreries, car il n'y a pas d'alternatives saines et savoureuses à la maison.
• N'oubliez pas de boire de l'eau. Parfois, nous mangeons trop parce que nous confondons faim et soif.

7. Faire le point et faire des plans

Se précipiter pour tenir les promesses du Nouvel An tout de suite n'est probablement pas la meilleure idée. Si vous ne vous reposez pas suffisamment, ne rétablissez pas le sommeil et la nutrition, il sera difficile de courir le matin, d'arrêter de fumer et de développer de bonnes habitudes. Mais se concentrer calmement sur la planification jusqu'à ce que vous soyez couvert de travail sera juste en place.

De longues vacances sont un bon moment pour évaluer l'année écoulée, réfléchir à ce que vous aimeriez faire au cours de l'année à venir, fixer des objectifs et développer une stratégie qui vous aidera à les atteindre. N'en prenez pas trop, essayez de ne pas vous laisser distraire par vos possibilités réelles. La plupart des gens vont trop loin avec les promesses du Nouvel An, et elles ne sont pas tenues.

8. Nettoyer les maisons

Même si vous avez fait un peu de nettoyage général et encombré la maison avant les vacances, pendant les vacances, c'est presque certainement à nouveau un gâchis. Vaisselle sale dans l'évier, aiguilles de Noël tombées sur le sol, confettis entre les coussins, objets éparpillés - il vaut mieux éliminer tout cela avant d'aller travailler. Ensuite, le léger chaos à la maison ne gâchera pas votre humeur et ralentira votre productivité.

Il n'est pas nécessaire d'organiser un nettoyage complet. Promenez-vous dans l'appartement avec un aspirateur, remettez les choses à leur place, essuyez la poussière - la maison deviendra beaucoup plus propre. Vous pouvez le faire encore plus facilement - appelez le service de nettoyage et allez vous promener ou au cinéma vous-même.

9. "Sortez" la poubelle numérique

Abonnements à des applications et services inutiles, photos en double, notifications de la boîte de réception, anciens documents, cinq mille captures d'écran nécessaires au travail, mais plus maintenant. Tout ce "poubelle" prend de la place dans la mémoire de l'appareil, prend de l'argent, vous empêche de trouver les informations dont vous avez besoin et gâche votre humeur.

Les vacances du Nouvel An sont le moment idéal pour vider enfin ces écuries d'Augias numériques. De plus, cela peut être fait sans même se lever du canapé.

Comprendre la question ?

Qu'est-ce que la détox numérique et comment savoir que vous en avez besoin maintenant

Mari Kondo, experte en rangement et auteur de la méthode KonMari, dans son nouveau livre Magical Cleaning at Work suggère un désencombrement numérique régulier.

Tout d'abord, vous devez diviser tous les objets numériques en plusieurs catégories, puis travailler avec chacun séparément. Le principe clé de la méthode: il faut faire le ménage rapidement, sans regret jeter ce qui ne provoque pas une « étincelle de joie », c'est-à-dire des émotions ou des souvenirs agréables.

• Des dossiers. Créez deux dossiers. Transférez tout ce qui fait plaisir à l'un, à l'autre - des photos et des documents importants que vous utilisez et qui ne peuvent pas être téléchargés depuis Internet ou un stockage en nuage. Supprimez ce qui n'a pas été inclus dans un autre dossier.
• Messages et lettres. Videz la corbeille et le dossier "Spam", désabonnez-vous des mailings que vous ne lisez pas, par exemple en utilisant le service. Répétez ensuite le même processus qu'avec les fichiers. Divisez les lettres en lettres joyeuses et importantes, et supprimez celles qui n'appartiennent à aucune catégorie.
• Abonnements et applications. Abandonnez tout ce que vous n'utilisez pas régulièrement et qui ne vous rend pas heureux. Vous n'avez guère besoin de cinq services de streaming différents si vous n'en regardez que quelques-uns, et vous n'avez pas non plus besoin de quelques agendas ou applications d'entraînement. Dès que vous en avez vraiment besoin, vous pouvez immédiatement les télécharger à nouveau.

10. Achetez-vous quelque chose de bien

Les cadeaux peuvent - et doivent - être offerts non seulement aux autres, mais aussi à vous-même. Achetez ce dont vous rêvez depuis longtemps, optez pour une procédure agréable comme un massage, ou offrez-vous au moins une petite chose mignonne: un bon livre, une jolie écharpe, un paquet de thé parfumé. Vous le méritez certainement.

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