Pourquoi avons-nous peur de rater quelque chose et comment gérer la peur de perdre du temps

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Si la pensée « c'est trop tard » vous domine constamment, débarrassez-vous-en par des gestes simples.

Qu'est-ce que l'anxiété du temps

Chacun de nous a pensé au moins une fois dans sa vie: « C'est trop tard. Il est trop tard pour écrire un livre, il est trop tard pour démarrer une entreprise, il est trop tard pour apprendre une nouvelle langue. Et tout irait bien si cette pensée ne nous empêchait pas de réaliser ce que nous voulons et d'aller de l'avant.

La peur de perdre votre temps et de vivre votre vie en vain s'appelle l'anxiété du temps ou la peur du temps perdu.

Quelles formes prend l'angoisse du temps ?

Il existe trois types d'un tel état:

• L'angoisse du présent - un sentiment quotidien que vous devez courir quelque part et faire quelque chose tout de suite, sinon la vie passera. Dans certains cas, cela peut conduire à de véritables accès d'anxiété et de stress.
• Inquiétude pour l'avenir - réflexions sur ce qui peut et ne peut pas arriver aujourd'hui, demain ou dans une semaine. Celles-ci incluent toutes les questions qui commencent par le typique "Et si…"
• Anxiété existentielle - la sensation que le temps s'écoule entre vos doigts et qu'il est impossible de le renvoyer.

Le médecin et auteur d'Invincible Mind, Alex Likerman, note que la peur de perdre du temps découle de deux questions simples:

• Est-ce que je rends ma vie aussi précieuse que possible ?
• À la fin de ma vie, aurai-je l'impression d'avoir perdu beaucoup de temps à faire des bêtises ?

Aussi paradoxal que cela puisse paraître, une telle obsession de la valeur de chaque minute peut nous empêcher de rendre notre vie vraiment utile. L'angoisse du temps nous fait calculer inconsciemment le potentiel de telle ou telle activité ou événement à travers le prisme du possible et de l'impossible, et cela ne fait qu'entraver.

Comment gérer la peur du temps perdu

Consultant dans le domaine de la psychologie et auteur du livre « Inner Peace. 101 façons de gérer l'anxiété, la peur et les attaques de panique Tanya Peterson croit que pour contrôler le temps, il est important de comprendre deux vérités.

Premièrement, le temps existe et nous ne pouvons pas le changer. Deuxièmement, le temps avancera et nous devrions avancer avec lui. Comprendre ces deux faits peut vous aider à faire les premiers pas pour gérer l'anxiété liée au timing. Ensuite, vous pouvez essayer trois stratégies.

1. Déterminez ce que « bon temps » signifie pour vous

Ce qui te rends heureux? Qu'est-ce qui vous amène dans une atmosphère particulière où l'on ne pense pas à la productivité et à l'efficacité ? Ne pensez pas à quel point ce serait cool d'écrire un livre. Vous feriez mieux de vous demander si vous aimez écrire.

Faites une liste d'activités qui vous procurent un réel plaisir et vous font vous sentir en confiance et précieux pour le monde qui vous entoure.

2. Réservez du temps pour des activités utiles

Cela ne signifie pas qu'ils doivent être ajoutés à l'horaire quotidien. Soyez créatif - faites des activités enrichissantes une partie de votre vie. Disons que vous aimez toujours écrire et que vous aimeriez devenir auteur. Faites-le pendant le déjeuner au travail ou après avoir mis les enfants au lit.

S'il vous reste très peu de temps, ce n'est pas grave. L'essentiel est de faire attention aux éléments de votre liste « Temps passé avec avantage ».

3. Éliminez de la vie tout ce qui vous distrait

Les heures que nous passons à regarder des vidéos sur les réseaux sociaux peuvent être l'un des facteurs de stress. Analysez comment vous passez votre temps et faites un petit "nettoyage" - remplacez les passe-temps sans but par des passe-temps et des activités utiles.

Bien sûr, ces stratégies n'aideront pas dès la première seconde comme par magie. Mais ils vous permettront d'aller dans une nouvelle direction - vers une vie plus consciente et loin des expériences et des angoisses insignifiantes. Oui, le temps avance inexorablement, mais il est important de se rappeler qu'il peut toujours être rattrapé et même dépassé.