Comment le yoga peut vous aider à devenir plus calme et plus heureux

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Il est scientifiquement prouvé que le yoga peut réellement améliorer votre bien-être émotionnel.

Quand la tête bouillonne de pensées, qu'il n'y a pas assez de temps pour quoi que ce soit, et que la routine s'éternise, on est loin de l'harmonie spirituelle. Nous sommes envahis par le stress constant, la fatigue chronique et l'apathie. Nous nous inquiétons beaucoup et ne savons pas vraiment comment nous détendre.

Il existe un moyen efficace d'améliorer votre condition émotionnelle et physique - c'est le yoga. Les scientifiques s'y intéressent depuis longtemps, et c'est ce qu'ils ont prouvé.

Comment le yoga affecte l'état du corps

Sur le plan physique, le yoga a un effet bénéfique sur tous les systèmes de notre corps, et surtout, sur les systèmes nerveux et hormonal.

1. Aide à être conscient des signaux de stress

Les pratiquants de yoga ont un cortex insulaire plus développé qui médie une tolérance accrue à la douleur chez les pratiquants de yoga du lobe des îlots (ou îlot) du cerveau. C'est la partie du cortex chargée de prendre conscience du corps, de comprendre ses réactions et ses émotions. Le yoga vous apprend à sentir votre corps, ce qui rend l'île plus efficace. Le cerveau identifie l'émotion qui a causé le stress et l'empêche de grandir. En conséquence, les pratiquants de yoga réagissent plus calmement aux situations difficiles.

2. Vous apprend à vous détendre

Le yoga enseigne au corps à "utiliser" correctement le système nerveux sympathique, qui est responsable de l'activité. Nous pouvons rester concentrés et ne pas succomber à la réaction de combat ou de fuite. Le yoga comprend également les effets du yoga sur le système nerveux autonome, l'acide gamma-aminobutyrique et l'allostase dans l'épilepsie, la dépression et le trouble de stress post-traumatique dans le travail du système nerveux parasympathique, ce qui permet au corps et au cerveau de se calmer.

Dans une étude de 1989, les stimuli baroréflexes posturaux peuvent affecter l'éveil et le sommeil EEG chez l'homme, menée par Roger Cole, les asanas de yoga inversé réparatrices apaisent le cerveau grâce à l'action du soi-disant baroréflexe. L'essentiel est que lorsque la pression artérielle augmente, les barorécepteurs du cou envoient un signal au cerveau, et le cerveau envoie un signal au cœur pour relâcher la pression. Comme Cole l'a découvert, en parallèle, le même réflexe calme le cerveau: il envoie un signal pour se détendre lorsque la pression augmente dans le cou.

3. Réduit les niveaux d'hormones de stress

La pratique du yoga réduit les effets du cortisol et des antidépresseurs du yoga sur les niveaux sanguins de cortisol. Déjà après la première leçon, la majorité absolue a noté une augmentation de l'humeur. Pas de stress - il n'y a pas de conséquences pour le corps.

Comment tirer le meilleur parti du yoga

Le yoga est un voyage passionnant dans votre corps, vous offrant de nombreuses découvertes intéressantes. Trois choses sont importantes pour réussir.

1. Pratiquez régulièrement. Faites de l'exercice 2 à 3 fois par semaine. À un moment donné, vous voudrez peut-être installer un tapis de yoga à la maison.
2. Donnez-vous du temps. Ne vous attendez pas à être une personne différente dans quelques mois, observez votre transformation.
3. Trouvez le bon professeur et le bon style de yoga pour vous.

Essayez différentes choses, lisez, étudiez - votre "moi" intérieur choisira ce qui est nécessaire, car le corps ne peut pas être trompé. Plus tôt vous commencez, plus vite vous remarquerez l'effet. Et puis le monde scintillera de nouvelles couleurs vives et un bonheur calme remplira chaque jour de votre vie.