Comment votre vie va changer si vous supprimez presque toutes les applications de votre smartphone

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Expérience personnelle d'un designer américain qui a un jour décidé que l'iPhone ne volerait plus son attention.

Les smartphones nous facilitent non seulement la vie, mais tuent également la productivité. Lorsque vous discutez avec des amis ou travaillez, le gadget détourne une partie de notre attention. Nous lisons les notifications, vérifions les e-mails, correspondons. Cela nuit à la concentration, interfère avec les tâches difficiles et ruine les relations.

Un jour, le designer et écrivain américain Jake Knapp a remarqué l'effet destructeur d'un smartphone sur sa vie. Ensuite, il a simplement supprimé toutes les applications gênantes de son iPhone. Et chacun peut suivre son chemin.

Jake Knapp Concepteur et écrivain.

En 2012, j'ai réalisé que j'avais un problème. Mon iPhone m'a rendu nerveux. Il m'a appelé de sa poche, comme l'Anneau du Pouvoir appelait Bilbo Sacquet.

Comment Jake Knapp a supprimé toutes les applications de son smartphone

En Russie, Jake Knapp est surtout connu comme le co-auteur du livre Sprint. Comment développer et tester un nouveau produit en seulement cinq jours. Son histoire a commencé assez ringard - en 2007, le premier iPhone magnifique et brillant est sorti, et Knapp le voulait. Parallèlement, le smartphone disposait d'une messagerie, d'un navigateur et même d'une application d'investissement, si bien que son achat pouvait être justifié par son utilité pour le travail.

Peu à peu, Knapp a installé de nouvelles applications sur l'iPhone: Facebook, Instagram, actualités, jeux - un ensemble standard de tout propriétaire de smartphone.

Jake Knapp

Plus de boîtes aux lettres à vérifier et plus de flux à lire. Chaque application s'accrochait à mon cerveau, attachant mon téléphone à mon crâne avec un fil invisible.

Un soir, Knapp jouait avec les enfants et le fils aîné lui a demandé: « Papa, pourquoi regardes-tu le téléphone ? Puis Jake s'est rendu compte qu'il ne savait pas pourquoi et ne se souvenait même pas comment le téléphone s'était retrouvé entre ses mains. Il rêvait d'être avec les enfants toute la journée, mais quand ce moment est arrivé, il s'est concentré non pas sur eux, mais sur le smartphone.

Lorsque Knapp s'est creusé, il s'est rendu compte qu'il n'avait pas besoin de l'iPhone comme outil. Il voulait un smartphone pour améliorer sa vie, il voulait contrôler ce gadget du futur, le posséder non pas pour en profiter, mais simplement pour le posséder. Puis Jake s'est mis en colère et a décidé que l'iPhone ne volerait plus son attention.

Jake Knapp

J'ai supprimé Twitter, Instagram et Facebook. Suppression de YouTube et de tous les jeux. Ensuite, j'ai ouvert les préférences et désinstallé Safari.

Knapp a laissé l'e-mail parce qu'il l'aimait beaucoup: il a envoyé son premier e-mail dans les années 1990 et a même travaillé sur la conception de Gmail. Mais en fait, c'était le courrier qui était sa principale distraction. Elle a volé du temps et de l'attention, se cachant derrière l'importance de « pour le travail ». En conséquence, Knapp a également supprimé Gmail.

Seulement 60 secondes - et il s'est retrouvé seul et isolé. Jake a commencé à se sentir mal à l'aise, alors il s'est convaincu que ce n'était qu'une expérience. Il essaiera de vivre une semaine sans applications, puis il rendra tout.

Les premiers jours étaient bizarres. Knapp a déverrouillé le téléphone, mais s'est ensuite rappelé qu'il n'y avait rien à vérifier. Cette sensation inhabituelle a apporté la paix. La tête est devenue plus libre et le temps a semblé ralentir pour que Knapp puisse faire plus.

Du coup, Jake aimait tellement cet état de liberté que l'expérience, calculée sur une semaine, traîna en longueur pendant des années. Pendant ce temps, Knapp a écrit plusieurs articles sur ses expériences et a détaillé six années de vie avec un smartphone non distrayant. Les articles ont suscité un grand écho sur Internet. Certains ont qualifié leur auteur d'« idiot bien-pensant sans maîtrise de soi », mais beaucoup ont emboîté le pas et ont supprimé au moins quelques applications.

Dans le même temps, l'iPhone lui-même restait un appareil utile pour Jake. Knapp l'a utilisé pour écouter de la musique et des podcasts, traduire dans Google Translate, parler à Siri, utiliser des cartes et prendre des photos. Il a simplement retiré ce qui le distrayait de son smartphone.

Jake Knapp

Si j'avais eu cet appareil quand j'étais gamin, dans les années 80, je serais devenu fou de plaisir. L'iPhone sans distraction est un outil futuriste que je contrôle. C'est ce que je voulais vraiment tout ce temps.

Bien sûr, il y a eu quelques victimes. Knapp a perdu sa réputation de personne qui répond instantanément aux e-mails ou effectue une tâche immédiatement après son admission. Il est devenu moins susceptible d'utiliser Facebook et a perdu le contact avec certains de ses amis. Mais au lieu de cela, il a commencé à consacrer plus de temps et d'attention à sa femme et à ses enfants, et c'était le plus important pour Jake.

Il y a deux mois, j'ai moi-même supprimé toutes les applications avec notifications de mon smartphone, à l'exception des discussions professionnelles et des e-mails - ils m'écrivent rarement là-bas et uniquement les plus importants. Bien sûr, deux mois ne sont pas six ans, mais dès la première semaine, j'ai ressenti une sérieuse amélioration. Maintenant, le smartphone ne me distrait plus du tout pendant le travail, et pendant mon temps libre, je lis ou discute avec ma famille au lieu de traîner sur les réseaux sociaux. Et je ne veux même pas réinstaller les applications.

Quels résultats un smartphone non distrayant a-t-il permis d'obtenir ?

Il semblerait que la suppression des applications critiques nuirait à l'efficacité. Knapp était prêt pour cela car il a rendu l'iPhone non distrayant afin qu'il puisse passer plus de temps avec sa famille.

Mais il s'est avéré que sans être distrait par les tâches et les messages des autres, il lui est devenu beaucoup plus facile de trouver du temps pour des projets vraiment importants. En conséquence, Knapp a accompli un tas de tâches, qu'il a remises "à plus tard", a écrit et publié deux livres.

Le mérite du smartphone non distrayant est énorme. Des études de l'Institut allemand de psychologie de l'Université de Humboldt montrent G. Mark, D. Gudith, U. Klocke. Le coût du travail interrompu: plus de vitesse et de stress / Dans Actes de la conférence SIGCHI sur les facteurs humains dans les systèmes informatiques, qu'une personne a besoin d'au moins 23 minutes pour se concentrer sur une tâche après une pause. Et si de nombreuses applications sont installées sur votre smartphone, vous ne vous concentrerez probablement jamais, car les notifications arriveront encore plus souvent qu'une fois toutes les 23 minutes.

Expérience de 2 heures de Knapp

Il est peu probable que vous puissiez décider de supprimer immédiatement toutes les applications de votre smartphone pour toujours. Par conséquent, Knapp recommande d'essayer même pas une semaine, mais une expérience de deux heures composée de plusieurs étapes.

1. Décidez sur quoi vous devez vous concentrer. Knapp voulait communiquer davantage avec sa famille. Qu'est-ce que vous voulez? Concentrez-vous sur le travail, les études et le développement personnel? Notez vos priorités.
2. Faites-le savoir aux autres. Avertissez vos amis et collègues que vous ne serez pas disponible dans les messageries instantanées tout le temps. Si vous avez besoin de quelque chose d'urgence, laissez-les appeler.
3. Supprimez les applications de médias sociaux. Vous pouvez toujours accéder à vos comptes depuis un ordinateur ou une tablette afin de ne pas les perdre.
4. Supprimez les applications d'actualités. Vous pouvez également découvrir les nouvelles à partir d'un ordinateur, et parfois ce n'est pas du tout nécessaire.
5. Désinstallez tous les jeux et applications vidéo (YouTube, Netflix, etc.)
6. Supprimez les navigateurs Web. Parfois, vous devez fouiller dans les paramètres pour cela.
7. Supprimez les e-mails et toutes les messageries instantanées, y compris celles dont vous avez besoin pour travailler.
8. Laissez le téléphone là pendant deux heures et voyez ce qui se passe.

Si cela vous semble trop effrayant, essayez de supprimer au moins quelques applications, par exemple, du nombre de jeux ou de réseaux sociaux. Et rappelez-vous, ce n'est pas un vœu monastique: vous pouvez toujours tout rétablir. Comme le montre l'expérience de Knapp, de telles pensées sont apaisantes et facilitent grandement la fermeture des applications.

Pour en savoir plus sur l'expérience de Jake et des idées pour gagner du temps et de l'attention, voir Find the Time.