Comment changer votre style de vie sans vous intimider

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Ces quatre étapes vous aideront à devenir en meilleure santé et plus productif sans souffrance inutile.

Vous avez probablement remarqué à quel point il est difficile de vous inculquer de bonnes habitudes. Couchez-vous tôt, faites de l'exercice régulièrement et mangez des aliments sains. La première semaine se passe généralement bien - nous nous efforçons de faire la bonne chose - mais il devient ensuite plus difficile de maintenir ce mode de vie. Après deux à trois semaines, la plupart abandonnent.

En même temps, pour une raison quelconque, tout cela est facile pour les personnes qui vivent selon ces règles. Ils apprécient même d'une manière ou d'une autre le jogging régulier, les réveils matinaux et les smoothies aux fruits pour le petit-déjeuner.

Beaucoup pensent qu'un tel comportement nécessite une volonté incroyable, et si quelqu'un ne peut pas adhérer à un régime, alors il ne l'a tout simplement pas. Mais la vérité est que l'autodiscipline n'a pas à être douloureuse.

Pour devenir sain et productif, mieux vaut ne pas se moquer de soi, mais au contraire faire ce que l'on aime.

Voici quelques étapes pour vous aider à y arriver.

1. Oubliez la volonté

Historiquement, se priver de plaisir est considéré comme une vertu. Les moines ont fait vœu de silence, se sont enfermés dans des cellules pendant des années, les soldats se sont précipités au combat à la première demande du monarque. Cet état d'esprit s'est également infiltré dans le domaine de la productivité. Beaucoup pensent que l'autodiscipline doit nécessairement s'accompagner de souffrance, de déni de leurs émotions et de leurs désirs avec l'aide d'une volonté de fer. Le concept de volonté est intimement lié à la morale. Nous sommes sûrs que si quelqu'un ne parvient pas à se forcer à traverser des épreuves, alors il est une mauvaise personne.

Cette approche avait du sens au Moyen Âge: elle aidait à réguler la société. Les gens se contrôlaient au moins un peu et étaient moins susceptibles de succomber aux instincts animaux.

Mais à notre époque, l'attitude « autodiscipline = souffrance » est dépassée et ne nuit qu'à ceux qui veulent devenir meilleurs. Cela nous fait honte et pense que si nous assouplissons nos désirs, plutôt que de nous les refuser, alors nous sommes de très mauvaises personnes. Apparemment, l'idée est qu'à un moment donné, nous serons tellement remplis de dégoût de soi qu'il est facile d'obéir aux principes "corrects". Inutile de dire que cela ne fonctionne pas.

2. Arrêtez d'avoir honte

L'autodiscipline par la honte et la suppression des désirs ne peut porter ses fruits que pendant très peu de temps. Ensuite, il se retourne contre lui - souvent destructeur.

La honte c'est le stress. À un moment donné, il atteint un point critique, puis une personne est confrontée à un choix. La première option est de finalement succomber aux désirs. Cela atténue l'attirance, mais augmente la honte. La deuxième option est d'atténuer le conflit intérieur. Certains utilisent des moyens évidents: alcool, fêtes, drogues. D'autres regardent la télévision 14 heures par jour. D'autres encore saisissent la tension ou se lancent tête baissée dans le travail.

Mais cela ne fonctionne pas non plus, car la honte ne peut être supprimée. Il change simplement de forme et devient un attachement malsain. Les gens commencent à s'identifier à la méthode de distraction choisie presque religieusement, perdent leur santé physique et mentale.

L'autodiscipline par la honte mène à l'autodestruction. Les changements de mode de vie doivent être motivés pendant longtemps, et il n'y a qu'une seule façon de le faire: rendre les nouvelles habitudes agréables à suivre. Vous devez coopérer avec vos émotions, pas leur résister.

3. Acceptez-vous

Pour changer votre comportement, vous devez d'abord arrêter de vous haïr pour de mauvaises habitudes. Se coucher à 1 heure du matin tous les jours, commander une pizza chaque semaine, sauter des séances d'entraînement ou passer des tonnes de temps à jouer à des jeux vidéo ne fait pas de vous une mauvaise personne.

S'accepter, c'est se rendre compte que l'on est capable de changer dans le futur et que, très probablement, on a perdu beaucoup de temps dans le passé. Et c'est une découverte très désagréable.

Mais dès que vous séparez vos émotions des jugements moraux, vous pouvez vous comprendre et comprendre à quel problème vous avez essayé d'échapper pendant tout ce temps. Pourquoi êtes-vous attiré par la malbouffe ? Pourquoi ne veux-tu pas abandonner les cigarettes ? Quelles peurs essayez-vous de supprimer ? Trouvez les réponses à ces questions et acceptez cette partie malsaine de vous-même.

Le besoin de fuir la peur disparaîtra et vous pourrez commencer à prendre soin de vous. Plus important encore, vous apprécierez le « bon » style de vie.

4. Prenez soin de vous

Ainsi, vous avez cessé de vous considérer comme une personne terrible et avez accepté l'existence d'une sorte de honte et de peur en vous. Et après?

Vous commencerez à vous soigner normalement. Peut-être même aimez-vous vous-même. Cela signifie que vous voudrez probablement prendre soin de vous, car une personne normale, contrairement à une mauvaise personne, mérite des soins. La volonté ne vous est plus utile. Vous voudrez avoir un mode de vie sain simplement parce que vous vous sentez bien.

Il y a des fruits et il est agréable de comprendre que votre corps devient plus sain. Garder son corps en bonne forme physique est agréable. Ne pas manger de chips, ne pas boire d'alcool ou jouer à des jeux vidéo est également agréable.

Vous n'essayez plus d'échapper ou de supprimer vos peurs. Et vous n'avez plus à vous moquer de vous pour vivre la vie que vous voulez.