4 modes de sommeil qui vous permettront de dormir suffisamment en quelques heures par jour

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

S'il vous semble que le temps passé à dormir peut être utilisé de manière plus rentable, essayez l'un de ces modes en pratique. Vous n'aurez pas à dormir longtemps.

On pense que nous avons besoin de 6 à 8 heures de sommeil par jour pour un bon repos. Après cela, plein d'énergie, nous pouvons commencer une nouvelle journée, qui durera en moyenne 16-18 heures. Ce cycle de sommeil est appelé sommeil monophasique.

En fait, en plus du sommeil monophasique le plus courant, il existe quatre autres modes polyphasiques, lorsque le sommeil est décomposé en plusieurs courtes périodes tout au long de la journée.

Comme vous le savez, la partie la plus importante du repos est le sommeil paradoxal. Lorsque nous passons du monophasique au polyphasique, le manque de sommeil nous incite à plonger dans cette phase immédiatement, plutôt qu'après 45-75 minutes. Ainsi, le corps semble recevoir une partie d'un sommeil complet de huit heures, mais en même temps, nous ne perdons pas un temps précieux lors de la transition vers la phase de sommeil paradoxal.

Modes de sommeil polyphasiques

1. Ubermann

Uberman est très efficace et sain. Grâce à lui, le matin, une personne ressent une charge de vivacité et la nuit, elle voit des rêves vifs et intéressants. Beaucoup de ceux qui adhèrent à ce régime notent même qu'ils peuvent voir des rêves lucides plus souvent.

Ne vous inquiétez pas: le respect de votre emploi du temps vous évitera de rater votre prochaine pause sommeil. Le corps donnera le signal nécessaire.

2. Tout le monde

Si vous avez sélectionné Everyman, vous devez définir le même intervalle de temps entre les pauses. Il est beaucoup plus facile de s'adapter à ce régime qu'à Uberman. De plus, il est plusieurs fois plus efficace que le sommeil monophasique.

3. Dymaxion

Dymaxion a été inventé par l'inventeur et architecte américain Richard Buckminster Fuller. Il était ravi de ce régime et a déclaré qu'il ne s'était jamais senti plus énergique. Après avoir suivi le régime Dymaxion pendant plusieurs années, les médecins ont examiné l'état de Fuller et ont conclu qu'il était en excellente santé. Cependant, il a dû arrêter cette pratique, car ses partenaires commerciaux adhéraient à un rythme de sommeil monophasé.

Dymaxion est le plus extrême et le plus productif des modes polyphasés. Mais en même temps, le rêve ne dure que deux heures par jour !

4. Biphasique (biphasique)

Un étudiant sur deux adhère à ce régime. Ce n'est pas très efficace, mais c'est quand même mieux que le sommeil monophasique.

Quel mode choisir

La réponse à cette question dépend entièrement de votre mode de vie, de votre emploi du temps et de vos habitudes. N'oubliez pas que lorsque vous passez en mode Dymaxion ou Uberman, vous marcherez comme un zombie pendant environ une semaine jusqu'à ce que le corps s'adapte au nouveau rythme de sommeil.

Comment entrer dans un nouveau mode veille

Voici quelques conseils utiles pour faciliter la transition:

1. Décorez votre chambre pour que vous y soyez le plus à l'aise possible.
2. Mangez des aliments sains et évitez la malbouffe.
3. Engagez-vous dans quelque chose pendant vos heures de veille, puis le temps passera.
4. Libérez deux à trois semaines pour la transition, sinon vous risquez de vous endormir au travail ou à l'école.
5. N'abandonne pas! Cela deviendra beaucoup plus facile après quelques semaines. Vous n'avez qu'à attendre. Ne sautez pas les pauses sommeil et ne modifiez pas les intervalles de temps entre elles, afin de ne pas recommencer la période d'adaptation.
6. Mettez de la musique forte pour vous réveiller et assurez-vous à l'avance qu'aucun son parasite ne vous empêche de vous endormir.

Si vous envisagez sérieusement la pratique du sommeil polyphasique, nous vous conseillons d'étudier l'expérience d'autres personnes et de surveiller attentivement la réaction de votre corps à la transition.