Où est la frontière entre un optimisme sain et une positivité toxique et comment ne pas la franchir

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Pouvoir profiter de la vie, c'est bien. Le faire à la main et serrer les dents n'est pas très bon.

Qu'est-ce qu'un optimisme sain

La métaphore du verre douloureux décrit assez bien le concept. Rappelez-vous que le pessimiste pense que le verre est à moitié vide et que l'optimiste pense qu'il est à moitié plein ? Notez que les deux n'inventent rien. Ils enregistrent simplement le fait et forment leurs attentes en conséquence. Un optimiste n'est pas contrarié que le verre ne soit pas rempli à ras bord. Il est satisfait d'au moins cette quantité d'eau et voit les opportunités qu'elle offre.

Artyom Stupak Psychologue, expert dans le développement de l'intelligence émotionnelle.

L'optimisme sain est la capacité de voir des perspectives dans la vie personnelle et professionnelle, dans les relations avec les gens. La capacité de ne pas se concentrer sur le négatif, mais de rechercher constamment des opportunités pour réaliser vos capacités, vos désirs et vos aspirations. Dépenser votre énergie émotionnelle intérieure non pas en critique du monde qui vous entoure et en insatisfaction de la situation actuelle, mais en objectifs, plans et actions pour changer votre vie pour le mieux.

Un optimiste ne se persuade pas qu'il n'y a pas de problèmes, il les voit parfaitement. Il ne considère tout simplement pas cela comme la fin du monde. Même si les choses vont plutôt mal, il pense qu'il peut y avoir du bien dans le futur et s'en sert comme d'un support.

Pyotr Galigabarov Psychologue praticien, membre de l'Association de psychothérapie cognitivo-comportementale.

L'optimisme sain est la perception du monde et de soi-même, en tenant compte des distorsions cognitives inhérentes aux personnes et à leurs comportements personnels. Dans ce cas, une personne est libre de changer de comportement dans une situation donnée, de rester flexible sans perdre le respect de soi et des autres.

Il comprend que la réalité n'est pas toujours rose, gaie et vigoureuse. Il est plus réaliste, croyant en sa propre force pour supporter ce qui peut être enduré.

La recherche confirme que l'optimisme est bon pour la santé physique et mentale. Les personnes qui savent garder confiance dans les meilleurs sont plus efficaces pour résoudre les problèmes et se sortir de situations stressantes. Il est prouvé que leur qualité de vie est plus élevée. Cultiver un optimisme sain est donc une bonne stratégie.

Comment l'optimisme sain diffère du positif toxique

Comme nous l'avons découvert, un optimiste est juste un réaliste qui ne perd pas espoir, qui perçoit adéquatement la situation, ses risques et lui-même en elle. Mais toute idée peut être gâchée par un zèle excessif - même le désir de maintenir une attitude positive.

Un optimisme sain rend la vie plus facile et plus joyeuse. Mais il est facile de le confondre avec un positif toxique, qui empoisonne la vie et peut entraîner des conséquences négatives pour le psychisme. À première vue, la différence entre eux est minime: au cœur du désir de voir le bon en tout. Cependant, la positivité toxique présente des signes critiques qui la distinguent de l'optimisme.

Interdiction des émotions

Souvent, le désir de trouver au moins quelques avantages dans tout conduit au fait qu'une personne s'interdit complètement d'éprouver des émotions dites négatives: colère, tristesse, peur, etc.

Anna Miller psychologue.

Dans une version saine, il est nécessaire de vivre toutes les émotions et les sentiments qui viennent. Les psychologues n'ont pas d'émotions négatives. Chaque émotion et chaque sentiment sont importants pour la vie, pour l'intégrité.

Nier les expériences négatives, c'est comme faire un choix qui ressemble à « Je choisis de ne vivre que pendant la journée » ou « Je choisis seulement d'inspirer - pas d'expirer ».

La positivité toxique suggère que si vous ressentez une émotion négative conventionnelle, alors vous ne vous en sortez pas. Je dois être heureux tout le temps, mais là je suis décollé, comment est-ce possible ! De plus, faire face aux sentiments n'est pas si facile, car il s'agit d'une réponse naturelle à tel ou tel événement. Par conséquent, une personne commence à les supprimer, à se blâmer, à avoir honte. Naturellement, tout cela ne fait qu'empirer les choses.

Artyom Stupak note que cela peut même affecter la santé: « Si nous nous interdisons délibérément de donner une évaluation négative des événements environnants, peu importe comment nous voyons les problèmes ou nous gonflons d'affirmations positives, alors une telle stratégie est lourde de maladies psychosomatiques."

Dévalorisation des émotions des autres

Une personne s'interdit d'éprouver des sentiments négatifs et en souffre. Naturellement, il ne pourra pas regarder calmement comment les autres pleurent, pleurent, se mettent en colère sans vergogne. Par conséquent, un positiviste toxique interdit de vivre des émotions négatives dans son environnement. Donc, si son ami a des ennuis, il n'entendra que "arrête de t'énerver, tu dois penser positivement", "tout n'est pas si mal, tes problèmes ne sont rien comparés à…", "pense bien".

Mais cela, tout d'abord, n'aide pas. Les cas où une personne s'est fait dire « pensez au bien », il a commencé et tout s'est bien passé, très peu. Deuxièmement, comme nous l'avons déjà découvert, les émotions doivent être vécues.

Selon les scientifiques, l'exclusion des émotions négatives de la communication peut aggraver la santé psycho-émotionnelle et contribuer à la progression de la dépression.

Marina Reshetnikova Psychologue, consultante du service médical numérique "Doctor Nearby".

L'interlocuteur, préparant la personne au positif, saute la première et la plus importante étape de la complicité - la compassion, le partage de sentiments difficiles. De cela on a le sentiment que la personne n'est pas comprise, on lui refuse d'accepter ses problèmes. Le résultat est la tristesse et la colère.

Déni des problèmes

Interdire les émotions n'est que la moitié de la bataille. Il est beaucoup plus efficace, en termes de positifs toxiques, de ne pas reconnaître l'ensemble du problème.

L'intention ici est bien décrite par l'expression anglaise fake it till you make it - "imitez-le jusqu'à ce qu'il devienne réalité". Il semble que si vous prétendez que tout va bien, tôt ou tard, ce sera vraiment le cas. Et en cas de difficultés mineures, cela pourrait même fonctionner. Mais avec des problèmes plus graves, très probablement, les choses ne feront qu'empirer.

Yulia Chaplygina Psychologue clinicienne, neuropsychologue.

Une personne n'est pas honnête avec elle-même ou avec les autres. Il n'admet pas que c'est difficile pour lui maintenant, qu'il ne s'en sort pas. La même propriété ne permet pas de voir la situation sous son vrai jour. En conséquence, toute l'énergie mentale est gaspillée à maintenir l'image de « personne jamais découragée », au lieu d'aller résoudre le problème.

Le refus de remarquer la difficulté, de la comprendre conduit au fait qu'une personne ne cherche pas de solutions, ne cherche pas ses forces et ses faiblesses. C'est-à-dire qu'en fait, il n'assume pas la responsabilité, le déplaçant vers un certain ensemble de circonstances qui devraient tout changer pour le mieux. Il n'a qu'à croire au meilleur. Et cela nous amène au point suivant.

Pensée mystique

Un optimisme sain signifie faire face aux défis et trouver des moyens de les surmonter. C'est-à-dire qu'il assume la responsabilité de l'issue des événements, ce qui demande un certain courage. Il sait qu'espérer le meilleur ne suffit pas, il doit aussi agir.

La positivité toxique s'entend bien avec le changement de responsabilité. L'Univers, des puissances supérieures ou la Lune en Capricorne devraient venir à la rescousse. Cependant, Mercure rétrograde ou les mauvais envieux sont généralement à blâmer pour les échecs. Vous ne devez penser qu'à de bonnes choses de vous-même.

Artyom Stupak

Un positif toxique est construit sur une croyance aveugle dans le meilleur sans aucune raison objective pour cela. Les personnes ayant cette attitude ont tendance à se laisser emporter par les livres ésotériques, dans lesquels l'idée principale traverse - ce que vous rayonnez est ce que vous obtenez. Après avoir lu de tels opus, une personne, même dans des situations manifestement négatives, essaie de trouver quelque chose de positif. À tout le moins, il se convainc et convainc les autres que c'était "une expérience utile et nécessaire de l'Univers".

Mais cela, comme nous nous en souvenons, ne résout pas les problèmes.

Déconnecté de la réalité

Cherchant à ne voir que le positif, le positiviste toxique est plus susceptible de croire aux illusions.

Comme le note Artyom Stupak, un optimisme sain repose sur la maturité psychologique et émotionnelle d'une personne, sur une perception objective de la réalité. Ceux qui sont constamment positifs, en règle générale, ne veulent pas voir la vie telle qu'elle est. Ils ne sont pas en mesure d'évaluer la situation sous différents angles, de voir tous les avantages et les inconvénients et, sur cette base, de prendre une décision éclairée. Ne voir que ce que vous aimez est le signe d'une conscience d'enfant et d'adolescent.

Que faire pour rester optimiste sans toxicité

Il est généralement admis que l'optimisme ou le pessimisme est une caractéristique innée d'une personne. Mais ce n'est pas le cas. De nombreux facteurs influencent notre perception du monde. Par exemple, les habitudes.

Anna Miller

Il existe des émotions habituelles. Une personne est encline à vivre ces sentiments pour lesquels une habitude a été développée. Par exemple, dans la famille, il était de coutume de ressentir de l'insatisfaction pour une raison quelconque. Un enfant, devenu adulte, répète inconsciemment ce modèle.

Il est possible et nécessaire d'apprendre à être optimiste. Et pour cela, il vaut la peine de s'entraîner pour voir non seulement le mauvais, mais aussi le bon. Pour ce faire, Yulia Chaplygina vous propose un exercice: chaque soir, souvenez-vous et notez 10 bonnes choses qui vous sont arrivées aujourd'hui. Plus la journée est mauvaise, plus il est important d'accomplir cette tâche. Comme le note l'expert, notre cerveau vise avant tout à remarquer le mal. C'est un mécanisme de survie. Nous payons pour lui de mauvaise humeur. En nous souvenant délibérément de bonnes choses, nous aidons le cerveau à se réadapter à un mode optimiste.

Afin de ne pas glisser dans un positif toxique, lorsque vous êtes prêt à ne pas chercher, mais à inventer de bonnes choses, Artem Stupak conseille de trouver des arguments logiques et des faits qui confirment votre attitude positive face à la situation, aux perspectives et aux opportunités. Si vous êtes sujet à des émotions fortes, il peut être intéressant de reporter vos notes. Ne bloquez pas les sentiments, mais laissez-les s'apaiser.

Et, bien sûr, une seule attitude positive ne suffit pas. Il est important d'être capable d'assumer la responsabilité de votre vie et d'utiliser la force, le soutien que l'optimisme vous donne, pour l'accomplissement. Croire au meilleur et espérer être récompensé pour cela seul ne suffit pas.