10 signes de surmenage

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Le stress se manifeste de différentes manières, mais souvent on n'attache pas d'importance à ses symptômes. Votre corps essaie peut-être de vous dire de faire une pause.

1. Vos muscles vous font mal

Vous avez mal au cou ou aux épaules ? Ce n'est peut-être pas un entraînement trop intense ou un mauvais oreiller. Lorsqu'ils sont stressés et surmenés, nos muscles se tendent et donnent l'impression d'être étirés. Chez les hommes, le stress se manifeste le plus souvent par des douleurs lombaires, et chez les femmes, dans le haut du dos.

2. Vous avez mal à la tête

Une douleur sourde et douloureuse qui semble entourer la tête signale également un surmenage. Bien sûr, les pilules l'enlèveront, mais elles ne résoudront pas le problème. Essayez des exercices de soulagement du stress comme la méditation ou le yoga.

3. Vous avez soif tout le temps

Lorsque nous sommes nerveux, les glandes surrénales commencent à produire plus d'hormones de stress, une fatigue surrénale se produit. Cette condition affecte la production d'autres hormones, ainsi que l'équilibre hydrique du corps. Donc, si vous avez souvent soif, le stress peut être en cause.

4. Vous transpirez beaucoup

L'anxiété et le stress provoquent aussi souvent une transpiration excessive. Pour éviter de transpirer pendant un discours important, essayez de respirer profondément devant lui ou d'écouter de la musique apaisante.

5. Vos cheveux tombent

Le stress et la fatigue peuvent causer non seulement la chute des cheveux, mais aussi des maladies telles que la trichotillomanie - arracher vos propres cheveux et la calvitie focale - une maladie auto-immune dans laquelle le système immunitaire du corps commence à détruire les follicules pileux. Ainsi, en cas de chute de cheveux abondante, mieux vaut consulter un médecin.

6. Vous avez des problèmes digestifs

Les symptômes du stress sont des crampes d'estomac et une envie constante d'aller aux toilettes. De plus, lorsque vous êtes stressé, la fréquence des contractions de l'estomac change, la sécrétion des sécrétions nécessaires à la digestion diminue, et la digestion est suspendue.

7. Vous attrapez souvent des rhumes

Le stress et l'écoulement nasal sont liés. Des études montrent que nous sommes plus sujets aux rhumes lorsque nous sommes stressés.

Mais même après la fin de la période stressante de la vie, nous pouvons facilement tomber malade. Pendant le stress, les hormones cortisol et adrénaline sont libérées, ce qui nous empêche de ressentir la douleur, mais une fois que nous nous détendons, le corps devient plus vulnérable.

8. Votre mâchoire vous fait mal

Lorsque nous ressentons de la tension, nous serrons ou grinçons souvent inconsciemment des dents. Cela se produit même pendant le sommeil et entraîne non seulement des douleurs dans les mâchoires, mais aussi des dommages aux dents. Essayez diverses techniques de soulagement du stress, et si cela ne fonctionne pas, les dentistes conseillent de porter des protège-dents la nuit.

9. Votre poids a radicalement changé

Les petits changements de poids sont naturels, mais si vous remarquez une diminution ou une augmentation soudaine de poids, le stress peut en être la cause. Il est également signalé par des changements soudains d'appétit. Essayez de manger sainement, de faire de l'exercice et de dormir suffisamment. Cela vous aidera à retrouver votre poids normal.

10. Votre mémoire s'est détériorée

Faites attention à la fréquence à laquelle vous oubliez vos clés ou ne trouvez pas d'objets à la maison. La recherche a montré que le stress chronique diminue la mémoire spatiale.

Avez-vous remarqué quelques symptômes? Utilisez ces conseils pour soulager le stress et le surmenage.