Qu'est-ce que la positivité toxique et comment elle nous empêche de vivre

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

"Ne fous pas en l'air, tout ira bien !" - de telles phrases ne parlent pas d'optimisme, mais d'éviter les problèmes et de nier les émotions.

Qu'est-ce que la positivité toxique

L'appel à penser positivement est souvent mal compris et toute l'idée est réduite à des slogans stéréotypés: « Il ne s'est rien passé de terrible », « Tu dois te réjouir, car il y a tellement de raisons de bonheur dans ta vie ! », « Les pensées négatives attirent les événements négatifs, et vous envoyez le bon signal à l'Univers ! Les psychologues appellent cette approche la positivité toxique, et cela ne mène à rien de bon.

En même temps, une vraie pensée positive apporte vraiment des avantages, par exemple, elle réduit l'anxiété, aide à croire en soi et à acquérir de nouvelles compétences, et réduit le risque de développer des maladies cardiovasculaires. Par conséquent, il convient de distinguer un type de positivité d'un autre.

Comment la positivité toxique se manifeste et d'où elle vient

Vous pouvez la reconnaître aux phrases suivantes:

• Minimiser l'ampleur des troubles: « Eh bien, réfléchissez-y, ils ont viré ! Il n'y a pas besoin de baisser le nez, je vais vite trouver un nouveau travail !".
• Simplification de la situation: « Ne vous inquiétez pas ! », « Détendez-vous et pensez bien ! »
• Avis de non-responsabilité pour tout ce qui se passe mal: "Je suis très talentueux, mais je n'ai pas réussi l'examen, car le professeur ne m'aimait pas."
• Déplacer la solution des problèmes sur des forces abstraites: « Tout s'arrangera d'une manière ou d'une autre, vous verrez ! », « Vous croyez juste au bien, et tout viendra tout seul ! ».
• Transférer l'entière responsabilité de ce qui se passe sur une personne: « Tout est entre vos mains ! », « Vous avez juste besoin d'essayer de travailler dur, puis tout ira bien. »

Nous nous comportons ainsi à cause du mécanisme de protection de la psyché: nous voulons instinctivement nous mettre à l'abri des mauvais événements, nous cacher des émotions négatives. Et pourtant, nous ne savons tout simplement pas comment subvenir à nos besoins ou à ceux des autres et ne pensons pas trop à savoir s'il y a quelque chose derrière les mots prononcés.

Quelle positivité toxique conduit à

Vous vous interdisez de vivre des émotions

Avec ces phrases, vous bloquez vos vrais sentiments. Vous poussez plus profondément la douleur, la colère, le ressentiment, le désir et la déception et les remplacez par une positivité en carton. Cela ne disparaît pas sans laisser de traces: ignorer les émotions réelles nous rend malheureux et mène à la dépression.

Vous dévalorisez les sentiments et les problèmes des autres

Si une personne se plaint de quelque chose, elle veut être entendue, reconnaître ses émotions et faire preuve d'empathie. Des phrases grossières comme « Ne pensez pas aux mauvaises choses », « Tout ira certainement bien » ne le réconforteront pas vraiment. Ils seront seulement forcés de croire que leurs propres expériences et difficultés n'ont pas d'importance, que personne ne le comprend et qu'en général, il se trompe d'une manière ou d'une autre, car il a des sentiments si forts à propos d'une question aussi insignifiante.

Vous évitez de résoudre le problème

Imaginez une situation: une personne a été interviewée, mais elle n'a pas été embauchée. Il peut analyser pourquoi cela s'est produit, améliorer les compétences qui lui manquent, aller étudier. Ou il peut agiter la main et dire: « Tout est pour le mieux ! Je suis belle et l'employeur n'est qu'un imbécile."

Il y a de fortes chances que le candidat soit effectivement un excellent spécialiste, et que son potentiel patron n'ait pas agi très judicieusement. Mais il ne peut être exclu qu'une personne ait de la place pour grandir, mais à cause d'une telle attitude face au problème, elle ne le fera pas.

Vous pouvez vous enliser dans des relations malsaines

"Ce n'est pas par méchanceté, c'est une bonne personne, il faut lui pardonner", "Elle a les meilleurs motifs, juste un caractère complexe, il vaut mieux ne pas garder rancune et faire la paix." Si vous êtes systématiquement blessé, être positif sur la situation (c'est-à-dire l'ignorer) peut être coûteux. Vous allez constamment pardonner aux intimidateurs, aller à leur rencontre, vous convaincre que tout va bien et vous serez coincé dans une relation malheureuse qui minera votre estime de soi et votre santé mentale.

Comment être positif sans toxicité

Ne bloquez pas les émotions

Les psychologues pensent que vous devez vous permettre de penser négativement. Les émotions négatives sont tout à fait normales, il est inutile de les supprimer - vous ne pouvez qu'accepter, vous permettre de les vivre et admettre que vous y avez parfaitement droit. Ce processus est également appelé validation des sentiments.

Dans les relations avec les autres, cette approche fonctionne également. Si quelqu'un se plaint de quelque chose, ayez pitié de la personne, dites-lui que la situation est vraiment désagréable, il n'est donc pas surprenant qu'il soit en colère ou contrarié. Soyez là, offrez de l'aide, racontez votre expérience similaire, si vous en avez eu une. Ne le faites pas sourire, cherchez de force les moments positifs où il ne les voit pas, et enterrez ses vrais sentiments.

Concentrez-vous sur l'action

Une fois que vous avez laissé libre cours à vos émotions, réfléchissez à ce que la situation peut vous apprendre, à la façon dont vous pouvez en bénéficier et à ce que vous pouvez faire pour la résoudre. Cette approche est dite proactive. On pense que le psychiatre autrichien et ancien prisonnier du camp de concentration nazi Viktor Frankl a parlé de lui pour la première fois dans son livre "A Man in Search of Meaning". Et puis l'idée de proactivité a été reprise et popularisée par d'autres psychologues, ainsi que des coachs et des experts en productivité comme Stephen Covey.

Si une personne est proactive, elle ne glisse pas dans la négativité (« Je ne suis pas embauché, je suis un perdant, je ne réussirai jamais »), mais elle ne se cache pas non plus derrière une positivité vide de sens et improductive (« Rien ! définitivement travailler! »). Il admet qu'il s'est passé quelque chose de mal, mais prend la responsabilité nécessaire et se concentre sur les actions: « Oui, ils ne m'ont pas pris, c'est triste. Mais maintenant, je sais ce qu'il faut pour étudier pour obtenir le travail de mes rêves. Dans un futur proche, je chercherai des cours ou des stages et commencerai à étudier. Cette position remonte le moral, donne de l'énergie et aide à trouver des solutions même dans des situations difficiles.