D'où viennent les habitudes nerveuses et comment s'en débarrasser

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Les habitudes obsessionnelles peuvent être le signe d'un simple surmenage et d'un stress, ainsi que de troubles nerveux graves. Dans ce cas, la personne a besoin d'une aide sérieuse.

Frappez-vous constamment du pied, bouclez-vous les cheveux autour de vos orteils, clignez-vous souvent des yeux, secouez-vous la tête, rongez-vous les ongles, cassez-vous les doigts, pelez-vous la peau, mordez-vous et léchez-vous les lèvres, haussez-vous les épaules ou touchez-vous le menton ? Il est temps de vous débarrasser de ces habitudes, car certaines d'entre elles peuvent vous nuire.

Comment les habitudes nerveuses apparaissent et ce qu'elles sont

Les recherches sur ces comportements ont tendance à se concentrer uniquement sur les stades sévères de ces habitudes. Ce sont des signes de troubles neurocomportementaux tels que l'autisme et le syndrome de Gilles de la Tourette.

Chaque personne a au moins une habitude obsessionnelle. Certains ne connaissent même pas son existence.

Les scientifiques classent les habitudes nerveuses en trois groupes:

1. Actions répétitives standard, qui comprennent des mouvements rapides de diverses parties du corps, la toux, le reniflement. Dans ce cas, la personne ressent un réel besoin d'effectuer l'action.
2. Les stéréotypes sont la répétition inconsciente de tout mouvement, par exemple, secouer le corps d'un côté à l'autre, taper des doigts ou contracter les jambes.
3. Actions obsessionnelles menant à l'automutilation. Ce groupe comprend l'habitude de se ronger les ongles, d'arracher la peau, d'arracher les cheveux.

"Toutes les actions compulsives proviennent des noyaux basaux, la zone du cerveau qui contrôle les fonctions motrices humaines", explique Ali Mattu, psychologue clinicien au Columbia University Medical Center, spécialisé dans les comportements compulsifs qui conduisent à l'automutilation.

Dans une situation stressante ou inconnue, les noyaux basaux sélectionnent les mouvements de base, les mémorisent et forment une habitude.

De ce fait, nous pouvons réagir de la même manière à des situations similaires et effectuer certaines actions automatiquement.

La plupart des habitudes nerveuses se forment pendant l'enfance. À l'exception des enfants autistes, de nombreuses habitudes telles que la grimace ou le hochement de tête sont dépassées. Cela est dû au fait qu'avec l'âge, nous commençons à être conscients de notre comportement, de nos émotions et de nos sentiments.

Cependant, une personne peut simplement adapter son habitude au monde des adultes et apprendre à la cacher. Par exemple, le besoin d'ouvrir grand la bouche ou de se mordre les lèvres peut conduire à une dépendance au chewing-gum.

Comment gérer les habitudes nerveuses

La plupart n'essaient pas de se débarrasser de leurs habitudes nerveuses et ne voient rien de mal à cela. De l'aide est nécessaire lorsque le comportement interfère avec la vie normale et la communication avec d'autres personnes. Le vacillement du cou peut entraîner des problèmes de colonne vertébrale, la desquamation de la peau peut entraîner des cicatrices et le cliquetis nerveux d'un stylo peut entraîner la perte de l'emploi de vos rêves au stade de l'entretien.

Doug Woods, professeur de psychologie à l'Université Marquette, étudie les comportements obsessionnels et aide à les combattre. Il soutient que de nombreux patients perçoivent les habitudes nerveuses comme une récompense, une distraction temporaire ou un soulagement. En d'autres termes, ils trouvent satisfaction dans le fait qu'ils peuvent se permettre de faire claquer leurs dents ou leurs articulations.

Une personne peut arrêter d'effectuer telle ou telle action si on lui demande de le faire ou si elle indique des conséquences négatives. Vous pouvez vous débarrasser de certaines habitudes nerveuses par vous-même.

Les cas graves nécessitent des soins médicaux. Si les habitudes compulsives ne sont pas un effet secondaire des médicaments ou des drogues, le médecin aide d'abord le patient à admettre qu'il a un problème de santé. Il demande au patient de décrire l'habitude en détail, y compris les émotions et les pensées.

Dans la lutte contre une habitude nerveuse, il est important de comprendre dans quels cas elles apparaissent. Vous devez découvrir pourquoi elle rend une personne nerveuse et essayer de corriger son attitude face à de telles situations.

De plus, les médecins pratiquent souvent des habitudes opposées. Avec le patient, ils sélectionnent une action plus acceptable qui supprime l'habitude nerveuse. Par exemple, serrer la balle au lieu de casser les articulations.

Les scientifiques conviennent que toute habitude obsessionnelle signale des émotions humaines telles que la peur, l'irritation, l'ennui, la tristesse, l'excitation, la tension. C'est la reconnaissance de ce signal qui aidera à faire face au problème.