5 théories pour vous aider à devenir plus heureux

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Les petites joies, l'abandon des choses inutiles et la pleine conscience vous aideront à trouver le bonheur même dans votre routine.

Attention au "temps de fenêtre ouverte"

Lors de la prise de rendez-vous pour une manucure / médecin / bureau des impôts, une fenêtre vous est proposée. De un à deux, de deux à six. Je n'ai pas eu le temps de m'orienter rapidement - et la fenêtre se ferme littéralement. Nous devons choisir un nouvel intervalle.

La vie est une série de telles fenêtres, seul le début de l'enregistrement n'est souvent pas signalé. Vous devez naviguer en déplacement.

Que vous ayez le temps de sauter dans la dernière voiture du train ou non dépend de sa visibilité sur le quai - et aussi de la rapidité de la prise de décision.

Qui êtes-vous: celui qui aime réfléchir et voir toutes les options ou celui qui agit à la vitesse de l'éclair ? Qui préfère « dormir » avec une idée ou décider ici et maintenant ? Bien sûr, tout dépend aussi de la situation. Par exemple, si vous êtes à la recherche d'un appartement à louer et que vous avez trouvé une option qui vous plait, il est préférable d'accepter immédiatement, plutôt que de prendre quelques jours pour réfléchir. Les bonnes options sont rapidement triées.

On pense que la vitesse de prise de décision vient avec l'âge et l'expérience. Ce qu'on appelle communément "l'intuition". Les personnes vraiment efficaces et heureuses sont celles qui ne planifient pas chaque seconde de leur vie de manière rigide, mais savent au contraire comment voir les opportunités et en profiter. Refusez l'inutile et dites « oui » à temps.

La richesse du choix ne semble être un avantage qu'à première vue. Quand au lieu du bien nous essayons de trouver le meilleur, nous perdons du temps, de l'énergie et des nerfs. Et nous manquons l'occasion. Il n'y a pas d'options idéales de toute façon, tout choix est subjectif. Prenez la première chose que vous aimez et soyez heureux !

Appliquer la "théorie du kilomètre zéro"

Terme issu de l'agriculture et désignant la vente et l'achat de produits à proximité de l'endroit où ils sont cultivés. Au départ, il a beaucoup de sens environnemental: à tout le moins, c'est l'optimisation de la logistique, des économies d'essence et une contribution à la préservation de l'environnement.

La théorie du kilomètre zéro peut être appliquée plus largement en l'étendant à la vie quotidienne. Vivez là où vous travaillez, travaillez là où vous vivez.

Ce printemps, je me suis rapproché du bureau, pour cela j'ai commencé à louer mon appartement à Khimki, en payant un supplément et en louant un appartement à côté du travail. J'ai commencé à économiser 3 à 4 heures par jour sur la route, 10 000 roubles et 60 heures supplémentaires par mois.

La vie au centre vous ouvre plus d'opportunités, vous devenez plus accessible pour les réunions, vous pouvez plus souvent sortir dans les parcs et vous promener dans de beaux endroits, vous êtes plus mobile. Et c'est aussi moins stressant, car vous n'avez pas besoin de prendre le métro ou le train tous les jours. Le paradis des introvertis !

De plus, je n'irai pas à l'autre bout de la ville pour une manucure, même s'il y a mille roubles moins cher, et j'organise tous mes itinéraires dans un ordre "chronologique" - à peu près de la même manière que le travail d'un coursier est prévu. Bon, d'accord, qu'il en soit ainsi - j'irai toujours à Prospekt Mira pour une coupe de cheveux à mon maître, mais c'est une exception ! Le cas où une personne est plus importante que la distance.

Utilisez "l'effet tarte"

De combien d'argent avez-vous besoin pour être heureux ? Je voudrais répondre immédiatement à une telle question avec des sommes à sept chiffres. Mais la vérité est que les petites choses nous rendent heureux. J'appelle cela "l'effet tarte".

Par exemple, alors que je rentrais chez moi en train le soir, fatigué et affamé, j'ai acheté une tarte aux pommes de terre à la gare pour 49 roubles. Et le chemin du retour est devenu plus facile et plus joyeux. Je peux dîner dans un café, même s'il y a des côtelettes dans le frigo: c'est mieux que d'endurer encore une heure et de finir la journée épuisée, en colère et malheureuse (et quand j'ai faim, je suis très en colère !).

Chacun a sa « tarte » et ses raisons de bonheur.

Le prix et la valeur sont deux choses différentes. Parfois, dépenser 300 roubles pour un taxi n'a pas de prix, si l'alternative est de rester une demi-heure dans le gel à trente degrés, en attendant le bus, dont on ne sait pas quand il arrivera.

"Pirozhok" consiste à se rendre au travail une heure plus tôt, à acheter du café avec du sirop de noix de coco et à marcher une station de métro. C'est du thé à l'argousier à Lastochka avant Vladimir, c'est de la musique au casque, c'est une décision de ne pas prendre un récipient avec de la nourriture pour travailler, de ne pas cuisiner le soir et de déjeuner comme une personne ordinaire dans une simple salle à manger. Pas besoin d'être millionnaire pour être heureux. Vous devez réaliser vos petits désirs à temps.

Débarrassez-vous du syndrome de la Clean Plate Society

Laisser de la nourriture dans une assiette n'est pas bon, le pain ne peut pas être jeté, si vous mangez peu, vous ne grandirez pas. Nous avons été élevés sur ces attitudes, et maintenant il est difficile de commencer à agir différemment. En fait, on n'aide pas les enfants à mourir de faim en Afrique si on s'oblige à finir de manger, mais on gagne des problèmes d'appétit, de digestion et de surpoids.

Même de nombreux adultes ne comprennent pas immédiatement la simple vérité: si nous laissons de la nourriture dans l'assiette, rien de mal ne se produira. Vous n'êtes pas obligé de continuer à manger une mauvaise salade ou à vous fourrer un risotto époustouflant juste parce que c'est dommage de partir.

« C'est dommage de partir » n'est pas du tout un guide d'action.

La capacité de dire « non » est l'une des plus précieuses sur le chemin du bonheur. Le syndrome de la Clean Plate Society ne concerne pas seulement la nourriture. Il s'agit généralement de la capacité d'abandonner et d'arrêter. Parfois, il est important de dire « non » à un travail mal aimé, à un homme ou à une nouvelle tâche que vous avez déjà entreprise, mais que vous avez ensuite réalisé que vous ne le feriez pas. Le monde ne s'effondrera pas, mais vous économiserez du temps et de l'énergie.

J'ai abandonné le cours de théâtre et je suis parti au milieu de la classe, car je pense qu'un professeur ne doit pas humilier les élèves. Pas pédagogique. J'ai fermé l'entreprise de confiserie qui était autrefois un rêve, car à un moment donné, ce rêve a cessé de me rendre heureux. Une vie, les ressources humaines ne sont pas infinies, il faut choisir à quoi les dépenser.

Combattez "l'effet pilote automatique"

À quelle fréquence avez-vous quitté la clinique avec des couvre-chaussures bleus ? Avez-vous « ouvert » le tourniquet du métro avec les clés ? Vous avez saisi le code PIN de votre carte bancaire sur l'interphone ? Ce sont toutes des conséquences de l'effet du pilote automatique et de la perte de conscience. Malheureusement, des vacances ne résoudront pas la situation, c'est un problème complexe.

Le pilote automatique, d'une part, aide à faire face à la routine quotidienne, à faire des choses désagréables rapidement et inaperçues. D'un autre côté, cela transforme la vie en un gâchis gris lorsqu'un jour est semblable à un autre.

Groundhog Day, malheureusement, n'est pas seulement le titre du film, c'est une dure réalité.

Les moyens les plus simples de commencer à lutter avec le pilote automatique dans la tête sont de changer d'itinéraire avant le travail, de s'asseoir dans un nouveau siège lors d'une réunion, d'expérimenter le petit-déjeuner et de ne pas commander la même chose au restaurant. Pour les plus avancés, respirez et méditez consciemment.

Être conscient, c'est être attentif aux détails, remarquer la beauté du monde qui nous entoure, apprécier ce qui est maintenant. Savez-vous ce qui sépare les chanceux des perdants ? Observation! Donc, être conscient, ce n'est pas seulement être heureux. Il y a un joli bonus - vous avez de la chance !