Qu'arrive-t-il au cerveau lorsque nous échouons et comment le transformer à notre avantage

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Personne n'est à l'abri des échecs. Pour apprendre à faire face à l'amertume de la défaite et à passer à autre chose, vous devez comprendre comment notre cerveau fonctionne dans des circonstances aussi désagréables.

Friedrich Nietzsche a soutenu que ce qui ne nous tue pas nous rend plus forts. Il y a du vrai là-dedans: les échecs que nous devons traverser nous rendent plus sages et plus tolérants envers les erreurs des autres. Mais il est également vrai que les problèmes ne viennent pas seuls et qu'un échec, en règle générale, est suivi de plusieurs autres. Il s'avère que les rayures noires ont une explication biologique.

Pourquoi sommes-nous malchanceux

Chaque fois que nous gagnons, notre cerveau réagit en libérant de la testostérone et de la dopamine. Au fil du temps, ce signal commence à affecter le fonctionnement du cerveau. Chez les animaux, les individus qui réussissent deviennent généralement plus intelligents, plus endurants, plus confiants, ils sont donc plus prédisposés à réussir à l'avenir. Les biologistes appellent cela l'effet gagnant, et cela fonctionne de la même manière chez les humains.

Bien que le terme « effet perdant » n'existe pas en science, il se manifeste en fait de manière similaire. Contrairement à l'aphorisme de Nietzsche, ceci est également vrai: ce qui ne nous tue pas nous affaiblit. Au cours d'une étude. il a été remarqué que les singes qui n'ont pas réussi à faire quelque chose dès les premières tentatives, puis ont maîtrisé l'habileté nécessaire, montraient encore des résultats pires que ceux qui ont immédiatement réussi.

Autres études. ont montré que les échecs peuvent affaiblir la concentration et nuire aux performances futures. Ainsi, les élèves à qui l'on a appris que les résultats de leur travail étaient pires que ceux des autres ont effectivement fait preuve d'une mauvaise assimilation de la matière.

Enfin, lorsque nous échouons une fois, lorsque nous essayons à nouveau d'atteindre le même objectif, il y a de fortes chances que nous échouions à nouveau. Au cours d'une expérience. un groupe de personnes à la diète a été nourrie de pizza, après quoi il a été annoncé qu'elles avaient dépassé leur apport calorique quotidien. Immédiatement après, les participants à l'expérience ont mangé 50 % de biscuits de plus que ceux qui n'ont pas du tout suivi de régime.

Lorsque nous commettons une erreur, nous faisons souvent quelque chose de mal là, puis renforçons nos échecs. Cela explique pourquoi un raté est généralement suivi d'une succession d'autres.

Comment briser la chaîne de l'échec

La prochaine fois que quelque chose ne se passe pas comme prévu, essayez de vous abstenir de prendre les prochaines mesures qui vous empêchent d'avancer.

1. Ne vous concentrez pas sur l'échec

On nous a toujours dit que nous apprenions de nos erreurs, alors nous y réfléchissons trop attentivement. Cependant, certaines recherches suggèrent que l'anxiété, l'anxiété et l'anxiété face à l'échec sont les principales causes de l'altération des performances.

L'obsession de l'échec entrave la résolution efficace des problèmes. Lorsque vous passez à plusieurs reprises des tentatives infructueuses pour atteindre un objectif par vous-même et que vous les considérez comme des tragédies personnelles, le doute se développe, le stress augmente, des connexions neuronales réactives involontaires sont fixées dans le cerveau. En conséquence, il devient plus difficile pour le cerveau de faire face aux tâches et de contrôler l'état émotionnel à chaque fois.

Réimaginez vos échecs d'une manière différente.

Les chercheurs pensent que vous pouvez modifier vos échecs passés en imaginant comment ils diminuent et disparaissent. Vous pouvez également diluer des souvenirs désagréables avec des détails amusants et invraisemblables.

Une fois que vous avez appris la leçon de l'échec, arrêtez d'y penser. Essayez de rester optimiste, car une attitude positive contribue au succès dans tous les domaines de la vie.

2. Ne vous accrochez pas à la première chose qui arrive

Quand quelque chose ne fonctionne pas pour nous, il est tentant d'abandonner et de dire: « Je n'en avais pas vraiment envie ! Nous passons immédiatement à une autre cible. Mais le fait est que les personnes qui réussissent ont tendance à avoir un plan pour l'échec. Cela ne signifie pas qu'ils envisagent de perdre. Cela signifie qu'ils examinent attentivement les résultats de leurs réalisations. Lorsque nous n'avons pas de plan, nous avons tendance à emprunter le chemin de la moindre résistance et des victoires faciles qui ne font que nous éloigner de ce que nous voulons vraiment.

Mieux vaut se fixer des objectifs clairs à long terme.

Éprouvé. que dans 90 % des cas, des objectifs ambitieux clairement formulés conduisent à des résultats plus élevés que des objectifs non définis. Également installé. que même répondre à de simples questions « où » et « quand » augmente la probabilité de terminer la tâche.

Un plan d'urgence en cas d'échec vous aide à rester sur la bonne voie lorsque les choses se compliquent.

3. Ne vous intimidez pas

Quelqu'un qui a échoué ne voudra plus le revivre, surtout dans le même domaine d'activité. À cause de cela, nous nous donnons parfois inconsciemment des instructions comme « faites tout correctement, sinon cela se passera comme la dernière fois ». Les psychologues appellent cela une motivation d'évitement d'échec. Cependant, des études montrent que ce type de motivation augmente l'anxiété causée par la peur d'un éventuel échec. En conséquence, les performances diminuent.

Fixez-vous des objectifs positifs et célébrez même les petites victoires.

Lorsque vous vous efforcez de réaliser quelque chose, rappelez-vous que les objectifs clairs et positifs motivent mieux que les objectifs vagues et intimidants. Célébrez même les plus petites réalisations. Cela prolonge la joie de la victoire et augmente la motivation. Lorsque nous nous sentons proches du succès, notre cerveau commence à mieux fonctionner. Dans une étude, ce phénomène a été appelé effet de loupe de la cible.: Plus nous sommes proches de l'objectif, plus notre motivation et notre productivité sont élevées.

En mesurant et en marquant nos progrès vers ce que nous voulons, nous multiplions l'effet positif de nos réalisations.

Bien sûr, l'échec est inévitable. Mais la façon dont vous les gérerez et passerez à autre chose déterminera si vous devenez un perdant chronique ou quelqu'un qui n'a pas de chance d'une manière ou d'une autre.