Comment reconnaître une carence en vitamine D et que faire à ce sujet

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

S'il n'y a pas de force, mais qu'il y a un excès de poids - vous manquez peut-être de cette substance particulière.

La vitamine D est souvent associée exclusivement aux gouttes pour bébé données aux bébés afin qu'ils ne souffrent pas de rachitisme. À bien des égards, c'est vrai: l'élément est en effet extrêmement important pour la croissance, le développement et la solidité des os. Cependant, ceux-ci sont loin de toutes ses fonctions.

Pourquoi avons-nous besoin de vitamine D

Le métabolisme, le mécanisme d'action et les applications cliniques de la vitamine D dépendent de la quantité suffisante de cette substance dans votre corps:

• Métabolisme normal, y compris l'énergie - c'est-à-dire votre capacité à obtenir la quantité d'énergie requise de la nourriture.
• Le travail du système immunitaire - la rapidité et l'efficacité avec lesquelles il réagit aux menaces virales, bactériennes ou autres.
• L'état du système hormonal - avec un manque de vitamine D, le risque d'obésité, le développement du diabète et de la dépression augmentent.
• Santé cardiovasculaire.
• Eh bien, et "sur les petites choses": il existe des preuves qui suggèrent un lien entre un manque de vitamine D et les maladies de la peau, le cancer, ainsi que les troubles auto-immuns - par exemple, la sclérose en plaques.

Environ un milliard de personnes dans le monde souffrent de carence en vitamine D à cause d'une carence en vitamine D et de complications associées. Et beaucoup ne le savent pas.

Malgré le fait que la vitamine D soit extrêmement importante pour la santé, son niveau n'est pas toujours surveillé. Et la plupart des gens en sont tout à fait sûrs: il suffit parfois d'être au soleil pour que le corps produise lui-même la quantité requise de la substance nécessaire. C'est une illusion. Si vous vivez dans une ville, même dans une région ensoleillée, il est fort probable que vous n'obteniez pas la carence en vitamine D: un seul centre d'analyse de patients de 136 pays la dose quotidienne requise.

Il existe d'autres signes indirects que votre corps est susceptible d'être déficient en vitamine « soleil ».

Qui est le plus susceptible de manquer de vitamine D

Vous êtes clairement à risque de carence en vitamine D si:

• Vous travaillez dans un bureau et quittez les lieux en milieu de journée pendant moins d'une heure et demie.
• Travaillez la nuit et dormez pendant la journée.
• Vous avez plus de 60 ans. Les personnes âgées sont vulnérables pour deux raisons. Premièrement, il leur est souvent difficile de sortir. Deuxièmement, avec l'âge, le corps produit de moins en moins d'une telle substance nécessaire.
• Vous avez la peau foncée. Plus l'ombre est foncée, plus sa capacité à produire de la vitamine D est faible lorsqu'elle est exposée au soleil.
• Vous êtes enceinte ou allaitez.
• Sont obèses. L'excès de graisse lie la vitamine et l'empêche d'entrer dans la circulation sanguine.
• Vous souffrez d'une maladie chronique des reins ou du foie.
• Prenez des médicaments qui affectent le métabolisme de la vitamine D. Par exemple, de la cholestyramine, des antifongiques et des anticonvulsivants, des glucocorticoïdes, des médicaments contre le VIH ou le SIDA.
• Vous souffrez de l'une des affections suivantes: maladie cœliaque, maladie de Crohn, hyperparathyroïdie (production accrue d'une hormone qui contrôle les niveaux de calcium), tuberculose, histoplasmose, sarcoïdose et certains types de lymphomes.

De plus, les bébés allaités sont confrontés à une pénurie. Le lait maternel ne contient pas la quantité requise de cette substance.

Si vous vous trouvez dans un groupe à risque, assurez-vous d'analyser votre bien-être: vous pouvez trouver des symptômes de carence en vitamine D. Cependant, cela doit être fait quand même.

Quels sont les signes d'une carence en vitamine D

Le manque de vitamine D est une chose délicate. Les symptômes, au moins dans les premiers stades, sont très flous. Ils peuvent être facilement confondus avec un malaise commun ou une simple fatigue. Cependant, si vous observez plusieurs des symptômes suivants à la fois, c'est un signal alarmant.

1. Vous attrapez souvent froid

La vitamine D interagit directement avec les cellules responsables de la lutte contre les infections. Plusieurs grandes études ont établi une carence en vitamine D et des infections des voies respiratoires inférieures chez les enfants: une revue systématique et une méta-analyse d'études observationnelles, le lien entre sa carence et les maladies respiratoires telles que les ARVI, la bronchite et la pneumonie.

2. Vous vous fatiguez rapidement

La vitamine D aide à convertir les aliments en énergie. Si cela ne suffit pas, vous n'avez tout simplement nulle part où prendre vos forces. Carence en vitamine D et fatigue: une présentation inhabituelle. D'où une fatigue rapide et une sensation de fatigue constante.

Par exemple, dans une étude, Résolution de l'hypersomnie après identification et traitement d'une carence en vitamine D, une femme de 28 ans qui se plaignait de fatigue diurne chronique et de maux de tête a trouvé des niveaux de vitamine D près de quatre fois inférieurs à la normale. Dès que la fille a commencé à prendre des suppléments avec cette substance, le niveau est revenu à la normale et les symptômes ont disparu.

Une autre étude réalisée par Fatigue and Vitamin D Status in Persian Female Nurses, qui s'est concentrée sur les infirmières, a également trouvé un lien clair entre un manque de vitamine D et des sentiments de perte constante d'énergie.

3. Vous avez des périodes dépressives, le plus souvent en hiver

Il existe une relation directe entre les niveaux de vitamine D et de sérotonine, l'hormone de la bonne humeur. Il existe des études sur la vitamine D et les symptômes dépressifs chez les femmes pendant l'hiver: une étude pilote qui montre que la supplémentation en vitamine D peut aider à réduire les symptômes de la dépression saisonnière.

4. Votre dos et vos articulations vous font régulièrement mal

Les personnes présentant une carence en vitamine D sont deux fois plus susceptibles de se plaindre de douleurs osseuses et articulaires dans l'Association entre douleurs squelettiques non spécifiques et carence en vitamine D que celles sans carence. En outre, l'absence d'un élément se manifeste par des maux de dos - en particulier, la prévalence élevée de l'hypovitaminose D dans le bas du dos chez les patients indiens chroniques au bas du dos.

5. Vos muscles sont souvent douloureux

Les causes de la myalgie - la soi-disant douleur musculaire - sont difficiles à établir. L'un d'eux peut être un manque de vitamine D. Cette substance joue un rôle important dans le fonctionnement normal des cellules nerveuses (nocicepteurs) qui réparent la douleur. Avec une déficience de l'élément, les nocicepteurs commencent à échouer. Douleur persistante des membres et augmentation de la phosphatase alcaline sérique, les premiers marqueurs de l'hypovitaminose D subclinique au Cachemire, qui se manifeste par des accès de douleur.

6. Les égratignures et autres blessures guérissent trop lentement

La vitamine D participe à l'effet synergique de la vitamine D et à une faible concentration de facteur de croissance transformant bêta 1, un rôle potentiel dans la cicatrisation des plaies cutanées dans le développement de composés essentiels à la formation d'une nouvelle peau sur le site de la peau endommagée. Si cela ne suffit pas, les plaies guérissent plus lentement que d'habitude.

7. Vos cheveux tombent

L'augmentation de la chute des cheveux est associée à diverses raisons, des carences en micronutriments au stress. Le manque de vitamine D en fait partie. On peut suspecter une chute de cheveux de type féminin (lorsqu'elle s'amincit sur la couronne et le devant de la tête) et une alopécie areata.

Que faire si vous soupçonnez une carence en vitamine D

Ne vous précipitez jamais à la pharmacie pour des suppléments. Dans le cas de la vitamine D, un surdosage est tout aussi dangereux qu'une carence. Il peut provoquer des nausées, des vomissements, une conscience trouble, une altération de la fonction rénale et des problèmes de rythme cardiaque.

Par conséquent, le moyen le plus compétent, si vous soupçonnez une carence en vitamine "solaire", est de consulter un thérapeute. Le médecin analysera les symptômes, le mode de vie, les maladies chroniques. Si vos soupçons lui semblent plausibles, le spécialiste vous proposera de faire une prise de sang pour déterminer le niveau de l'élément.

Heureusement, il est facile de se débarrasser de votre carence en vitamine D. Le plus souvent, il suffit de faire quelques changements de style de vie.

• Soyez plus souvent au grand air et au soleil. N'en faites pas trop pour éviter les coups de soleil.
• Mangez des aliments riches en vitamine D. Par exemple, des poissons gras (saumon, hareng, sardines), des crevettes, des jaunes d'œufs, des champignons cultivés en plein champ.
• Prenez un supplément vitaminique. Mais seulement après avoir consulté un thérapeute ! C'est le médecin qui vous aidera à choisir la dose la plus efficace et en même temps la plus sûre.