Est-il possible de vivre en consacrant 3 heures par jour à dormir ?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Il m'a semblé que le sommeil de trois heures est un mythe qui n'existe que pour glorifier à nouveau des gens comme Donald Trump ou Léonard de Vinci. Après avoir fait des recherches sur le sujet, j'ai réalisé qu'il y a beaucoup de gens qui peuvent dormir plusieurs heures par jour et se sentir bien. Voici comment ils procèdent.

Donald Trump plus d'une fois qu'il dort 3 à 4 heures par jour. Je me suis demandé ce que c'était: une autre déclaration non fondée d'un choquant ou de Trump a un secret qui lui permet de dormir moins de 99% des habitants de la planète.

Il n'est pas difficile de trouver des critiques de personnes qui dorment deux fois moins que d'habitude. Sur Reddit, par exemple, il existe un ensemble dans lequel les utilisateurs partagent leurs réussites. Et jusqu'à présent, personne n'a été en mesure d'offrir quelque chose de mieux que le sommeil polyphasique.

Mode Superman

Même si vous vous sentez à l'aise de changer votre routine et de vous reposer 3 à 4 heures au lieu des 7 à 8 heures que vous devriez, cela changera avec le temps. La fatigue accumulée se fera sentir et vous commencerez à ressentir une dépression, une faiblesse chronique et une perte de motivation au travail.

Cependant, les personnes qui pratiquent le sommeil polyphasique parviennent à dormir 4 heures (parfois moins) et ne rencontrent pas ces problèmes.

Le sommeil polyphasique est un schéma de sommeil dans lequel le temps alloué au sommeil est divisé en plusieurs périodes au cours de la journée.

Nous avons écrit sur le sommeil polyphasique ici. Evgeny Dubovoy, adepte de la théorie du sommeil polyphasique, dort 4,5 heures par jour pendant deux ans. Selon lui, il se sent à l'aise et la période d'adaptation au nouveau régime a duré environ trois semaines.

Cependant, il existe d'autres opinions sur le sommeil polyphasique. Par exemple, Akshat Rati, reporter pour Quartz, technicien lorsqu'il a soutenu son doctorat en chimie à Oxford. Il a pu maintenir un régime similaire (3,5 heures de sommeil la nuit et trois intervalles de 20 minutes pendant la journée) pendant exactement un an. Rati a soutenu sa thèse et s'en sortait bien. Cependant, après un voyage à une conférence où il ne pouvait pas dormir pendant la journée, il n'a pas pu revenir à son horaire inhabituel. S'en tenir à un sommeil polyphasique pendant une longue période demande beaucoup de motivation, a déclaré Rati.

Le jeu en vaut-il la chandelle

Selon diverses sources, la technique du sommeil polyphasique a été utilisée par Léonard de Vinci, Nikola Tesla. Nos contemporains incluent Donald Trump, Marissa Mayer et Jack Dorsey. Tous les habitants de la tribu dorment également cinq fois par jour, qui considèrent même le sommeil prolongé comme nocif et peuvent s'endormir en une minute dans n'importe quelle position.

Pourtant, Elon Musk, par exemple, consacre les 6, 5 heures standard à dormir, ne dort pas la journée et ne se couche que le soir. Malgré cela, il parvient à gérer plusieurs entreprises de plusieurs milliards de dollars. Cela vous fait penser qu'il ne s'agit pas tant de la quantité de sommeil que de la capacité à gérer votre temps. Après tout, Albert Einstein pouvait faire 12 heures.

Il y a quelque temps, j'ai décidé d'en faire un similaire et j'ai commencé à me réveiller beaucoup plus tôt que d'habitude. Au début, le calendrier était flottant. J'ai fixé une règle: allez au lit quand vous voulez, mais réveillez-vous tous les matins à 7 heures. Le corps s'est adapté et j'ai commencé à avoir sommeil vers minuit. Ainsi, j'ai dormi 7 heures et cela a suffi jusqu'à ce que la motivation disparaisse. Au début, c'était qu'il était intéressant pour moi de mener une expérience similaire et d'écrire un article. Quand j'ai fait cela, la motivation a disparu, ce qui m'a aidé à arriver à cette règle:

Vous pouvez dormir 7, 6, 4 heures et ne vous sentir à l'aise que si vous avez une motivation folle pour vous réveiller chaque matin.

Si vous savez que cette heure, pendant laquelle vous n'avez pas dormi suffisamment, peut être dépensée avec profit, le corps pourra s'adapter. S'il s'agit d'un réveil pour le plaisir, j'ai une mauvaise nouvelle: vous durerez au maximum quelques mois.

Les phases de sommeil sont importantes

Pour ceux qui ne veulent pas se précipiter dans un bain à remous et changer radicalement de régime, je vous conseille d'étudier le thème des phases de sommeil. Après cela, essayez l'une des dizaines d'applications qui suivent le sommeil paradoxal et le sommeil lent. Le plus populaire est le cycle de sommeil. Je me demandais comment cela fonctionnait, et après l'avoir utilisé pendant quelques semaines, je me suis rendu compte qu'il facilite vraiment le réveil. Une autre application similaire appelée Power Nap fonctionne de la même manière, mais pas avec une nuit de sommeil, mais avec de petites "pauses" pendant la journée.

Si vous n'avez pas assez de temps, alors il est logique de le retirer de l'activité à laquelle vous consacrez un tiers de chaque jour. Mais n'en faites pas trop. Commencez petit et, si tout se passe bien, passez à des techniques plus avancées. Qui sait, peut-être que vous ferez aussi partie de ceux qui dorment 3 heures par jour. Et vous pouvez vous en vanter comme Donald Trump.