10 choses à faire si vous avez la trentaine

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Après trente ans, il est temps de développer ou de renforcer des habitudes qui jetteront les bases de la réussite personnelle et professionnelle pour le reste de votre vie.

1. Arrêtez de fumer

Bien entendu, il ne sera pas possible de réparer les dommages causés au corps. Cependant, les recherches montrent que ceux qui rompent cette habitude avant l'âge de 40 ans ont un risque de décès inférieur de 90 % à celui des fumeurs.

2. Couchez-vous et levez-vous en même temps

Naturellement, le week-end, vous voulez dormir toute la semaine, mais il est toujours préférable de se coucher et de se lever tous les jours à peu près à la même heure.

Dormir plus longtemps que d'habitude pendant quelques jours seulement peut ralentir votre horloge biologique. Ensuite, vous commencerez à vous fatiguer plus tard, à vous coucher plus tard et, par conséquent, à vous lever plus tard. Pour éviter ces perturbations dans votre cycle de sommeil, essayez de respecter votre horaire.

3. Faites de l'exercice régulièrement

Après 35 ans, nous commençons à perdre de la masse musculaire, il est donc particulièrement important de faire du sport à cette période. L'essentiel est de trouver le genre de sport qui vous procure du plaisir, sinon il est peu probable que vous pratiquiez régulièrement.

4. Tenez un journal

Si vous avez l'habitude de tout garder pour vous, tenir un journal peut sembler intimidant. Mais en enregistrant vos pensées et vos expériences sur papier, vous pouvez mieux faire face aux situations stressantes. De plus, il sera très intéressant de relire mes notes dans quelques années.

5. Commencez à économiser de l'argent

Il peut vous sembler que vous êtes encore loin de la vieillesse, mais plus tôt vous commencez à épargner, plus le montant s'accumulera. De plus, si vous prenez l'habitude d'économiser de l'argent à l'avance, vous aurez plus de chances de vous y tenir à l'avenir.

6. Commencez à réaliser votre rêve

Ne remettez pas vos objectifs et vos rêves à plus tard. Pensez à ce que vous voulez. Acheter une maison? Avoir des enfants ? Écris un livre? Choisissez une cible. Imaginez ce que vous pourriez faire pendant l'année pour vous rapprocher d'elle, faire un plan et passer à l'action.

7. Apprenez à être heureux avec ce que vous avez

Lorsque vous êtes satisfait de ce que vous avez, la vie semble plus heureuse. Ceci est également confirmé par les psychologues. Selon eux, la gratitude augmente les sentiments de bonheur et réduit les émotions négatives. Par conséquent, il est si important de se rappeler ce pour quoi nous sommes reconnaissants dans la vie. La présentatrice de télévision Oprah Winfrey, par exemple, tient un journal de gratitude depuis de nombreuses années. Essayez-le vous-même.

8. Arrêtez de penser que vous devez plaire à tout le monde

Ne perdez pas de temps et d'énergie à entretenir des relations avec ceux qui ne vous apprécient pas. On ne peut jamais plaire à tout le monde.

Cela ne signifie pas que vous devez devenir un ermite. Réduisez peut-être simplement vos amitiés sur les réseaux sociaux et passez plus de temps avec ceux qui vous rendent heureux.

9. Arrêtez de vous comparer aux autres

En regardant constamment les autres, vous n'accomplirez rien par vous-même. Arrêtez de vous battre et de comparer vos progrès avec les autres. Mieux vaut penser à ce que vous voulez accomplir et à ce qui doit être fait pour cela.

10. Pardonnez-vous pour vos erreurs

Tout le monde a tort. Ne vous attardez pas sur les échecs du passé - apprenez d'eux, laissez-les partir et passez à autre chose.

Selon les psychologues, l'auto-compassion (la capacité de se pardonner et d'apprendre de ses erreurs) est la clé du succès. N'oubliez pas que vos faiblesses peuvent être surmontées et essayez de ne pas répéter vos anciennes erreurs à l'avenir.