Table des matières:
- Qu'est-ce que la névrose
- Comment reconnaître la névrose
- D'où vient la névrose ?
- Que faire pour se débarrasser de la névrose
2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55
Dans certains cas, le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner peuvent vous éviter l'anxiété.
Il est naturel d'être nerveux de temps en temps. Difficile de faire sans souci quand le taxi est en retard pour vous emmener à l'aéroport. Ou votre enfant est retardé par rapport à son premier rendez-vous. Ou, par exemple, il y a un entretien à venir, dont dépend votre carrière.
Cependant, certaines personnes n'ont pas besoin de s'inquiéter. Les pensées négatives obsessionnelles par elles-mêmes tournent dans la tête et réduisent parfois sérieusement la qualité de vie. C'est ce qu'on appelle la névrose. Ou, pour être précis, qu'est-ce que le comportement névrotique ? …
Qu'est-ce que la névrose
Tout d'abord, ce n'est pas un diagnostic. Névroses et névrosisme: quelle différence ? … Du moins pas déjà.
Le terme « névrose » a été utilisé assez activement depuis les années 1790 et est devenu particulièrement populaire auprès de la main légère de Sigmund Freud, qui a construit la quasi-totalité de sa psychanalyse dessus. Au XXe siècle, ce mot psychiatres et psychothérapeutes désignait diverses conditions mentales, émotionnelles et physiques associées à une anxiété accrue, des phobies, de l'hystérie, de la dépression. Mais en 1994, la névrose a disparu de la mise à jour du Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM - IV DSM - IV) en tant que diagnostic indépendant.
Les scientifiques modernes considèrent ce terme trop vague et dépassé.
Et les symptômes de la névrose sont considérés comme faisant partie des troubles anxieux. Dans le même temps, le comportement névrotique peut encore être défini assez clairement.
Comment reconnaître la névrose
La fine ligne qui sépare le comportement névrotique du comportement normal est l'intensité des réactions. Avec la névrose, ils sont si forts qu'ils peuvent interférer avec la vie quotidienne personnelle et professionnelle.
De plus, ces réactions se manifestent même dans des situations apparemment innocentes.
Les experts de la publication médicale américaine WebMD donnent plusieurs exemples de What Is Neurotic Behavior ? qui vous permettent de ressentir la différence entre la norme et la névrose.
1. Incertitude quant à leurs forces et leurs capacités
La norme: Vous travaillez sur un projet complexe et important, vous vous souvenez des délais et vous vous inquiétez de devoir terminer le travail à temps.
Névrose: vous vous souvenez constamment de l'échéance et souffrez sans cesse: « Nous ne serons pas à temps, nous ne respecterons jamais ces échéances ! Même le fait que ni vous ni vos collègues ne soyez débordés et que vous ayez encore suffisamment de temps devant vous ne vous rassure pas.
2. Nervosité et anxiété
La norme: pour ne pas être en retard pour l'avion, vous préférez arriver à l'aéroport deux heures avant le départ.
Névrose: vous déménagez "tôt, et si quoi ?!" et arriver sur place deux ou trois heures avant le début des inscriptions. Malgré cela, vous ne quittez pas le panneau d'information des yeux et toutes les 10 à 20 minutes, vous tirez sur le personnel de l'aéroport pour savoir si votre vol partira à l'heure.
3. Problèmes de confiance et d'estime de soi
La norme: votre ex-conjoint vous a trompé, et maintenant vous vous méfiez de votre nouvelle relation.
Névrose: vous soupçonnez constamment que votre nouveau partenaire vous trompe. Vous vérifiez son téléphone, l'appelez 10 fois au moindre retard, faites des scandales s'il reste en contact avec des amis du sexe opposé. Alors, bien sûr, blâmez-vous pour votre intempérance. Mais les attaques de jalousie se répètent encore et encore, et vous ne pouvez rien faire de vous-même.
D'où vient la névrose ?
Parfois, le comportement névrotique n'est qu'une manifestation de votre caractère inné, le soi-disant type de personnalité névrotique. Ces personnes sont plus vulnérables au stress. Le type de personnalité névrotique est facilement déterminé à l'aide de tests psychologiques.
Mais parfois, la névrose est la conséquence de troubles mentaux non congénitaux, mais acquis. Parmi eux:
- désordre anxieux généralisé;
- dépression;
- phobie sociale;
- trouble obsessionnel compulsif;
- trouble panique;
- trouble de stress post-traumatique (TSPT).
Chacune de ces conditions a ses propres raisons. Et ils sont également corrigés de différentes manières.
Que faire pour se débarrasser de la névrose
Si vous vous souvenez que vous étiez une personne différente - sans symptômes de névrose et que maintenant des pensées négatives obsessionnelles interfèrent avec votre vie, il est préférable de vous tourner vers un psychothérapeute. Le spécialiste saura exactement quels événements traumatisants ont conduit au développement d'un trouble névrotique. Et cela vous aidera à gérer l'anxiété.
Cependant, si les manifestations de la névrose ne sont pas trop fortes, vous pouvez essayer de résoudre le problème avec des méthodes à domicile.
1. Marchez plus au grand air
Au moins 30 minutes par jour. Mais même une promenade de 15 minutes peut vous aider à vous sentir mieux.
2. Parlez à vos proches
Ne vous repliez pas sur vous-même ! Dites à votre famille et à vos amis exactement ce qui vous rend nerveux. Et demandez à vous soutenir dans les moments difficiles.
3. Dormez au moins 8 heures par jour
Le manque de sommeil exacerbe l'anxiété et le stress.
4. Réduisez votre consommation de caféine et d'alcool
Ils peuvent également augmenter votre anxiété et votre émotivité.
5. Bien manger
Le cerveau a besoin d'énergie pour faire face à l'anxiété. Essayez de ne pas sauter le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner et évitez les régimes sévères.
6. Repensez vos expériences
Ce n'est pas toujours facile, mais essayez de remplacer les pensées négatives par des pensées positives. Posez-vous la question: qu'est-ce qui vous fait craindre le pire des cas ? Y a-t-il des conditions préalables sérieuses pour cela? Bien, bien, même si, par exemple, vous dépassez le délai - et alors ? Le monde ne va certainement pas basculer, et une nouvelle expérience vous permettra de mieux calculer votre force à l'avenir.
En général, essayez de chercher le bon dans le mauvais. C'est apaisant.
7. Notez tous les incidents névrotiques
Cela vous aidera à repérer les situations dans lesquelles l'anxiété devient plus prononcée. En trouvant des modèles, vous pouvez éviter ces circonstances.
Mais attention ! Si les mesures ci-dessus ne vous aident pas et que l'anxiété continue d'interférer avec votre vie, assurez-vous de consulter un thérapeute. Les troubles mentaux peuvent être en augmentation. Il est plus facile de les vaincre dès le début.
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