Comment ne pas devenir fou dans une métropole : 7 troubles mentaux auxquels sont confrontés les habitants des grandes villes

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Vous blâmez la simple fatigue, mais les problèmes peuvent être beaucoup plus graves.

La vie dans une grande ville est une course permanente au succès: être meilleur, gagner plus, oublier les vacances et le repos. Tout cela, ajouté aux embouteillages, aux trajets d'une heure en transports en commun, aux conditions environnementales défavorables, peut entraîner de graves problèmes de santé.

Troubles les plus courants

1. Neurasthénie

Il résulte de l'épuisement du système nerveux lors d'une surcharge mentale à long terme. Les habitants des mégalopoles ont généralement beaucoup de travail, ils dorment et se reposent un peu, et ils se retrouvent régulièrement dans des situations stressantes et conflictuelles.

Comment reconnaître

La neurasthénie s'accompagne souvent de maux de tête et de faiblesse, de troubles du sommeil, d'indigestion et de fatigue. Et aussi le sentiment que chaque jour est le jour de la marmotte, ce qui provoque des accès de colère et d'irritabilité. Souvent, la neurasthénie s'accompagne d'épuisement professionnel, de maladies psychosomatiques et d'un état proche de la dépression: tout est fatigué, on a envie de s'allonger et de ne rien faire.

Maria Babushkina est psychologue clinicienne, psychologue consultante, interprète du service en ligne YouDo.com.

Une personne « part » dans la maladie ou le malaise. C'est la manifestation du mécanisme protecteur de la psyché. Elle essaie de désactiver les émotions et de réduire l'activité afin d'accumuler des ressources pour la récupération.

2. Syndrome de fatigue chronique

Les résidents des grandes villes sont à risque de syndrome de fatigue chronique (SFC). Ceci est facilité par une charge émotionnelle et intellectuelle déséquilibrée, le stress, une responsabilité accrue, des horaires de travail irréguliers et un manque de sommeil et de nutrition.

Comment reconnaître

Une personne ne peut pas se reposer complètement. La force ne revient pas, même quand il semble que vous ayez enfin dormi. C'est la différence entre le SFC et la fatigue ordinaire.

Le syndrome de fatigue chronique peut se manifester par une somnolence accrue pendant la journée et des insomnies après une dure journée de travail, des irritations et une mauvaise humeur sans raison, des maux de tête et des douleurs musculaires incertaines venues de nulle part, des maladies fréquentes, des pertes de mémoire, des réactions allergiques.

3. Trouble anxieux

Il se produit en raison d'un grand nombre d'irritants du système nerveux. Bruits, odeurs, lumière, foules - tout cela, le corps n'a tout simplement pas le temps de digérer. Le stress entraîne des troubles du sommeil et de l'appétit, des attaques soudaines d'agressivité ou de tristesse, des pensées sombres, des maux de tête.

Oleg Ivanov est psychologue, conflictologue, responsable du Centre de règlement des conflits sociaux.

Les troubles anxieux s'accompagnent souvent de peur de la mort ou de la maladie, d'inquiétudes et d'appréhension à propos de vous-même et de vos proches. Les peurs peuvent se manifester de différentes manières: d'un sentiment d'anxiété légère à une peur de quitter la maison.

Comment reconnaître

La peur et l'anxiété sont des réactions tout à fait normales et naturelles du corps. Mais si une personne les expérimente dans des situations ordinaires qui ne présentent aucun danger, cela peut être un signe de désordre. Par exemple, dans une file d'attente dans un magasin, dans une rue animée ou dans un appartement vide.

4. Agoraphobie

Il s'agit d'un type de trouble anxieux. L'agoraphobie est provoquée par un stress fréquent, un stress accru, la solitude et le manque de contacts émotionnels.

Comment reconnaître

Une personne a peur de l'espace ouvert, d'une grande foule de personnes. Les personnes les plus sensibles à ce type de trouble sont les personnes impressionnables, émotives et méfiantes.

5. Dépression

C'est la maladie la plus courante dans les mégalopoles. À un degré ou à un autre, de nombreuses personnes en souffrent, bien qu'elles-mêmes puissent attribuer les symptômes d'anxiété au manque de sommeil ou au stress. La dépression est souvent le résultat des effets à long terme du SFC et des troubles anxieux.

Comment reconnaître

La dépression se caractérise par de nombreux symptômes. Il s'agit d'humeur dépressive, de manque d'envie de faire quoi que ce soit, d'indifférence, d'incapacité à se concentrer, de mouvements lents et imprécis. Une personne évalue tout ce qui se passe sous un jour négatif. Des perturbations du fonctionnement des organes et systèmes internes sont possibles: insomnie, maux de tête, douleurs au cœur ou à l'estomac.

La dépression est souvent bien pire le matin que le soir.

6. Trouble panique

Une maladie très proche des troubles anxieux. Selon une théorie, une interprétation atypique de signaux corporels inhabituels pour le corps peut être la cause du trouble panique. Ils peuvent être provoqués par le manque de sommeil, le surmenage, le stress constant, la gueule de bois et la consommation d'un grand nombre de boissons caféinées.

Ekaterina Dombrovskaya est psychiatre.

Les symptômes végétatifs d'une attaque de panique - palpitations, essoufflement, douleurs au cœur, au dos, à la tête - commencent souvent à être traités par des thérapeutes, des cardiologues et des chirurgiens. En règle générale, un tel traitement ne mène à rien ou soulage temporairement les symptômes, qui reviennent ensuite avec une vigueur renouvelée.

Comment reconnaître

Une forme prononcée du trouble est l'attaque de panique: une attaque inexpliquée et douloureuse d'anxiété sévère pour une personne, accompagnée de peur en combinaison avec divers symptômes autonomes (somatiques).

7. Troubles psychotiques (psychoses aiguës)

Ce sont les troubles les plus graves avec des dommages mentaux profonds. Leurs raisons sont nombreuses. Cependant, le stress constant affecte la gravité de la psychose, provoque son développement plus précoce et aggrave le pronostic. Le pourcentage de psychoses en milieu urbain est beaucoup plus élevé qu'en milieu rural.

Comment reconnaître

Les personnes atteintes de psychose sont généralement dangereuses pour elles-mêmes et pour leur entourage. Leur comportement devient étrange, inadéquat, improductif. Le lien avec la réalité est faussé, la perception de la réalité est perturbée.

De quoi d'autre souffrent les habitants des grandes villes ?

1. Diverses dépendances

Alcooliques, narcotiques, alimentaires et autres. L'utilisation de stimulants est motivée par le désir de faire face à l'épuisement nerveux et au stress.

2. La solitude

Elle se manifeste aussi chez ceux qui vivent entourés d'un grand nombre de personnes. Même si une personne a une relation formelle - conjoint, conjoint, petit ami, parents - ces relations peuvent manquer d'intimité, de calme et de confiance.

Yana Khokhlova est psychologue consultante, interprète du service en ligne YouDo.com.

Les habitants des mégalopoles sont parfois plus à l'aise d'être indépendants que de communiquer avec des collègues au quotidien, de se rendre au bureau en transports en commun. La rencontre avec la famille et les amis est remplacée par la communication virtuelle. La solitude dans une foule donne lieu au phénomène de solitude ensemble, lorsque les partenaires ne ressentent pas une véritable proximité.

Comment comprendre que vous devez consulter un médecin d'urgence

Signes émotionnels

1. Un changement brutal d'une humeur joyeuse à une humeur morne.
2. Apathie, découragement, dépression.
3. Sentiment d'anxiété et d'anxiété, peur sans cause.
4. Désespoir, faible estime de soi, insatisfaction constante de soi et de sa vie.
5. Perte d'intérêt et de plaisir au travail, communication avec le monde extérieur.
6. Sentiments de culpabilité et de dévalorisation.
7. Sentiment de tension intérieure, doutes constants sur la justesse des décisions prises.

Signes mentaux

1. Difficultés ou perte totale de concentration, incapacité à se concentrer sur une action précise.
2. Obsession de votre inutilité, pensées sur l'absurdité de la vie.
3. Accomplir des tâches simples plus longtemps qu'avant.

Signes physiologiques

1. Bouche sèche, transpiration accrue.
2. Perte d'appétit ou suralimentation.
3. Perte de poids rapide et importante (jusqu'à 10 kg en une à deux semaines) ou forte augmentation du poids corporel.
4. Changer les habitudes gustatives.
5. Constipation ou diarrhée.
6. Insomnie, endormissement prolongé et réveil constant, cauchemars, réveils précoces (vers 3-4 heures du matin), somnolence tout au long de la journée.
7. Retenue dans le mouvement ou agitation.
8. Crampes musculaires, contractions des paupières ou des joues, douleurs articulaires ou dorsales.
9. Fatigue, faiblesse dans les membres.
10. Absence réduite ou totale de libido.
11. Augmentation de la pression artérielle jusqu'à des crises hypertensives, douleurs au cœur, accélération du rythme cardiaque.

Signes comportementaux

1. Isolement volontaire, refus de contacter la famille et les amis.
2. Tentatives constantes d'attirer l'attention des autres sur eux-mêmes et leurs problèmes.
3. Perte d'intérêt pour la vie, négligence et refus de prendre soin de soi.
4. Insatisfaction constante de soi et des autres, exigence excessive et criticité élevée, conflits.
5. Passivité, exécution non professionnelle et de mauvaise qualité de leur travail.

Que faire pour prévenir les troubles mentaux

1. Régulez votre sommeil. C'est lui qui aide le corps à récupérer. Vous devez dormir au moins sept à huit heures (s'il y a un besoin, alors plus), il vaut mieux se coucher avant 12 heures du soir. Évitez d'utiliser des gadgets avant de vous coucher, au lieu de vous promener au grand air. Essayez de vous coucher une demi-heure plus tôt. Si vous n'arrivez pas à vous endormir tout de suite, ne soyez pas nerveux: le corps prendra progressivement un nouveau rythme.
2. Faire du sport. Vous n'êtes pas obligé d'aller à la salle de sport et d'établir des records. Essayez la marche nordique, le jogging ou tout simplement la marche rapide le matin ou le soir, essayez le yoga. Si vous n'avez pas la force pour tout cela, soyez simplement à l'air frais plus souvent.
3. Changez votre style de vie. Prenez des vacances imprévues, passez au télétravail. N'abandonnez pas pour d'autres vacances.
4. Essayez la méditation. Ou des techniques relaxantes, l'aromathérapie - tout ce qui aide à soulager le stress.
5. Communiquez davantage avec vos proches et vos proches. Parlez de vos sentiments, ne gardez pas la négativité pour vous-même.
6. Donnez du sens à la nourriture. Évitez les collations sur le pouce et avec vos gadgets en main.
7. Ne faites pas de régime, même si vous n'êtes pas satisfait de votre silhouette. Mangez rassasié, oubliez la restauration rapide. Mangez plus de légumes et de fruits, de noix et de fruits secs. Écoutez le corps - que veut-il exactement ?
8. Élimine les irritants externes. Supprimez tout ce qui vous gêne: réparez un robinet qui goutte, scellez les fenêtres, réaménagez votre maison ou votre lieu de travail.
9. Apprenez à gérer le stress. Ne laissez pas les choses aller d'elles-mêmes. Analysez la situation, changez d'attitude à son égard, débarrassez-vous immédiatement des émotions négatives et n'accumulez pas.
10. Apprenez à parler davantage de vos sentiments. Si la communication est un fardeau pour vous, ne vous forcez pas, abandonnez-la. Vous n'êtes pas obligé de répondre aux attentes des autres.
11. Ouvrez-vous à de nouvelles émotions. Essayez des types de loisirs inhabituels, lisez différents livres, trouvez de nouveaux passe-temps, essayez des plats et des produits inconnus, communiquez avec de nouvelles personnes, élargissez vos horizons. Tout ce qui est nouveau stimule le cerveau.