Comment arrêter les distractions et se concentrer sur les affaires

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Conseils pour ceux qui ont besoin de se lancer dans le travail, mais quelque chose les gêne constamment.

Les scientifiques tirent la sonnette d'alarme: nous avons oublié comment nous concentrer. Au cours de la dernière décennie, nous avons été soumis à une attaque tous azimuts continue, dont le but est d'attirer une partie de notre attention. S'asseoir et travailler tranquillement, sans distraction, est devenu une tâche presque impossible.

Le scientifique et écrivain américain Cal Newport a inventé le terme « travail en profondeur ». À son avis, les travailleurs du savoir sont mauvais au travail (et voici ce qu'il faut faire à ce sujet…)., le travail en profondeur est une activité qui requiert une attention absolue, qui nous oblige à faire ce dont nous sommes capables et, à son tour, développe nos compétences. Mieux nous nous concentrons sur ce que nous faisons, meilleure est la qualité de notre travail.

Pourquoi sommes-nous constamment distraits ?

Une immersion totale dans le travail signifie se concentrer sur des tâches complexes pendant une période prolongée.

Mais nous avons Internet. Et dès que nous sommes confrontés à une tâche vraiment difficile qui doit être abordée de près, il est immédiatement tentant de passer à un autre onglet et de voir si nous avons manqué quelque chose d'intéressant.

Malgré le fait que nous ayons Internet depuis longtemps, nous n'avons pas développé d'immunité à ses distractions.

Les réseaux sociaux et les applications utilisent la même technique que les machines à sous - renforcement variable. Chaque fois que nous mettons à jour notre flux Twitter ou Facebook, ou que nous consultons nos e-mails pour la centième fois, nous ne savons pas ce que nous obtiendrons: des nouvelles intéressantes, un tas de conneries ou rien du tout. Mais l'imprévisibilité du résultat nous oblige à actualiser la page encore et encore. Peu à peu, une habitude se développe et une dépendance survient.

Moins de distractions

Comment ne pas être distrait à la maison et dans la rue

• Supprimez les applications de réseaux sociaux de votre téléphone. Si nécessaire, vous pouvez y accéder via un navigateur mobile, mais cela n'est pas pratique, ce qui signifie que vous le ferez moins souvent.
• N'apportez pas votre téléphone aux toilettes. C'est marrant, mais ça fait gagner beaucoup de temps.
• Placez votre téléphone loin de votre lit. Si vous êtes déjà allé au lit, dormez et ne vérifiez pas votre courrier.
• Ne transportez pas votre téléphone dans votre poche, mais dans votre sac ou votre sac à dos. Cela rendra plus difficile pour vous de l'obtenir.

Comment ne pas être distrait au travail

• Si vous utilisez le navigateur Chrome, installez Timewarp. Dans celui-ci, vous pouvez configurer un compteur de temps pour les sites sélectionnés et voir combien de temps vous y consacrez.
• Mettez votre téléphone en mode Ne pas déranger et retirez-le de la table.
• Ouvrez les fenêtres en mode plein écran.
• Masquer la barre de favoris du navigateur.
• Fermez le client de messagerie et ouvrez-le uniquement pendant le temps spécialement alloué.
• Écoutez de la musique instrumentale classique ou moderne.

En dehors de cela, il existe de nombreuses extensions Chrome utiles que vous pourriez trouver utiles. Par exemple, Inbox When Ready masque votre boîte de réception afin que vous puissiez écrire une lettre sans être distrait par un nouveau courrier. News Feed Eradicator masque le fil d'actualité Facebook et glisse une citation de motivation à la place. Ou Forest, qui fait pousser un arbre virtuel lorsque vous travaillez et le tue sans pitié si vous accédez à des sites sur liste noire.

Comment s'accorder à un travail réfléchi

• Établissez un plan de travail à l'avance. Lorsque viendra le moment de vous asseoir et de vous attaquer à la tâche, il vous sera beaucoup plus facile de ne pas vous laisser distraire en suivant les points du plan.
• Montrez de l'intérêt pour la tâche. Il est plus facile et plus agréable de plonger tête baissée dans un projet intéressant et important que dans un projet qui vous est indifférent.

Pendant le travail sur ce matériel, pas un seul réseau social n'a été ouvert. En conséquence, le travail sur l'article a pris un tiers moins de temps que d'habitude.